減肥，讓體重保持在正常范圍之內(nèi)，不僅有利于我們擁有優(yōu)美的體型，還能夠預(yù)防很多因肥胖而引起的疾病。但是減肥這件事，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，很多人每天嚷嚷著減肥，可看到美食就停不下嘴，說(shuō)起運(yùn)動(dòng)又邁不開(kāi)腿。因此，生活中有很多減肥的人半途而廢的。小編想提醒您，如果你的體重超標(biāo)了，一定要想辦法堅(jiān)持減肥，不為了身材，咱是為了身體。
你若正在減肥，就不要這么吃早餐，不僅沒(méi)營(yíng)養(yǎng)還容易讓你減肥失??！
一、拿零食當(dāng)早餐
生活中有很多人對(duì)早餐感到迷茫，不知道吃些什么，但又知道早餐對(duì)于堅(jiān)持上午的工作很重要，因此就選擇拿零食當(dāng)早餐，方便快捷。但是，對(duì)于正在減肥中的你來(lái)說(shuō)是萬(wàn)萬(wàn)不能這樣吃早餐的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食中含有許多的熱量，而且還很難被消化，堆積在體內(nèi)很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，長(zhǎng)期這樣吃早餐，減肥失敗也是必然的了。
二、吃早餐時(shí)喝冰凍飲料
很多人不喜歡喝白開(kāi)水，感覺(jué)白開(kāi)水淡然無(wú)味，飲料就不同了，多種口味可供選擇，尤其在天氣炎熱的時(shí)候，喝上一杯冰凍飲料，那真是爽極了呀。奉勸您一句，無(wú)論多熱別在早餐時(shí)間喝冰凍的飲料，容易刺激腸胃。如果你正在減肥，那就更不該喝了，這些讓你覺(jué)得口感好的飲料添加了許多的糖精，而糖精會(huì)讓你變胖，所以你若正在減肥，最好戒掉所有的冰凍的飲料。
三、每天早餐吃油條搭配豆?jié){
油條剛炸出來(lái)的時(shí)候香噴噴的，吃進(jìn)嘴里脆脆的，說(shuō)起來(lái)就叫人直吞口水呀。而且油條搭配豆?jié){，更是一種傳承的美食，很多人都抵抗不住，恨不得每天都這樣吃。豆?jié){確確實(shí)實(shí)是健康之物，但是油條就真的很不健康，而且油脂成分特別高，吃多了很容易使人變胖。你若正在減肥，勸你不要這樣吃早餐了，當(dāng)心減肥失敗呀！
其實(shí)擁有一個(gè)健康的早餐習(xí)慣，是有利于減肥的！
1、洗漱后早餐前喝一杯溫開(kāi)水
早晨起床洗漱完畢后，在吃早餐之前先喝一杯溫開(kāi)水，能夠及時(shí)補(bǔ)充晚上睡眠過(guò)程中所消耗的水分，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于更好的消化早餐所吃的食物，有效達(dá)到減肥的目的。
2、早餐的食物搭配要合理
雞蛋、牛奶、大豆，任選其二：這三種食物能夠?yàn)樵绮吞峁﹥?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且兩種不同類(lèi)食物中的蛋白質(zhì)、氨基酸有互補(bǔ)作用。因此，一份健康的早餐中可以包含這三種食物中的任意兩個(gè)。
主食應(yīng)富含碳水化合物：這樣的主食能夠在體內(nèi)分解為葡萄糖，為身體提供必須的能量，保障上午的學(xué)習(xí)和工作效率。這類(lèi)主食包括：雜糧粥、面包片、燕麥片、面條以及包子饅頭等等。
適量的堅(jiān)果：堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種礦物質(zhì)和維生素e，尤其是堅(jiān)果當(dāng)中的不飽和脂肪酸，非常有利于人們的心臟健康，也非常有助于減肥。因此，早餐吃適量的堅(jiān)果，健康更持久，減肥更有效。
最后搭配點(diǎn)蔬菜或者水果：吃早餐時(shí)，最好還能搭配點(diǎn)蔬菜或者水果，不想太復(fù)雜，哪怕來(lái)些簡(jiǎn)單也行，比如黃瓜、西紅柿就是不錯(cuò)的選擇，蔬菜水果中的膳食纖維能夠增強(qiáng)飽腹感，是有利于減肥的哦。
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