今天，一則 #00后女生節(jié)食減肥餓出脂肪肝# 的新聞沖上了熱搜。這位 22 歲的女生，因為節(jié)食減肥，體重指數(shù)（BMI）只有 17，顯然已經低于 18.5 的正常值，屬于體重過低，但卻得了脂肪肝。
圖片來源：山海視頻微博
減肥竟然減出了脂肪肝，一時間讓很多網友表示不解：「怎么還能餓出脂肪肝呢？不是說吃多了才能得脂肪肝嗎？」
今日熱議，今天就來聊聊這個新聞。
肝臟是人體代謝脂肪的重要器官，當脂肪代謝異常時，脂肪在肝細胞內逐漸堆積。這種因為各種原因引起的肝細胞內脂肪過度堆積的病變，被稱為脂肪肝。
脂肪肝主要包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，前者是由于長期大量飲酒損傷肝臟功能、造成脂肪代謝紊亂、脂肪在肝臟中堆積引起的，而新聞中的脂肪肝應該屬于后者。
節(jié)食減肥，意味著不吃或吃非常少的食物?！笡]攝入那么多脂肪，為什么會導致脂肪在肝細胞內的堆積呢？」
這是因為，節(jié)食減肥導致身體沒有攝入足夠的營養(yǎng)素，可能會引起一系列代謝問題。
對于肝臟這個重要的脂肪代謝工廠，如果身體沒有足夠的蛋白質攝入，脂肪代謝也會出現(xiàn)問題。
肝臟沒有足夠的載脂蛋白把脂肪轉運出去，便會有更多的脂肪堆積在肝細胞里，脂肪越堆越多，就成了脂肪肝。
除此之外，乏力、頭暈、脫發(fā)、便秘、月經不調……這些都是節(jié)食減肥可能帶來的健康問題。
可能還會有人不解：「不是說減肥可以減掉脂肪肝嗎？」
對于已經有脂肪肝的人群，減肥的確能有效逆轉脂肪肝，但并不應是過度節(jié)食的方法。體重原本不超標、只是想「更瘦更美」的人更不能選擇節(jié)食「減肥」。
節(jié)食減肥，減掉的可能不是脂肪，而是重要的肌肉。
很多節(jié)食減肥的人會發(fā)現(xiàn)體重下降特別明顯，幾天時間就瘦下好幾斤。實際上，過度節(jié)食減肥時，最先流失的身體成分是水和肌肉，而肌肉少了，基礎代謝率會跟著下降，減肥會變得越來越難。
而且節(jié)食最考驗人的意志力，一旦那根弦繃不住，可能會陷入暴飲暴食和復胖的更大痛苦中。
正確的減肥方法，應該是「控制飲食 + 適度鍛煉」。
如果以前吃到十二分飽才停下來，那么不妨試試在十分，甚至七、八分飽的時候就停下，而不是完全不吃餓著自己。同時調整飲食結構，多吃營養(yǎng)豐富（高蛋白、高膳食纖維、低脂低糖）的食物，讓身體攝入足夠的營養(yǎng)。
最后想說，減肥應該是一個逐漸變好的過程，是讓「好」變得「更好」，而不是否定現(xiàn)在的樣子，不停對身體提出苛刻的要求，失去了感受美好的能力。
正確接納自己，順從自己的內心，一點點感受身體的美好變化吧。
你本來就很美啦！??
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