點(diǎn)擊此處加載本圖片
今天的這份打卡訓(xùn)練計劃有8個動作組成，練習(xí)者根據(jù)自身訓(xùn)練水平，將整套動作做1-5個循環(huán)。動作與動作之間盡量不休息，一個循環(huán)結(jié)束后休息1-2分鐘。具體請看下圖：（男女通用?。?div>
點(diǎn)擊此處加載本圖片
以上推薦的練習(xí)內(nèi)容給需要的朋友一個參考，請根據(jù)自身實(shí)際情況來安排。決定練或已練的朋友請至“愛健身社區(qū)”分享健身照、健身視頻，或在底部評論處留言打卡。
