一：飲食
高血壓患者應(yīng)進食清淡，低脂，低鹽，低膽固醇，富含維生素的食物。養(yǎng)成良好的進食習慣，飲食要規(guī)律，定時定量，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，以及含鉀和鈣的食物，以及綠色蔬菜，新鮮蔬菜水果，如白菜，芹菜，西瓜，蘋果等。少食或者禁食含鈉鹽高的食物，每日攝入食鹽量以不超過6克為宜，高血壓患者還應(yīng)禁煙限酒，因煙中尼古丁可引起全身小動脈痙攣，血壓升高；大量飲酒不僅可以引起血壓升高，也就是腦出血的誘發(fā)因素之一。高血壓患者飲食中要減少膳食脂肪，適量補充蛋白質(zhì)，多食粗纖維食物，避免辛辣，刺激.生冷.硬等食物，保持大便通暢，以防因用力排便而產(chǎn)生不良后果。
二： 運動
研究表明，體力活動是獨立的降壓因素，具有鞏固藥物降壓效果的作用，但應(yīng)根據(jù)病人的身體狀況來制定病人的活動計劃，。適當?shù)捏w育運動和體力勞動，不但能強體質(zhì)，還能達到減肥或者維持正常體重的目的。高血壓患者可以選擇適當?shù)挠醒踹\動，比如散步.打太極拳等，活動要循序漸進，可以逐日延長時間，患者可以按運動前后脈搏變化和自我感覺來調(diào)整運動量，運動時心率一般控制在100次/分左右，或運動后心率增加不超過運動前的50%為宜，不可逞強。三期高血壓病人要絕對臥床休息，監(jiān)測血壓入院治療。二期高血壓病人要適當休息，中度限制一般體力勞動，避免高強度體力勞動。一期高血壓病人可堅持工作，適當參加體力勞動，但要避免過度勞累。
三：保持正常的生活節(jié)律
在日常生活中，要有穩(wěn)定的情緒，還要保持良好的心態(tài)，切忌生氣暴怒.憂郁.焦慮.悲觀.恐懼等不良因素刺激。生活起居要有規(guī)律，避免熬夜，保持充足的睡眠；保持愉快的心情，避免情緒大起大落，對需要參加的活動要量力而行，避免過勞，加重病情。
四：合理用藥
對一期高血壓，患者首先使用鎮(zhèn)靜藥以提高睡眠質(zhì)量，解除緊張情緒，調(diào)整生活節(jié)奏，大多可以使血壓降低，或者可及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑給予降壓藥物治療，切勿人云亦云，看廣告用藥。對二期.三期高血壓患者，多有不同程度的心腦腎等臟器功能受損，應(yīng)注意選擇安全有效.不良反應(yīng)小的藥物，也可以根據(jù)病情選擇聯(lián)合用藥，以確保療效，亦可根據(jù)患者實際情況選擇長效制劑，以提高患者依從性，達到平穩(wěn)降壓的目的。用藥前應(yīng)清楚所用藥物的名稱.劑量.用法以及用藥過程中可能出現(xiàn)的副作用及不良反應(yīng)，一旦出現(xiàn)異常要及時停藥并報告醫(yī)生處理?；颊咭獔猿珠L期按時服藥，尤其老年病人服用降壓藥要小劑量長期應(yīng)用；用藥過程要檢測血壓，以判斷藥物療效；對血壓較高者，應(yīng)逐步降低，以免藥物使血壓驟降而引起重要臟器供血不足；服藥期間不可以突然停藥，應(yīng)該在血壓得到控制后遵醫(yī)囑逐漸減量維持或者停藥，做到個體化用藥。用藥期間要注意觀察藥物的副作用，如使用噻嗪類和袢利尿劑時應(yīng)防止低血鉀的發(fā)生；硝苯地平的副作用有頭痛.面紅.心動過速；服用卡托普利時應(yīng)注意觀察病人是否有皮疹.干咳.味覺異常等，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時報告醫(yī)生處理。同時定期測體重，觀察有無皮膚水腫情況。
五：心理支持
許多老年人覺得年齡大，血壓稍高是正常的事，病情得不到應(yīng)有的重視，而年輕人覺得身體好，即使血壓高點也無關(guān)緊要，從而忽視疾病，延誤治療，另有一些人對高血壓談虎色變，思想壓力大.焦慮.恐懼同樣不利于疾病的治療。患者應(yīng)明白這些不利于疾病的治療。患者應(yīng)該保持平和的心態(tài)，遇事冷靜，戒驕戒躁，避免情緒激動才是對治療高血壓有利的。患者還應(yīng)了解高血壓是可以預防的，樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心和決心。同時要與家屬溝通，讓家屬關(guān)心愛護病人，解除其后顧之憂，正確面對疾病，從而有利于血壓的控制和穩(wěn)定。
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