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冬天不算是最好的減肥季節(jié)，畢竟天氣寒冷，年關將近，得貼點兒膘抵御冰霜魔法。

不過，愛美的女生恰恰把秋冬當成減肥突破口，背地里默默努力，等春天要露身材了再驚艷所有人~~

但是你知道嗎？根據(jù)統(tǒng)計顯示，在20-30歲的女性脫發(fā)患者中，有三分之一的脫發(fā)原因卻是由于減肥不當造成的。

我不就減個肥嘛，頭發(fā)為什么也來跟著湊熱鬧?

很多人都不知道這才是頭發(fā)的隱形“殺手”。

有的人為了追求快速的減肥效果，一味地去信奉“素食主義”甚至是“不食主義”，這種行為會影響我們體內(nèi)的蛋白質補充。

當身體所攝入的蛋白質低于正常標準時，我們的頭發(fā)合成就會變得非常緩慢，甚至停止生長提前進入休止期。這就形成了脫發(fā)的前提。

新加入的發(fā)友可能會有一些疑惑，休止期是什么？在這里發(fā)姐再來簡單的介紹一下頭發(fā)的休止期。

頭發(fā)的生長周期分為生長期、退行期、休止期三個階段，其中休止期也稱靜止期或休息期，在這個階段，毛囊基部漸漸萎縮，并在為時二到四個月進一步萎縮，最后頭發(fā)就會脫落。平時我們梳頭發(fā)的時候梳子上掉下來的頭發(fā)就屬于休止期的頭發(fā)。

約有9%-14%的頭發(fā)屬于休止期，每天脫落50-100根頭發(fā)是正?，F(xiàn)象，但是當正在減肥的你，掉落的頭發(fā)超過這個數(shù)量時就要注意是不是存在脫發(fā)的隱患。

頭發(fā)的生長與我們體內(nèi)激素關系比較密切，正常情況人的激素差不多是在比較平和的一個水平，但是在長期運動或者劇烈運動之后，激素分泌就會增加，肌肉會變強，從而達到減肥的目的。

但與此同時，頭發(fā)可能會遭殃。有數(shù)據(jù)表明，不同運動強度的運動者DHT（即雙氫睪酮是由睪酮與人體2型5α還原酶反應后生成的一種雄性激素）會相應提升。

中等強度運動者DHT增加14.5%；高度運動者DHT增加了25%。

尤其是對于遺傳性脫發(fā)的發(fā)友而言，你本身就有脫發(fā)的趨勢了，再加大量運動的話，無異于雪上加霜。

在減肥初期有的發(fā)友常常會因為見不到顯著的效果而感到絕望。

長此以往，就會造成立毛肌收縮頭發(fā)直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流不暢，引起為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，因此導致頭發(fā)的生態(tài)改變和營養(yǎng)不良，從而導致脫發(fā)。

了解原理之后，更重要地是要找到解決方案，科學減肥減少掉發(fā)。

合理調(diào)整飲食結構，注意主食與輔食的搭配同時進食速度也要慢下來，早餐是必不可少的，可以吃一些補鐵的食物來充當早餐既有營養(yǎng)又養(yǎng)護頭發(fā)。

例如:一小把堅果+全麥面包+蔬菜+少量動物肝臟

通過運動的方式來減肥的發(fā)友，切忌選擇過于劇烈的運動，劇烈運動之后消耗的大部分是體內(nèi)的糖分，并不適合有過多脂肪的發(fā)友。

發(fā)姐建議大家可以選擇比較舒緩的有氧運動來減肥像慢跑、瑜伽都是不錯的選擇。

運動后，不宜過量、過快地進食冷餐或冷飲?？梢赃m當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，來減輕頭發(fā)與身體的負擔。

充足的睡眠可以使我們體內(nèi)的代謝系統(tǒng)得到充分的發(fā)揮，有助于體內(nèi)廢物排出，從而達到減肥的效果。

而且血液供應在睡眠期間也是最為充足的，此時人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)處于相對瓶頸的狀態(tài)，大腦的毛細血管全面開放，養(yǎng)分直達我們的毛囊。

頭發(fā)在血液的供應下就可以進行自我修復與生長，實際上一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是在睡眠中孕育而成的。