生完孩子的媽媽都要坐月子，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統(tǒng)的恢復(fù)的一個過程。產(chǎn)后新媽身體虛弱，抵抗力大大減弱，易被疾病侵襲，若是照顧不好，可能會給身體埋下隱患。所以產(chǎn)后休養(yǎng)很關(guān)鍵，但有些事情是不適合產(chǎn)后做的，可能會影響身體的恢復(fù)。在這個過程當(dāng)中要特別的注意，下面就我的月子經(jīng)驗里說一些坐月子的注意事項。
一，坐月子期間一定要節(jié)制房事，在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴(yán)重的傷害。
二，在坐月子的時候媽媽們要注意補充營養(yǎng)多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補充體力增強(qiáng)體質(zhì)。
三，在坐月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風(fēng)的地方待著。如果熱天不宜頭裹巾、足穿襪，可能會中暑。由于坐月子不能“受涼”，于是不少產(chǎn)婦按照老規(guī)矩，即使炎熱的夏天，仍要頭裹巾、足穿襪、穿長衣，床上墊著厚棉墊，門窗緊閉，新媽積熱散發(fā)不出去，悶熱難熬，甚至?xí)惺睢Ｊ聦嵣?，夏天坐月子，舒適即可，產(chǎn)后多汗，應(yīng)常溫水擦浴或洗熱水淋浴，保持室內(nèi)通風(fēng).
四，適當(dāng)運動但不宜劇烈運動
在生完孩子后兩三天，可以試著下床走走，做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時間不宜過長。雖然產(chǎn)后盡早運動，能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)，但一定要根據(jù)自身的具體情況，適量運動，劇烈運動，反而導(dǎo)致身體恢復(fù)較慢，甚至?xí)?dǎo)致傷口劈裂，最好是做一些簡單的伸展運動，伸伸雙腿、動動胳膊，幫助鍛煉身體的同時也不會傷害到身體。
五，坐月子期間，千萬不要哭啊。有超過一半的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)煩躁、易怒、焦慮等負(fù)面情緒，甚至因為不能很好的控制情緒，會出現(xiàn)過激的語言和行為。這種現(xiàn)象既有生理的原因，也有心理的原因。生理原因是體內(nèi)激素水平的變化，造成的情緒不穩(wěn)。同時因為孕期體型發(fā)生改變，還有家庭角色的轉(zhuǎn)換等等，都容易讓產(chǎn)婦產(chǎn)生悲觀、不自信的心理。
產(chǎn)后的心理恢復(fù)對母子及親人都是很重要的事情。在這個階段，產(chǎn)婦本人應(yīng)該學(xué)會傾吐，有任何負(fù)面的想法都要向自己信任的人，如丈夫、母親、朋友傾吐，來獲得排遣。同時也要對自己放松要求，學(xué)會“得過且過”，不能事事追求完美。另外，每天也要安排至少半小時的時間，做自己想做的事情。一旦發(fā)現(xiàn)自己的情緒失控，無法通過以上辦法緩解，產(chǎn)婦也要大膽的尋求心理醫(yī)生的幫助。
六，及時收腹
寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產(chǎn)后及時使用束縛進(jìn)行骨盆收緊，產(chǎn)后最少1~2個星期要進(jìn)行骨盆收緊。6個月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的?；謴?fù)到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之后，子宮騰空，內(nèi)臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那么快的往下走，給肚子回縮的時間 。
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產(chǎn)后六個月是各位媽咪們盡早盡快恢復(fù)體型的黃金時機(jī)，因為這個時候體內(nèi)的脂肪是屬于流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機(jī)哦，不然可就追悔莫及啦。
七，在月子期間不要干活，如果想做點事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。
八，在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內(nèi)褲及護(hù)墊，避免細(xì)菌感染。
九，媽媽們?nèi)绻?span>母乳喂養(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水，合理的飲食。
1，不要急著大量進(jìn)補
在民間，產(chǎn)后多喝湯是老人們推崇的，產(chǎn)褥早期多喝湯水確實有利于乳汁分泌，但產(chǎn)后喝湯最好要根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)地進(jìn)補，最好不要在剛生完寶寶后，就立即進(jìn)補，因為剛生完寶寶，產(chǎn)媽消化系統(tǒng)還比較弱，大量進(jìn)補油膩湯水，易造成腹瀉、乳房腫脹，甚至引發(fā)乳腺炎。另外，還會造成新媽脂肪囤積，使得體重劇增，引發(fā)高血糖或高血脂。
產(chǎn)婦只要飲食合理、適當(dāng)鍛煉及堅持母乳喂養(yǎng)， 能夠更好地促進(jìn)子宮的收縮和惡露的排出，減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生。
2、不宜無限制喝紅糖水
有些新媽產(chǎn)后一個勁地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化瘀，促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出，紅糖水確實是產(chǎn)后補益佳品，但并非是喝的越多越好，過量的紅糖水會延緩子宮的復(fù)原，使得陰道出血量增大，反而導(dǎo)致產(chǎn)婦貧血，另外也可能會導(dǎo)致女性患上糖尿病，通常產(chǎn)后喝紅糖水以7至10天為宜。
3、不宜吃辛辣食物
坐月子期間，產(chǎn)婦不宜吃辛辣食物，易上火便秘，也會通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，使寶寶腸胃受到傷害，使得寶寶內(nèi)熱加重。因此產(chǎn)婦的飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5-7天，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩的食物，特別應(yīng)忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。
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