雖然高血壓不是一種惡化的疾病，但也是我們害怕的事情。但事實(shí)是，高血壓往往不請(qǐng)自來(lái)，人們措手不及。
最新的心血管數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)高血壓患者已達(dá)到2.45億，但中國(guó)的高血壓防治情況不容樂觀。臨床上經(jīng)常有人問(wèn)：我的血壓又高了，怎么辦？血壓一直無(wú)法下降，這是什么原因？高血壓除了吃藥，真的沒有別的辦法嗎？高血壓只能吃藥嗎？
結(jié)合一些有著長(zhǎng)期高血壓病史的患者的經(jīng)驗(yàn)，這里給高血壓患者降低血壓的一些建議。
給高血壓病人的建議！
對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)
正確認(rèn)識(shí)高血壓，這是病人在診斷高血壓時(shí)應(yīng)做的第一件事。
1、最不重視的慢性病：許多病人，特別是年輕病人，被告知血壓正在上升是絕對(duì)錯(cuò)誤的。對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，無(wú)論年齡多大，他們必須首先糾正自己的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)高血壓，了解自己的病情，然后積極應(yīng)對(duì)。
2、潛移默化的危害：雖然高血壓在短期內(nèi)不會(huì)有太明顯的表現(xiàn)，但其危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。我們知道腦出血、腦梗死、心肌梗死、冠心病、腎衰竭等致命性疾病的發(fā)生與高血壓有關(guān)，如果不能控制血壓，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看必然會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，患者必須認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。
關(guān)于抗高血壓藥物的使用
高血壓患者用藥問(wèn)題是最受關(guān)注的問(wèn)題，也是最容易產(chǎn)生認(rèn)知誤解的問(wèn)題。
3、一定要有規(guī)律地用藥：抗高血壓藥吃吃停停，不舒服時(shí)記得吃，好一點(diǎn)就停止服藥，這是導(dǎo)致血壓波動(dòng)的最常見因素。高血壓患者必須定期用藥，建議長(zhǎng)期服用降壓藥物，一天一片可以順利控制血壓，老年患者可以在家人的幫助下使用。
4、不要隨心所欲地?fù)Q藥，許多病人寧愿相信其他病人的建議和廣告，也不愿一年四季服藥后信任醫(yī)生，然后自己換藥，或轉(zhuǎn)向保健產(chǎn)品、秘密處方、中藥等，這些不當(dāng)行為可能危及病人的生命。病人必須牢記，聽從醫(yī)生的命令是正確的辦法。
5、不要擔(dān)心恐懼：很多病人擔(dān)心抗高血壓藥物的安全性，覺得上癮、耐藥會(huì)產(chǎn)生副作用。事實(shí)上，只要正規(guī)渠道購(gòu)買抗高血壓藥物，對(duì)患者有利而非不利，而且我們的身體足夠強(qiáng)壯，一般都可以忍受。如果出現(xiàn)副作用，身體會(huì)警告，沒有必要把注意力集中在抗高血壓藥物的副作用上，擔(dān)心太多了。
關(guān)于血壓的測(cè)量
正確的血壓測(cè)量可以幫助病人了解自己的血壓控制，并幫助醫(yī)生進(jìn)一步診斷病人。
6、家庭自測(cè)血壓應(yīng)做好：建議最適合家用自測(cè)血壓的是電子血壓計(jì)，但應(yīng)注意正規(guī)渠道購(gòu)買，定期校正。對(duì)于病情不穩(wěn)定的病人和剛剛換藥的病人，建議每天測(cè)量血壓，早晨起床后最好是這樣。對(duì)于病情穩(wěn)定的病人，建議每周測(cè)量一天，早晚各測(cè)量一次。也可以一天測(cè)量幾次，而后取平均值。測(cè)量前10~15分鐘注意休息。
7、臨床血壓測(cè)量是必不可少的：除了自我測(cè)量血壓外，患者還需要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便更好地了解自測(cè)血壓的準(zhǔn)確性，如有必要，進(jìn)一步檢查眼底、腎病等。
關(guān)于生活方式的干預(yù)
生活方式的干預(yù)也是對(duì)高血壓患者最基礎(chǔ)的要求，是貫穿于患者生活始終的一項(xiàng)措施。
8、一定要管好飲食：我國(guó)居民食鹽攝入量普遍偏高，這也是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的關(guān)鍵因素之一，要求患者每天食鹽攝入少于5g?；颊咭岱朗澄镏械碾[形鹽，如調(diào)味品、醬制品、加工肉食等。另外，患者還需注意限制高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝入，少葷多素，多吃蔬菜、水果。
9、運(yùn)動(dòng)很重要：運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)作為患者的降壓良方，適度運(yùn)動(dòng)可幫助患者降壓，尤其是肥胖者，在減輕體重的同時(shí)還可降低血壓。當(dāng)然，患者一定要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握，切忌高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以慢跑、快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)為宜，避免晨練。
10、改變不良習(xí)慣：高血壓患者還需注意盡早戒煙戒酒；避免熬夜、規(guī)律作息、早睡早起；一定要管理好自己的情緒，避免壓力過(guò)大、焦慮緊張、憤怒等，沒事常笑笑，保持樂觀的心態(tài)；注意天氣變化，避免寒冷刺激等。
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