年齡增長的同時，身體的基礎(chǔ)代謝率會慢慢下降，這就是為什么即使吃得比以前還少，卻還是會變胖的原因之一。
「最近小腹越來越大啦······」，有這類煩惱的人還真不少，中國的男性約在30歲左右開始，而女性則可以到更年期才會有腰圍變粗的傾向。
奇怪的是，即使食量差不多的兩個人，也會有容易變胖以及不容易變胖的兩種類型?！该髅鞒缘帽饶贻p時食量還小，卻還是變胖」，應(yīng)該常常聽見這句話。
變胖的原因基本上因個人體質(zhì)而異，另外還有一些其他因素，其中最基本的就是「基礎(chǔ)代謝」的不同。
什么是基礎(chǔ)代謝？它是人生存所需要的基本能量。具體來說，如果平躺不動，生理與心理處于安靜的非睡眠狀態(tài)，在此狀態(tài)的24小時內(nèi)身體消耗熱量的基準(zhǔn)。此時，心臟與肌肉的活動還是持續(xù)進(jìn)行的關(guān)系，身體還是持續(xù)消耗熱能。
變胖的原因主要是因為基礎(chǔ)代謝量以及運動加起來的總消耗的熱量，小于攝取進(jìn)來的熱量的關(guān)系。其中多出來的熱量就會成為脂肪細(xì)胞囤積起來，因此就變胖了。
各年齡層基礎(chǔ)代謝率的變化
年輕男性的基礎(chǔ)代謝率比較高，隨著年齡增加其能代謝的熱量也會遞增，大約在20歲左右呈現(xiàn)最大值，之后會慢慢遞減。約在40歲左右極速下降，這是因為隨著年齡增長而肌肉呈現(xiàn)衰退，因此基礎(chǔ)代謝率也會隨之降低。
● 基礎(chǔ)代謝率會使用到的部位？
基礎(chǔ)代謝率大部分都是由肌肉消耗掉。身體組織中，肌肉能消耗的熱量約占了38%。
肌肉越多則熱量消耗越大，因此只要鍛煉肌肉就可以增加熱量消耗。
肌肉 38.0%
肝臟 12.4%
胃腸 7.6%
腎臟 7.5%
脾臟 6.3%
心臟 4.4%
腦部 3.0%
其他 20.8%
標(biāo)準(zhǔn)體型的人，體重中約有20%為脂肪。多余的熱量會由脂肪細(xì)胞囤積起來成為脂肪，這些脂肪一旦囤積太多后就會變胖。
那么脂肪到底會堆積在哪里？
可分為兩種，其一為囤積在內(nèi)臟周圍的脂肪，稱為蘋果型肥胖，主要集中于下腹部或腰間。其二為囤積與大腿以及屁股皮下組織的部位，稱為西洋梨型肥胖。
前者大部分發(fā)成與中年男性，后者多為年輕女性，不過對健康比較有影響的為前者，容易造成血壓、血糖值、膽固醇和中性脂肪值等升高，導(dǎo)致新陳代謝癥候群。
蘋果型與西洋梨型肥胖
皮膚底下有一脂肪層，稱為皮下脂肪。適量的皮下脂肪能夠保護(hù)內(nèi)臟，以及提供熱量。此外，內(nèi)臟周圍也有一圈脂肪，稱為內(nèi)臟脂肪，如果過量的話則會分泌危險化學(xué)物質(zhì)，增加動脈硬化的危險性。
● 蘋果型（內(nèi)臟脂肪型肥胖）
有鮪魚肚的中年男子，大部分就是所謂的內(nèi)臟脂肪型肥胖。容易引發(fā)糖尿病及高血壓等生活不良病癥。
● 西洋梨型（皮下脂肪型肥胖）
女性常見的下半身肥胖型。皮下脂肪肥胖的話造成生活不良病癥的幾率相對較低。
聯(lián)系客服
