男人應(yīng)如山一樣厚重，負(fù)責(zé)任，有擔(dān)當(dāng)，無不在舉手投足，言談舉止間，透出一種風(fēng)趣、冷靜、沉穩(wěn)與睿智。男人的形象一般比較堅(jiān)強(qiáng)，從不輕易把內(nèi)心的脆弱展示出來。也正因如此，就算男人生病了，他也是能抗就抗，抗不住了隨便買點(diǎn)藥一吃了事，從而無形中埋下”大病“的禍根，讓健康基礎(chǔ)受到”打擊“，讓壽命縮短。
管不住嘴
人生在世，不外乎吃穿住行。吃在首位，那是生命最基本的條件。人的身體是一個(gè)比較“完整的系統(tǒng)”，任何物質(zhì)都應(yīng)該有進(jìn)有出，吃進(jìn)去的物質(zhì)一定會(huì)在消化吸收后通過某些方式進(jìn)行代謝排出。不過隨著生活的好轉(zhuǎn)和豐富，男人們都愛吃油膩的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物油，油炸食物，日常也是想怎么吃就怎么吃。但你卻不知道，這些食物里富含很高的飽和脂肪酸，很容易升高血糖，血脂，誘發(fā)冠心病，糖尿病和高血壓，所以管住嘴，對于男性延長壽命來說是很重要的。
邁不開腿
晚上熬夜，早上不起，就連上個(gè)廁所都是煙不離手，玩游戲，無形中增加了臟器的負(fù)擔(dān)。生命在于運(yùn)動(dòng)，邁不開腿，各種慢性生活疾病，都會(huì)成為你壽命路上的”拌腳石“。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有16%的男性缺乏運(yùn)動(dòng)，而女性的這一比例僅為12.2%。而合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效預(yù)防肥胖，肥胖會(huì)引發(fā)許多疾病的發(fā)生，如冠心病、高血脂高血壓等。因此，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的男性，壽命會(huì)更比女性短。
控不住氣
脾氣人人有，只是分誰和誰。壓力是導(dǎo)致心態(tài)不健康和脾氣大的重要因素，若男人長期承受巨大的壓力，那么心態(tài)就會(huì)漸漸變得悲觀消極。眾所周知，心態(tài)好是長壽的最重要因素。聰明的男人都知道，遇到那些不如意的事情，不要過多的在意，大大方方的面對，一切也就過去了。管理好心情，釋放壓力，控制好脾氣，平淡健康生活，不是很好嗎？
一般情況下，男性到了45歲之后身體會(huì)逐漸衰老，身體已經(jīng)在走下坡路，因此個(gè)人的身體保養(yǎng)就顯得十分重要了。要想長壽，以下食物不妨多吃一吃。
多吃粗糧
粗糧里含有大量的膳食纖維，并且這種膳食纖維與人體健康密切相關(guān)，它在預(yù)防人體的某些疾病方面起著重要的作用。而頓頓精米白面，對身體卻不一定很好，因?yàn)榫装酌?，富含熱量，容易吸收，所以吃的太多，容易罹患各種慢性病。
多吃豆類
豆類泛指所有產(chǎn)生豆莢的豆科植物，豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆、黑豆等。營養(yǎng)師認(rèn)為，豆類中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體吸收所需的礦物質(zhì)、維生素，而且其消化速度比較慢，升糖系數(shù)比較慢，有利于控制肥胖，保證營養(yǎng)均衡。
多吃魚肉
國人講究“無魚不成席”，隨著營養(yǎng)知識的普及，魚肉因其獨(dú)特的營養(yǎng)優(yōu)勢，成為了眾多“肉食者”的最優(yōu)選。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低大約27%，堅(jiān)持吃魚的人會(huì)比不吃的人多活數(shù)年。
寫在最后
對于男性而言，在延長壽命的過程中，應(yīng)該堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣。如果很多的小細(xì)節(jié)沒有注意，有可能會(huì)讓健康受影響，疾病容易找上門來，難以達(dá)到長壽的目的。為了健康，要少鹽少糖，少酒不抽煙，飲食清淡，不暴飲暴食，三餐有規(guī)律，重視”夫妻生活“等等。
以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)
聯(lián)系客服
