當(dāng)你第一次跟隨老師開始練習(xí)瑜伽，你可曾記得你的老師曾告訴你的那些需要注意的事項(xiàng)？小編將她們總結(jié)下來，希望能更好的幫助你的練習(xí)。
一忌忽視呼吸
呼吸是瑜伽的根基，根基打不好，你的瑜伽怎能練好？
當(dāng)你練習(xí)時，身體的每一次伸展都是由呼吸所控制；
每一個體式保持時間都是有呼吸而定；
每一次練習(xí)是否達(dá)到你的極限都是由呼吸而判斷；
練習(xí)時，所有的意識都要集中在呼吸上，
真正的練習(xí)，呼吸都是緩慢而自然，每一個體式，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習(xí)的。
二忌忽視細(xì)節(jié)
無論瑜伽有多少個體式，每一個體式都有自己的點(diǎn)，只要當(dāng)你練習(xí)達(dá)到這些點(diǎn)，你的練習(xí)才是有效的。
瑜伽體式的和諧來自力量的和諧；力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧；肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細(xì)節(jié)。所以瑜伽習(xí)練要更加注重細(xì)節(jié)。不是你能做多少個瑜伽體式就很好，而是必須做到每一個體式的點(diǎn)。
三忌忽視休息術(shù)
一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術(shù)，體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。
雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的十五分鐘，但這短短的十五分鐘的挺尸式，其效果會等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。
練習(xí)瑜伽的四大方法
用耳朵練習(xí)瑜伽
用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關(guān)注的細(xì)節(jié)與痛點(diǎn)，都告知你，而你在接收完老師的口令后，要專注于自己的練習(xí)體驗(yàn)，不要四處亂瞟，所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣！
用眼睛練習(xí)瑜伽
注意多觀察老師的體式引導(dǎo)，注意細(xì)節(jié)，再想想自己應(yīng)該怎么改善和提高。
用嘴巴練習(xí)瑜伽
多和你的瑜伽的老師聊聊，告知她你所遇到的問題，你練習(xí)體式時的感受，請相信我，你的老師會很樂意的去解答你的疑惑的。
用心去練習(xí)瑜伽
用心對待每一節(jié)瑜伽課，用心對待每一次練習(xí)，每一個體式以及每一個呼吸。用心對待瑜伽，用心對待你的瑜伽老師，她們待你以真誠，請用堅(jiān)持回報(bào)。
練習(xí)瑜伽的五大建議
不讓瑜伽只停留于課堂
不要讓你的瑜伽練習(xí)只停留在課堂的75分鐘，把瑜伽帶出課堂，融入生活，你可以在課堂以外不練習(xí)瑜伽，但請以瑜伽方式：非暴力、誠實(shí)、不偷盜、禁欲、不貪婪，對待身邊的人，即便那個討厭你，或者你討厭他。
根據(jù)自身身體情況調(diào)整練習(xí)
瑜伽可以做不到，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排體式，這就導(dǎo)致可能有某些體式真的不適合你，必須學(xué)會自己控制練習(xí)，切不可勉強(qiáng)而為之。
只專注于自己的練習(xí)
一節(jié)瑜伽課，因?yàn)槊總€人的身體狀況與練習(xí)的時間長短不同，某一個體式，他人能做的很完美，你做不到，沒關(guān)系，安心于自己的練習(xí)，去尋找適合自己的方式，讓每一次練習(xí)都充滿覺知。
不執(zhí)著于瑜伽的練習(xí)
安心等待練習(xí)的結(jié)果
安心于你的瑜伽練習(xí)，不要執(zhí)著瑜伽帶來的改變，不執(zhí)著于減肥、不執(zhí)著于變軟，或者變得更加有覺知。讓你的練習(xí)自然而然，對結(jié)果不要執(zhí)著，等它自然呈現(xiàn)。
瑜伽不是萬能的
美好還需要你的自律
瑜伽本不是萬能的，你不能大吃大喝后，還要求瑜伽給你窈窕身材，不能凌晨三點(diǎn)入睡，還要求瑜伽給你精神百倍，不能病痛纏身諱疾忌醫(yī)，還要求瑜伽還你健康體魄，
也許我們一直誤解了瑜伽，并且還在期待瑜伽的給予，瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙，健康與否，美好與否，旨在你的內(nèi)心的選擇。
希望將這三大禁忌、四大方法、五大建議能更好的引導(dǎo)你的瑜伽練習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
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