三個(gè)禁忌
一個(gè)人避免呼吸
瑜伽練習(xí)者認(rèn)為呼吸是身體和精神之間的紐帶。如果呼吸不穩(wěn)定，心靈就會(huì)不穩(wěn)定；如果呼吸穩(wěn)定，心靈就會(huì)穩(wěn)定。因此，如果Gaga人想要獲得固定的頭腦，他們應(yīng)該控制他們的呼吸。
真正的練習(xí)，呼吸緩慢而自然。
身體的每一段都受呼吸控制；
每個(gè)個(gè)體的保留時(shí)間由呼吸決定；
通過(guò)呼吸判斷每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到極限；
練習(xí)時(shí)，所有意識(shí)都應(yīng)集中在呼吸上。除了老師的要求，每個(gè)人的風(fēng)格都不需要屏住呼吸來(lái)完成練習(xí)。
兩忌忌忽視細(xì)節(jié)
瑜伽是一種微妙的藝術(shù)和紀(jì)律。無(wú)論有多少個(gè)人風(fēng)格的瑜伽，每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)，只要你練習(xí)達(dá)到這些要點(diǎn)，你的練習(xí)就是有效的。
瑜伽姿勢(shì)的和諧來(lái)自于力量的和諧；
力量的和諧來(lái)自于肌肉和骨骼的和諧；
肌肉和骨骼的和諧來(lái)自身體和整個(gè)身體的細(xì)節(jié)。
因此，瑜伽練習(xí)應(yīng)該更加注重細(xì)節(jié)。通過(guò)不斷和正確的實(shí)踐，在物理探索過(guò)程中意識(shí)也在增強(qiáng)。這就是瑜伽想要給我們的。
三忌忌忽然休息
完整的瑜伽課程，包括體式，呼吸和休息。
身體的練習(xí)是打開(kāi)身體的能量通道。呼吸是將身體的能量傳遞到身體的所有部位，但真正的休息是增加人體的能量。
雖然剩下的只是一個(gè)簡(jiǎn)單的尸體，只有短短的15分鐘，但短短的15分鐘的尸體，效果相當(dāng)于幾個(gè)小時(shí)的無(wú)意識(shí)正常睡眠。
四種方法
首先，用耳朵練習(xí)瑜伽
用耳朵聽(tīng)老師的密碼，瑜伽老師會(huì)用密碼告訴你姿勢(shì)的細(xì)節(jié)和痛點(diǎn)。收到教師密碼后，不要四處看看，專注于練習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
瑜伽是將我們不同方面聯(lián)系在一起，感受身體的每個(gè)部分，以及我的精神和情感。
其次，用眼睛練習(xí)瑜伽
注意教師的體位指導(dǎo)，注意細(xì)節(jié)，然后思考如何改進(jìn)和提高。
專注于你目前的練習(xí)，這是真正的瑜伽。從遠(yuǎn)處望去，不要忽視腳下的道路。
第三，用嘴練習(xí)瑜伽
那些可以成為瑜伽教師的人必須有一顆正直和善良的心。他們禮貌，慷慨，喜歡和相信瑜伽，每個(gè)人都對(duì)生活持積極樂(lè)觀的態(tài)度。
和你的瑜伽老師交談，告訴她你遇到的問(wèn)題以及練習(xí)時(shí)的感受。請(qǐng)相信我，你的老師很樂(lè)意回答你的疑惑。
第四，用心練習(xí)瑜伽
瑜伽是關(guān)于美的培養(yǎng)。請(qǐng)小心對(duì)待每個(gè)瑜伽課程，小心對(duì)待每一個(gè)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人和每一次呼吸。無(wú)論是崇拜太陽(yáng)，還是身體和調(diào)息，瑜伽的目的是改變靈魂，依靠靈魂作為轉(zhuǎn)換，以身體為意識(shí)，從浮躁到安靜，從混亂到了覺(jué)醒，從沉悶到敏感。
五條建議
首先，不要讓瑜伽只留在教室里
瑜伽不僅僅是一種練習(xí)，更是一種修煉。不要讓您的瑜伽練習(xí)只在教室里呆上75分鐘，將瑜伽帶出教室并融入生活。
《瑜伽經(jīng)》三昧的第33條：“培養(yǎng)一種友好的態(tài)度，使自己快樂(lè)，憐憫不快樂(lè)，為道德高尚而高興，無(wú)視邪惡，因此，心靈可以保持不受干擾的平靜?！?/p>
你不能在課堂外練習(xí)瑜伽，但請(qǐng)使用瑜伽：非暴力，誠(chéng)實(shí)，不偷竊，禁欲，不貪婪，善待人，事物，事物和周圍的一切。
其次，根據(jù)你的身體狀況調(diào)整練習(xí)
瑜伽是不可能完成的，只要你盡力而為，就足夠了。
在瑜伽課上，老師必須照顧所有學(xué)生的學(xué)位來(lái)安排姿勢(shì)，這導(dǎo)致某些風(fēng)格真的不適合你，你必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)，而且一定不能被迫這樣做。
第三，只關(guān)注自己的實(shí)踐
不和別人比較
因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同于練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，某個(gè)人，其他人可以做到完美，你做不到。
沒(méi)關(guān)系，你自己的練習(xí)安心，找到適合自己的方式。身體風(fēng)格只是一種工具。如果你比較太多，我們將成為該工具的奴隸。
第四，不要堅(jiān)持瑜伽的做法
安心等待鍛煉的結(jié)果
讓您的瑜伽練習(xí)放心，不要沉迷于瑜伽帶來(lái)的變化。不癡迷于減肥，不癡迷于軟化，或變得更加清醒。
關(guān)于瑜伽的重要之處在于放棄持久的心臟，而持久的心臟就像一個(gè)籠罩著你的籠子。接受自己，無(wú)論好壞。瑜伽是為了幫助你過(guò)上更好的生活，而且姿勢(shì)也適合你。
不要強(qiáng)迫自己練習(xí)個(gè)人力量的感覺(jué)，懂得享受吧！只有在沒(méi)有壓力的情況下，你才會(huì)得到美妙的結(jié)果。
瑜伽不是靈丹妙藥。
仍需要你的自律
瑜伽不是靈丹妙藥。
你不能吃喝，并要求瑜伽給你一個(gè)身材；
早上三點(diǎn)不能入睡，并要求瑜伽給你一百倍的精神；
不能生病，生病，生病，并要求瑜伽給你一個(gè)健康的身體。
也許我們誤解了瑜伽，我們?nèi)匀黄诖o予瑜伽。瑜伽只是打開(kāi)心臟的關(guān)鍵，健康與否，好與否，瞄準(zhǔn)你的內(nèi)心選擇。
你應(yīng)該每天練習(xí)瑜伽。我希望這三個(gè)禁忌，四種方法和五個(gè)主要建議可以更好地指導(dǎo)你的瑜伽練習(xí)并每天提高一點(diǎn)。
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