女明星們對(duì)自己有多狠？怪不得40多了，身材比20歲時(shí)還妖
女明星為了保持身材、顏值一直處在巔峰狀態(tài)，對(duì)自己有多狠，也是我們常人想象的不到的，比如經(jīng)常聽到女明星們吃飯是以多少顆米為基礎(chǔ)的，戒糖戒葷戒一切高熱量的東西。
除了管住嘴，當(dāng)然還要邁開腿。在運(yùn)動(dòng)上女明星們同樣對(duì)自己能下得了狠手。我印象最深刻的是曾經(jīng)放言：“不努力就去死”的蔡依林，如今也已40多歲了，出道21年從沒有忘記當(dāng)初自己說過的話，雖然40多了，但是身材和狀態(tài)一直處在巔峰狀態(tài)，甚至比自己剛出道時(shí)還要妖。
有網(wǎng)友開玩笑說她的前任男友都結(jié)婚生子，生了兩個(gè)孩子了，而蔡依林還是初戀時(shí)的模樣。
蔡依林熱愛運(yùn)動(dòng)，跑步、瑜伽、普拉提、游泳都是保持她身材的法寶，最喜歡的還是瑜伽。也經(jīng)常在個(gè)人社交媒體曬瑜伽照。
一字馬不用熱身也是說下就下。
所以說，越優(yōu)秀的人越努力，努力的人只會(huì)變得更優(yōu)秀。
給大家推薦一組瑜伽減肥塑形序列，只要你愿意堅(jiān)持，你也可以像明星一樣延長自己的巔峰狀態(tài)，讓前任都見鬼去吧！
下面我們一起來看動(dòng)作。
1、瑜伽樹式
山式站立站在墊子的中間，雙腳分開與骨盆同寬，骨盆端正，脊柱立直，抬左腳向上，左腳掌放右大腿內(nèi)側(cè)，腳趾朝下。
吸氣，雙手向上舉過頭頂，胸腔打開。
呼氣，沉肩保持。
在樹式保持5到8組呼吸。
2、站立手抓大腳趾
在樹式的基礎(chǔ)上，
吸氣，左腳離開右大腿內(nèi)側(cè)，向前伸直，同時(shí)左手抓左腳腳掌右手扶髖。
呼氣，左腳掌回勾，腳后跟向遠(yuǎn)處蹬送。
在站立大腳趾式瑜伽保持5到8組呼吸
3、舞蹈式
在站立手抓大腳的基礎(chǔ)上
吸氣，脊柱延展，右手向頭頂?shù)姆较蜓诱梗?/p>
呼氣，右手帶動(dòng)身體向前折疊，同時(shí)左手抓左腳劃圈向上伸展
在瑜伽舞蹈保持5到8組呼吸。
4、戰(zhàn)士三式
在舞蹈式的基礎(chǔ)上
吸氣，左手向頭頂?shù)姆较蜓诱?，和右手合掌?/p>
呼氣，蹬直右腿，腳尖回勾，右大腿內(nèi)旋，腹股溝朝地面。
在戰(zhàn)士三式保持5到8組呼吸
5、半月式
在戰(zhàn)士三式的基礎(chǔ)上。
吸氣，脊柱延展，彎曲右膝蓋，右手在右腳掌前側(cè)落地，左手放左腿外側(cè)。
呼氣，蹬直右腿，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手向頭頂?shù)姆较蛏煺埂?/p>
在瑜伽半月式保持5到8組呼吸。
6、女神式
在半月式的基礎(chǔ)上。
吸氣，雙手帶動(dòng)身體起身，左腳落地，腳掌外旋，雙手胸前合十
呼氣，屈膝沉髖進(jìn)入女神式。
在女神式保持5～8組呼吸
7、雙角式
在女神式的基礎(chǔ)上。
吸氣，雙腳長內(nèi)旋，膝蓋和腳趾朝向正前方。
再次呼氣時(shí)，抬臀部向上，脊柱延展，雙手在提前撐地
在雙角式保持5到8組呼吸
手臂帶動(dòng)身體起身，雙腳并攏進(jìn)入山式，準(zhǔn)備反側(cè)練習(xí)。
這組瑜伽序列，把常見的單腿平衡站姿動(dòng)作無縫串聯(lián)到一起，整個(gè)練習(xí)過程流暢，有韻律，同時(shí)又可以很好地加強(qiáng)雙腿和核心力量，加上最后一個(gè)雙角式作為拉伸和修復(fù)，可以快速燃燒能量又美化線條，塑形效果非常好，
就算做不到女明星們對(duì)自己那樣狠，做不到蔡依林說的不努力就去死的程度，但是只要你努力了就一定有收獲。
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