人們生活越來越好，隨之而來的慢性代謝疾病也越來越多，痛風(fēng)被稱為“第四高”，其發(fā)病率逐漸增高。

在古代，痛風(fēng)被稱為“王者之疾”，多發(fā)生在那些養(yǎng)尊處優(yōu)的貴族身上，而現(xiàn)代，痛風(fēng)又被稱為“富貴病”，發(fā)生在很多人身上，尤其是有不良飲食習(xí)慣的人。

痛風(fēng)的"禍根"找到了，醫(yī)生嘆息：3種食物別再吃，小心尿酸升高

1、紅肉

在飲食當(dāng)中，人們不僅要適當(dāng)?shù)某砸恍┦吖?，另外肉類食物也要攝取一些，這樣才能夠保證營養(yǎng)的均衡，肉類食物的種類其實(shí)也非常的多，比如說有豬肉，牛肉，羊肉等，從營養(yǎng)學(xué)分類，豬肉羊肉屬于紅棗雞肉，魚肉屬于白肉，紅肉會(huì)顯著增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，因此如果人們要想避免高尿酸，那么在選擇肉類食物的時(shí)候，最好是吃一些雞肉和魚肉。

2、魚蝦類海鮮

海鮮屬于高嘌呤類的食物，還是少吃一些為好。另外海鮮中含鹽量比較高，這也容易升高血壓，甚至誘發(fā)痛風(fēng)，所以痛風(fēng)者也要少吃這類食物。

3、啤酒

啤酒屬于高嘌呤的食物，如果尿酸比較高，必須要禁止飲用白酒，雖然嘌呤含量比較低，但是因?yàn)闀?huì)影響到尿酸的排泄，增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，所以人們也應(yīng)該少喝一些。不過在穩(wěn)定期，人們可以先咨詢醫(yī)生，然后少量的飲用，自己不能隨意的引用。如果尿酸水平比較低，那么可以少量的飲用白酒以及紅酒，具體的飲用量也需要咨詢醫(yī)生。

要想控制尿酸，以下幾點(diǎn)要做到：

一、會(huì)喝水

患有痛風(fēng)的人，要注意，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，建議每天至少要喝2000毫升。

只有在喝水量夠的情況下，才能夠增加尿量，在排尿的過程中尿酸也會(huì)最大限度的外排，夏季因?yàn)槌龊沟瓤梢赃m當(dāng)?shù)脑黾铀值臄z入。

可以自己動(dòng)手，用玉蘭根、木丹、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，做成蒲公英木丹茶，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。

玉蘭根，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。

甘葛，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹的作用，能明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，對(duì)于炎癥細(xì)胞水平的抑制作用明確，同時(shí)具有降尿酸和修護(hù)脾、腎的作用。

百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。

木丹，中富含的木丹苷，可通過促進(jìn)尿酸排泄，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助于體內(nèi)尿酸的排出，預(yù)防痛風(fēng)。

二、多堿性食物

堿性食物中含有豐富的鉀，鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于排出身體中的尿酸。

日常生活中常見的堿性食物有：水果類，蔬菜類，堅(jiān)果類，這些類別當(dāng)中都含有豐富的有機(jī)酸，它們被消化后，大多都成堿性物質(zhì)，因此蔬菜水果對(duì)于痛風(fēng)患者是很重要喲。

三、控制好體重，改善代謝

肥胖會(huì)誘發(fā)多種慢性代謝性疾病。

臨床顯示，肥胖者中痛風(fēng)的發(fā)病率較非肥胖者高3倍，且血尿酸水平與體重、體質(zhì)指數(shù)均呈正比。

肥胖，是痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素，也是痛風(fēng)年輕化的高危因素。

控制好體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量的消耗，有助于減肥，從而利于改善體內(nèi)代謝。

對(duì)痛風(fēng)者來說，劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高，如短跑、舉重、俯臥撐等，最好做些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、走路等。

四、不過度依賴空調(diào)

炎熱的三伏天，空調(diào)絕對(duì)少不了，甚至有人，一整天都待在空調(diào)房間里。

然而，要注意，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發(fā)痛風(fēng)。

人體內(nèi)的尿酸，在溫度低的環(huán)境中，更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

所以，三伏天，不要過度依賴空調(diào)，尤其是高尿酸的人，更高注意。

五、不熬夜

熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時(shí)排出，對(duì)尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。

所以，預(yù)防痛風(fēng)，一定要注意休息，不可熬夜。