過年回家，發(fā)現(xiàn)家里親戚都開始學(xué)會了養(yǎng)生，葡萄籽簡直是每家必備，聽著七大姑八大姨跟我說，葡萄籽防癌、抗衰老。
它真的有這么神奇嗎？
大量研究認(rèn)為葡萄籽中起抗氧化抗衰老的主要成分就是原花青素 。
原花青素又分為低聚原花青素OPCs和高聚原花色素PPCs，其中生物活性最強(qiáng)的是OPCs。
20 世紀(jì)70 年代，人們就發(fā)現(xiàn)葡萄籽是提取原花青素的最好資源庫。現(xiàn)在市面上的葡萄籽提取物多為紅色粉末狀物質(zhì), 是一種混合提取物, 主要功能成分就是原花青素。不過，這些結(jié)果大多是在一些細(xì)胞和動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的，目前還沒有在人體上得到明確的證實(shí)。
既然有效果，吃葡萄的時候直接把葡萄籽吃了唄？
生吃葡萄籽有沒有效果首先要看究竟吃多少。雖然葡萄籽中的原花青素含量基本上是所有植物中最多的，但是，這個含量也不會非常高。
而且不同品種的葡萄籽中原花青素的含量略有差異。如果想靠葡萄籽達(dá)到理想的效果，那要吃的量可是很大很大的。所以，吃葡萄的時候吞那點(diǎn)葡萄籽對抗衰老并不會產(chǎn)生多大效果。并且生吃葡萄籽有沒有效果還得看消化吸收。總的來說，生吞葡萄籽能抗衰老這種事情還是不要抱太大希望了。
吃葡萄本來是為了享受美味，沒必要為了防衰老防癌去吃不喜歡吃的葡萄籽。
要想抗氧化防衰老，要怎么做？
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、嚴(yán)格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
4、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計(jì)，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時，會造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
6、清洗
皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過化妝品或護(hù)膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。
7、睡覺
睡覺對于熬夜族來說絕對是重量級的后援，對于體力的恢復(fù)是可以起著決定性作用的。熬夜之后的第二天中午千萬記得補(bǔ)個午睡或打個小盹。
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