癌字的“秘密”：
一共三個“口”，
第一個“口”是“亂吃”，
第二個“口”是“傻喝”，
第三個“口”是“瞎吸”，
日積月累、堆積成“山”，自然就成了“癌”！
39歲之前，人們癌癥的發(fā)病率，都處于較低的水平。
但在40歲以后，癌癥的發(fā)病率，就開始快速升高。
50歲以上人群，發(fā)病率更是占到全部發(fā)病的80%以上。
因此，40歲后，一定要格外注意警惕癌癥的發(fā)生。
40歲后，不要讓壞習慣“養(yǎng)”出癌細胞，遠離5個“字”，記住6句話
第一字：油
油膩、油炸、油葷，增加癌癥風險。
油膩食物吃得多，容易導致得胖，而肥胖，是癌癥易發(fā)的危險因素之一。
肥胖，可能會增加 62% 子宮癌風險，也會增加 31% 的膽囊癌風險和 25% 的腎癌風險。
而油炸食物，在高溫下，食物容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的風險。
愛葷不愛素，吃大量的豬、牛、羊等紅肉，導致結(jié)直腸癌等癌癥高發(fā)。
所以，遠離“油”字，管住嘴，莫貪食，減少癌癥風險。
第二字：酒
調(diào)查顯示，每18個癌癥，就有1個是喝酒所致。
酒精，已經(jīng)被國際癌癥研究機構(gòu)，劃分到1類致癌物中。
大量喝酒，與口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有著密切的關(guān)系。
有資料顯示，有煙、酒嗜好者，口腔癌的發(fā)病率，是不吸煙也不喝酒者的15.5倍。
對于健康來說，酒，越少越好，滴酒不沾才是最好。
第三字：煙
研究表明，30% 的癌癥都與吸煙相關(guān)。
香煙燃燒后，會產(chǎn)生諸多的有害物質(zhì)，增加人體罹患癌癥的幾率。
吸煙，對于人體的危害，與吸煙量、吸煙時間長短，有著重大的關(guān)系。
重度吸煙者，得肺癌的概率，比不吸煙者高5.7倍。
如果，每日吸煙25支以上，12%的人會發(fā)生肺癌。
越早戒煙，對于人體健康，越有利，并且，戒煙的最佳時間，就是“現(xiàn)在”。
第四字：霉
黃曲霉毒素，是一級致癌物，會大大增加癌癥風險。
花生、玉米、堅果等，貯存不當，十分容易污染黃曲霉毒素。
如果，一次性大量的攝入，則會出現(xiàn)中毒反應，如果長期小劑量的攝入，則傷害最大的器官是肝臟，嚴重會誘發(fā)肝癌。
因此，生活中，要注意遠離霉變的食物，盡量減少感染黃曲霉毒素的機會。
第五字：燙
溫度超過65°C的過熱飲品，被列入2A類致癌物名單。
包括熱茶、熱咖啡等熱飲。
一旦，超過65°C，可能會損傷口腔和食道表面的粘膜，反復刺激，會引起食管黏膜的慢性炎癥反應，從而增加了食道癌變的風險。
所以，生活中，要謹記“心急吃不了熱豆腐”，食物，要等到稍涼一些，再食用。
40歲后，想要不得癌，記住“6句話”
第一句：多喝茶，少煙酒
每天，喝4-5杯茶，能將癌癥風險降低40%。
部分研究證明，無論哪種茶葉，都有一定的抗癌效果。
所以，生活中，養(yǎng)成喝茶，代替抽煙喝酒的習慣，對于對抗癌癥，十分有益。
綠茶，未經(jīng)發(fā)酵，天然成份較高，能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多種腫瘤發(fā)生的危險性。
蒲公英根茶，入胃經(jīng)，具有“天然抗生素”之效，不僅可消胃炎，止胃痛，還可殺滅幽門螺桿菌。
幽門螺桿菌，被認定為一級致癌物，是唯一被確認與癌癥有關(guān)的細菌，約78%的胃癌和它有關(guān)。
所以，及時殺滅幽門螺桿菌，胃炎、胃潰瘍等疾病，可以得到有效的改善，可大大降低罹患胃癌的概率。
玉蘭根茶，含有多糖、菊粉等，可改善腸道環(huán)境，有助于預防結(jié)腸癌。
菊粉，被稱為“益生素”，可起到增加腸道的有益菌，并且，抑制有害菌的作用，還有助于抑制脂肪吸收，增進有害物質(zhì)的排出。
用其泡水喝，對結(jié)腸炎有很好的效果，并且，有助于腸道排毒，預防腸癌的發(fā)生。
第二句：多走路，少久坐
久坐，與癌癥等14種重大疾病有關(guān)。
如果，每天坐6小時以上，那么，過早死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。
所以，生活中，要注意，減少久坐的時間，適當?shù)脑黾舆\動。
“走路，可看作治療癌癥的特效藥！”
走路，是簡單有效的運動方式之一。
每天，堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
每周運動5天，每天30分鐘以上，對于健康，預防疾病，十分有益。
第三句：多歡笑，少生氣
科學認為，不良的情緒變化，是癌癥的“活化劑”。
一旦，整天處于焦躁不安、發(fā)怒、緊張、抑郁等情緒下，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥有了可乘之機。
中醫(yī)更是認為，氣大傷身，百病之源。
所以，生活中，要少生氣，多歡笑，有益健康。
笑一笑，情緒好了，倒有可能與癌細胞和平共處。
好心情，能強化免疫系統(tǒng)，增強機體對抗疾病的能力。
抗癌之路，一定要身心兼治、笑口常開，“無心病則無身病”。
第四句：多粗糧，少精細
食物吃得過于精細，也是導致腸癌高發(fā)的因素之一。
近年來，腸癌高發(fā)，大多與不良的飲食習慣有關(guān)。
因此，生活中，要注意適當吃點粗糧，減少一些精細的食物。
粗糧中，含有較為豐富的纖維素，可刺激胃腸道，促進排便，從而減少腸道對致癌物的吸收，預防大腸癌的發(fā)生。
此外，粗糧，還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，對于健康，也十分有益。
第五句：多休息，少熬夜
睡眠，對于人體來說，十分重要。
長期熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，降低對疾病的抵抗力。
美國護士健康研究中，研究發(fā)現(xiàn)，從事夜間倒班工作20年以上的護士乳腺癌發(fā)病率增加79%，證實了，長期夜間倒班會引起乳腺癌發(fā)病率增加。
此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，與白天工作者相比，倒班工作的男性，前列腺癌發(fā)病危險性明顯增加。
國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）已經(jīng)把“熬夜倒班”定義為2A級致癌因素。
所以，生活中，要注意，少熬夜，多休息，保證足夠的睡眠時間。
第六句：多陽光，曬一曬
很多人，害怕曬太陽，覺得會曬黑，影響容貌。
然而，《類固醇生物化學與分子生物學雜志》的研究上表明：
在發(fā)生胰腺癌比較少的地區(qū)，主要是因為光照比較多，而這其中的原因，可能是因為，曬太陽，可以促進機體維生素D的合成。
因此，在預防胰腺癌上面起到了一定的作用。
《新科學家》雜志報道，研究人員證實，對體內(nèi)缺乏維生素D的結(jié)腸癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌患者而言，適量曬太陽，能夠顯著提高生存率。
所以，生活中，適當?shù)臅駮裉?，對于身體健康，十分有益。
按照下面表格，曬太陽，更健康：
不要讓壞習慣“養(yǎng)”出癌細胞！
從今天起，改掉不良習慣，養(yǎng)成良好習慣，助力健康長壽。
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