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1，仰臥打開胸腔

• 作為練習(xí)開始或者結(jié)束的體式都很好
• 能夠有效打開胸腔，矯正體態(tài)

2，靠墻幻椅式

• 大腿中間夾磚，激活內(nèi)收肌的力量

3，靠墻半月式

• 下方手撐在磚上
• 可以找到更好的延展與穩(wěn)定

4，站立前屈

• 腳下放磚可以加深拉伸的感覺
• 根據(jù)自己的情況，疊放磚塊

5，四柱式

• 很多人剛開始練四柱式力量不夠
• 磚塊會給到一個支撐作用
• 能建立穩(wěn)定身體的作用

6，戰(zhàn)士2式

• 夾磚可以讓髖部更好的打開
• 膝蓋更好的與腳尖同向

7，側(cè)角式

• 輔助體式的平衡與穩(wěn)定

8，神猴式

• 髖部太緊下不去可以借助磚塊
• 也可將磚墊在臀部下方

9，輪式

• 很多人的胸腔和肩膀太緊
• 借助磚塊，手臂力量會給胸腔創(chuàng)造更多空間

瑜伽磚，墻壁，瑜伽帶等

都是很好的練習(xí)輔具哦