健康的人體應(yīng)該是“平衡”的，肩部平行于地面，骨盆也平行于地面，但是能做到完全平衡的人少之又少，大部分人都有高低肩，導致站不直，身高也降低了。
高低肩除了導致體態(tài)不正，精神萎靡，影響身高外，還可能導致：頸肩疼痛、慢性頭痛、頸椎退化、腰背酸痛、骨盆位移等。
導致高低肩的常見原因是脊柱側(cè)彎和肩胛骨不穩(wěn)定，而這些大部分都是因為生活中不注意造成的，比如說背單肩包、坐姿不正確等。
單肩背包，導致高低肩
優(yōu)雅又精致的單肩包受到很多女性的青睞，很多學生也會使用單肩背雙肩包，但是長期使用一邊肩膀背包，容易導致高低肩。
如果在左肩背了一個5公斤左右的大包，左邊肩頸就會不自覺地往上提，來防止包帶下滑，右側(cè)頸肩和脊柱的肌肉也需要15-20公斤的力量，才能維持身體平衡，長期下來容易導致高低肩。
坐姿不正確，導致高低肩
很多學生歪著身體寫字，辦公族也經(jīng)常把右邊身體朝前傾，來更加方便地使用鼠標，這些不正確的坐姿長期以往，都容易導致高低肩、腰背酸痛、頸椎僵硬疼痛等。
預(yù)防改善高低肩
高低肩源于生活，想要改善也需要回歸生活：
1.使用雙肩包：建議盡量使用雙肩背雙肩包，如果一定要選擇單肩包，則背帶不用太細，減輕背包重量，并左右替換背。
2.保持良好的坐姿、站姿：除了能夠預(yù)防高低肩，還能預(yù)防腰背酸痛、O型腿、X型腿等。
3.試著多用非優(yōu)勢手：大部分人習慣用右手來工作和生活，容易導致右側(cè)肩胛骨不穩(wěn)，造成高低肩。試著用用左手，來改善身體不平衡的情況。
4.經(jīng)常進行運動鍛煉：每天鍛煉15-30分鐘肩胛骨穩(wěn)定肌群，腰背肌群，能夠有效預(yù)防改善高低肩。
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