女人經(jīng)歷十月懷胎、分娩這些過(guò)程，那鐘辛苦也只有當(dāng)媽媽的才能夠感同身受，要說(shuō)女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常說(shuō)，坐好了月子，女人會(huì)得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢復(fù)才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會(huì)為以后的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發(fā)，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，并且還會(huì)使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當(dāng)一回事，這關(guān)系到女人一生的健康。其實(shí)，坐月子做好以下幾件事，你的月子也就坐好了。
一、不賴(lài)床，勤活動(dòng)
一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。
對(duì)于剖腹產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，既有利產(chǎn)后惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。
二、不能盲目進(jìn)補(bǔ)
新媽媽產(chǎn)后，身體十分虛弱，許多家庭會(huì)準(zhǔn)備很多滋補(bǔ)品為新媽媽補(bǔ)身體。不過(guò)，新媽媽要特別注意：進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，否則不僅起不到補(bǔ)益身體的作用，還會(huì)帶來(lái)危害。
過(guò)度進(jìn)補(bǔ)代謝失調(diào)
不少新媽媽認(rèn)為，為了生寶寶，自己的身體做了很大的“犧牲”，因此月子里要好好補(bǔ)補(bǔ)。于是，天天雞鴨魚(yú)不離口。其實(shí)，滋補(bǔ)過(guò)度不僅是一種浪費(fèi)，而且有損健康。滋補(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖往往是冠心病、糖尿病的誘因。
胡亂進(jìn)補(bǔ)危害健康
新媽媽胡亂進(jìn)補(bǔ)，首先危害自己的健康。如新媽媽產(chǎn)后過(guò)食老母雞，易造成乳汁分泌不足;新媽媽吃過(guò)多的雞蛋，易引起高膽固醇，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn);新媽媽產(chǎn)后一周內(nèi)服用人參，易造成上火，甚至加重出血。其實(shí)，新媽媽胡亂進(jìn)補(bǔ)會(huì)連累小寶寶，輕則造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不足，重則使寶寶身體抵抗力下降，還會(huì)增加寶寶患病的風(fēng)險(xiǎn)。
三、 每日應(yīng)觀察惡露量、顏色及氣味。
凡是超出正常量，或色、氣味改變，以及時(shí)間的延長(zhǎng)，均視為異常。
首先是量的異常。剛剛分娩后，如果出血量增多，可能是子宮收縮不良、產(chǎn)道裂傷、胎盤(pán)殘留及有凝血功能異常造成，即稱(chēng)為“產(chǎn)后出血”，這往往在醫(yī)院發(fā)生，能得到醫(yī)務(wù)人員的及時(shí)處理而化險(xiǎn)為夷。
還有一種在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至發(fā)生大出血，這需要產(chǎn)婦特別注意，往往在出院后紅色惡露一直未凈，然后突然出血量增多，可能為胎盤(pán)附著部位子宮復(fù)舊不良、胎盤(pán)胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。
四、 開(kāi)窗通風(fēng)
有的老人怕寶媽坐月子時(shí)著涼，給寶媽捂得厚厚的，窗戶堅(jiān)決不能開(kāi)，即便夏天也不讓開(kāi)窗通風(fēng)。其實(shí)這樣并不好，時(shí)間久了寶媽情緒容易暴躁。如果太熱的話，可以適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，不過(guò)注意離窗戶遠(yuǎn)些，不要吹著風(fēng)。
五、一定不能碰涼水
很多產(chǎn)婦表示生活護(hù)理期間起絕對(duì)不能碰涼水，這種情況多屬于反應(yīng)過(guò)度，如果偶爾碰涼水，對(duì)身體不會(huì)有太大的害處，建議女性和家人都不必過(guò)分擔(dān)憂。但是在這個(gè)過(guò)程中盡量避免頻繁的使用涼水，在給寶寶和自己洗衣服和尿布的時(shí)候建議用溫水，但是不要站立的時(shí)間太長(zhǎng)，要保證充足的休息，避免過(guò)分勞累。
對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)不能碰涼水的原因是由于抵御外邪內(nèi)侵，由此可見(jiàn)女性在生育過(guò)后身體是非常虛弱的，因此此時(shí)適當(dāng)滋補(bǔ)是非常重要的。通常情況下在產(chǎn)后一個(gè)月可以碰涼水，但在生育過(guò)后只要不大量喝冷水，偶爾碰一次是沒(méi)有影響的，建議產(chǎn)婦也不必過(guò)分慌張。不過(guò)值得注意的是，坐月子問(wèn)題雖然令人痛苦，但對(duì)于女性身體的幫助是非常大的，因此還是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)遵守。
六、產(chǎn)后乳腺炎
產(chǎn)后乳腺炎是產(chǎn)褥期常見(jiàn)的一種疾病，多為急性乳腺炎，常發(fā)生于產(chǎn)后3~4周的哺乳期婦女，所以又稱(chēng)之為哺乳期乳腺炎。急性乳腺炎的致病菌多為金黃色葡萄糖球菌及溶血性鏈球菌，經(jīng)乳頭的裂口或血性感染所致。女性產(chǎn)后易患乳腺炎的原因有：首先，產(chǎn)后身體虛弱，分娩本身就是一個(gè)痛苦過(guò)程，產(chǎn)后的女性身體虛弱，抵抗力下降，免疫力低下，這個(gè)時(shí)期易受細(xì)菌危害，引起乳腺炎。哺乳期間未做好乳房的清潔護(hù)理，容易收到病菌侵襲，進(jìn)而使細(xì)菌逆行感染，細(xì)菌從乳頭進(jìn)入乳房擴(kuò)散至乳腺實(shí)質(zhì)，造成乳腺炎。喂養(yǎng)方法不當(dāng)，造成哺乳不順暢，乳腺導(dǎo)管阻塞，乳汁淤積，對(duì)細(xì)菌繁殖十分有利，引起乳腺炎發(fā)生。寶寶在八個(gè)月開(kāi)始長(zhǎng)牙齒，吸吮力度加大，對(duì)母親的乳頭刺激較厲害，易造成乳頭損傷，一旦細(xì)菌進(jìn)入乳頭導(dǎo)管，容易引起乳腺炎。乳汁未排干凈時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)上述情況。
由于乳腺炎不僅對(duì)產(chǎn)后女性身體健康造成不良后果，而且對(duì)喂養(yǎng)的嬰兒也會(huì)造成很大的影響。因此，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生是關(guān)鍵。女性在產(chǎn)前應(yīng)該開(kāi)始做好乳房保健，使用毛巾、肥皂洗擦乳頭，可用拇指和食指捏拉乳頭，使皮膚變得堅(jiān)韌。哺乳期保持乳頭清潔，每次哺乳完應(yīng)保證乳汁吸空。如乳頭被吸吮破，應(yīng)立即就診檢查治療。如哺乳期間患病，需馬上停止母乳喂養(yǎng)，改為人工喂養(yǎng)，病及時(shí)治療疾病。
七產(chǎn)后要及時(shí)束縛
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來(lái)。
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子。
曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會(huì)恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過(guò)程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難
后來(lái)產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購(gòu)了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來(lái)很小可是穿上舒服極了，不覺(jué)得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來(lái)，我減了有 23金，大肚子完全緊致
八、產(chǎn)后哺乳注意事項(xiàng)
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1、 ?盡早開(kāi)奶
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后30分鐘之后，雖然這時(shí)候新媽媽還未開(kāi)奶，乳房中可能沒(méi)有足夠的奶水，但也要盡量給寶寶吮吸乳房，盡早培養(yǎng)起寶寶吮吸乳房的習(xí)慣。否則的話，寶寶日后可能會(huì)排斥媽媽的乳房。
2、不要丟棄初乳
產(chǎn)后五天內(nèi)，媽媽分泌的乳汁稱(chēng)作初乳。有些媽媽認(rèn)為初乳是“臟”的，或認(rèn)為初乳沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實(shí)初乳是營(yíng)養(yǎng)的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長(zhǎng)因子，能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。因此產(chǎn)后五天內(nèi)應(yīng)當(dāng)隨餓隨喂，盡量多給寶寶補(bǔ)充。
3、注意母乳不足
媽媽母乳量不足時(shí)，經(jīng)常會(huì)有哺乳前乳房不脹，哺乳時(shí)寶寶吞咽聲少，哺乳后寶寶睡眠短而不安，?？摁[，體重不增或增加緩慢，這個(gè)時(shí)候，媽媽需找出原因加以糾正。
4、寶寶邊吃奶邊睡覺(jué)影響大
不要讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，這樣不僅不衛(wèi)生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時(shí)還會(huì)影響嬰兒牙床的發(fā)育導(dǎo)致畸形。 保持心情愉快 媽媽要以輕松的心情喂奶。如果媽媽在精神上有負(fù)擔(dān)或者心情很緊張，都會(huì)影響乳汁的分泌。
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