1、早睡早起
保證足夠的休息時(shí)間，人的生命中，大約有1/3的時(shí)光都是用在睡覺(jué)上的，這就說(shuō)明了睡覺(jué)對(duì)于我們的生活有多么的關(guān)鍵。
睡覺(jué)時(shí)，我們體內(nèi)的各個(gè)臟器都能獲得足夠的休息，并能進(jìn)行正常的自我修復(fù)。
只要你養(yǎng)成一個(gè)好的作息，保證每日充足的休息，并且早睡早起，你就能維持一個(gè)健康的身體，還能幫助你防止生病。
一個(gè)好的睡眠可以讓人精神飽滿，對(duì)人體的免疫力也有很大的提升。
2、控制飲酒和吸煙
飲酒和吸煙是有害的，它們都會(huì)損害身體的健康。吸煙會(huì)增加得肺癌等呼吸道疾病的幾率，而飲酒則會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。要盡量減少或者避免飲酒和吸煙，以保護(hù)身體的健康。
3、多喝水
保持充足的水分?jǐn)z入對(duì)身體健康至關(guān)重要。水分能幫助我們保持良好的新陳代謝、消化、體溫調(diào)節(jié)等多項(xiàng)生理功能。每天至少喝八杯水，保持身體水分平衡。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
健康的老人都喜歡鍛煉身體，并且都比較勤勞。年紀(jì)雖然增大，但是每天的運(yùn)動(dòng)不能少，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以保護(hù)骨骼，還能提高身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還能鍛煉自己的平衡力，以免摔跤。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，每天堅(jiān)持走30分鐘，走到出汗的程度即可，量力而行，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太久反而會(huì)對(duì)身體不利。
5、適當(dāng)泡腳
平常晚上泡腳，水溫要適合，避免泡傷，泡一會(huì)就好了。通過(guò)泡腳緩解疲勞，放松身心。用熱水泡，讓身體微微出汗，讓全身溫暖，也可以穿襪子泡腳，也可以放一點(diǎn)點(diǎn)鹽或者其他艾草之類的。睡覺(jué)時(shí)全腳溫暖。
注意有高血壓，心血管等問(wèn)題，這些人不適合泡腳。
6、飲食規(guī)律
不大吃大喝，多吃蔬菜瓜果。吃的好，不挑食，一日三餐，按時(shí)定量。飯后散散步，不要立刻坐下或者躺著，防止食物堆積，造成大肚腩（游泳圈)。
給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，為身體各個(gè)器官提供足夠的能量，同時(shí)也不要給身體代謝帶來(lái)太多的負(fù)擔(dān)。
俗話說(shuō)：飯后走一走，活動(dòng)九十九。哈哈哈我相信這不是一句空話，祖先的智慧是很源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的。
7、定期檢查身體
常規(guī)身體檢查對(duì)健康很重要，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更是如此。定期檢查血壓和膽固醇水平，可以預(yù)防和及早治療中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、定期檢查身體
常規(guī)身體檢查對(duì)健康很重要，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更是如此。定期檢查血壓和膽固醇水平，可以預(yù)防和及早治療中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
9、不要久坐
我們現(xiàn)在大多數(shù)人，上班時(shí)候坐著，到家也坐著。其實(shí)久坐對(duì)身體非常不好，《中國(guó)人群身體活動(dòng)指南》指出，超過(guò)一小時(shí)不動(dòng)就算久坐。久坐會(huì)讓你代謝混亂，力量流失，肌肉變小，小腿浮腫，身材走樣，屁股扁平……所以，坐一個(gè)小時(shí)就要適當(dāng)起來(lái)活動(dòng)一下。
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