當(dāng)你緊張或焦慮時(shí)，人們會(huì)告訴你首先要做什么呢？那就是深呼吸。
我們知道，緩慢的深呼吸可以幫助我們冷靜下來(lái)。調(diào)息或瑜伽呼吸，是公元前五六世紀(jì)就存在的一種做法。它注重運(yùn)用呼吸技巧來(lái)讓人的頭腦冷靜下來(lái)或?qū)Ｗ⒂谀臣律稀Ｔ阼笳Z(yǔ)中調(diào)息可以翻譯為“生機(jī)”（prana）和“舒展或延伸”（ayama）。因此幾千年來(lái)，人類(lèi)就已經(jīng)知道通過(guò)控制我們的呼吸來(lái)控制情緒。
來(lái)自斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員的新發(fā)現(xiàn)或許可以闡釋為什么深呼吸可以調(diào)節(jié)情緒。
由生物化學(xué)教授Mark Krasnow領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)，觀(guān)察了老鼠大腦中的神經(jīng)元。他們發(fā)現(xiàn)其中有3000個(gè)控制呼吸的神經(jīng)元，其中大概有175個(gè)神經(jīng)元似乎也控制著大腦中調(diào)節(jié)注意力、覺(jué)醒和恐慌的部分。這就可以解釋為什么當(dāng)我們焦慮時(shí)會(huì)呼吸加速，以及為什么深度、有控制地呼吸能夠幫助我們冷靜下來(lái)。
該研究發(fā)表在近期的《科學(xué)》雜志上。研究人員隔離了這175個(gè)據(jù)他們猜測(cè)用來(lái)連接呼吸和覺(jué)醒之間的神經(jīng)元，然后關(guān)掉它們以便更好地了解其準(zhǔn)確的功能。研究人員從理論上認(rèn)為，若沒(méi)有這些神經(jīng)元，老鼠的呼吸可能會(huì)受到影響，出現(xiàn)咳嗽或唾沫飛濺等癥狀。但實(shí)際上這些并沒(méi)有發(fā)生，老鼠的呼吸模式并沒(méi)有變化。
悠閑的老鼠
該團(tuán)隊(duì)起初認(rèn)為他們的理論是錯(cuò)誤的。但當(dāng)進(jìn)行了更多次的實(shí)驗(yàn)后，他們注意到一些奇怪的現(xiàn)象：在其他實(shí)驗(yàn)中，被測(cè)試的老鼠會(huì)不停地嗅探，而在該實(shí)驗(yàn)中，被關(guān)掉特定神經(jīng)元的老鼠看起來(lái)更冷靜，它們花費(fèi)大部分的時(shí)間用來(lái)梳理和放松自己，呼吸也更緩慢。
當(dāng)然，實(shí)驗(yàn)對(duì)象是老鼠，這種類(lèi)似的神經(jīng)元是否在人類(lèi)的大腦中存在尚未可知。同時(shí)，這些老鼠在其神經(jīng)元被關(guān)掉后是否真正地更加放松也有待探討。
盡管如此，這對(duì)于研究人員們來(lái)說(shuō)仍是一個(gè)好的開(kāi)始，人們能夠更好地認(rèn)識(shí)呼吸和覺(jué)醒間的聯(lián)系。如果人類(lèi)真的存在這種類(lèi)似的神經(jīng)元，那么當(dāng)人類(lèi)的大腦系統(tǒng)壓力過(guò)大時(shí)，研發(fā)治療這些神經(jīng)元的藥物就會(huì)有助于控制焦慮。
雖然該研究沒(méi)有得出最后的結(jié)論，但卻再一次證實(shí)了人類(lèi)幾千年來(lái)眾所周知的一件事情：如果你緊張，請(qǐng)深呼吸，也許人類(lèi)大腦中的那些神經(jīng)元可以創(chuàng)造奇跡！
原文：JENN SAVEDGE
翻譯：絲雨幽夢(mèng)
編輯：阿米
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