不知不覺，已經(jīng)進(jìn)入十二月了，這一年，即將過去，又將迎來新的一年。
在感嘆時光流逝的同時，還要做好養(yǎng)生工作。
12月是一年的結(jié)束，此時，做好養(yǎng)生，可為來年健康，打好基礎(chǔ)。
十二月，進(jìn)補好時節(jié)，堅持做好“五個字”，健康過冬，來年少生病
第一字：補
俗話說“冬日進(jìn)補，來年打虎”。
進(jìn)入12月，也就進(jìn)入了冬令最佳的進(jìn)補時節(jié)。
冬季進(jìn)補，可扶正固本，增強抵抗力，給身體打好底子，順利過冬，還可為來年健康，打基礎(chǔ)。
然而，此時進(jìn)補，要“因人、因時、因地”地進(jìn)補，切不可“盲目”進(jìn)補。
體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”。
多吃蔬菜，切忌過補、急補，可適當(dāng)吃點“當(dāng)歸羊肉湯”等。
動手做，當(dāng)歸羊肉湯
食材：生姜、當(dāng)歸、羊肉、蘿卜、鹽
做法：
1、羊肉切塊、洗凈，水燒開焯燙一遍，洗凈血沫；
2、蘿卜、洗凈、切滾刀塊；
3、當(dāng)歸，生姜，洗凈，切片；
4、羊肉，蘿卜，當(dāng)歸，生姜，加水，燒開后，轉(zhuǎn)小火慢煮；
5、加鹽調(diào)味即可。
羊肉，溫中補虛，當(dāng)歸補血，緩急止痛，生姜，溫中健胃。
經(jīng)過長時間的燉煮，羊肉酥爛，湯汁鮮美，強身健體，去寒暖胃。
體質(zhì)好的人，則要“平補”。
少吃油膩之物，以免體內(nèi)生熱而誘發(fā)疾病，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素，可適當(dāng)吃點小雞燉蘑菇。
動手做，小雞燉蘑菇
食材：小雞半只，榛蘑、八角、桂皮、蔥、姜、醬油、鹽
做法：
1 、小雞斬塊，洗凈，過滾水焯一下，撈出沖去浮沫；
2、榛蘑，洗凈，溫水浸泡；
3、鍋內(nèi)燒熱油，下八角，桂皮炸香，下雞塊翻炒2分鐘；
4、倒入熱水，加入鹽，蔥姜，醬油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉一小時；
5、然后，加入榛蘑，繼續(xù)燉半小時，即可。
雞肉，含有豐富蛋白質(zhì)、氨基酸，可溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損。
榛蘑，更是一種美味野生菌類，滑嫩爽口、味道鮮美、營養(yǎng)豐富。
在寒冷的冬季，燉上一鍋，湯濃肉香，足以補充因嚴(yán)寒而導(dǎo)致熱量的流失。
第二字：飲
寒冷的十二月，飲品的選擇，十分重要。
此時，要注意，多飲熱茶，少喝酒水。
1、多飲茶
泡一杯熱茶，不僅可驅(qū)寒暖身，更有益五臟健康。
尤其是草藥茶，更適合在寒冷的冬季飲用。
草藥茶，將藥與茶，完美的結(jié)合，對人體有諸多益處。
調(diào)養(yǎng)五臟，泡一杯 人參百合玉竹茶，養(yǎng)五臟，促睡眠，益健康。
用人參、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。
人參，百草之王，是進(jìn)補佳品，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。
百合，入心、肺二經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，被稱為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力。
蒲公英，入肝、胃二經(jīng)，不僅可以護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。
苦蕎，健脾益胃，寬腸磨積滯，更有“三降食物”之稱，有益心血管健康。
五種搭配在一起，泡水喝，可養(yǎng)心安神，護(hù)肝排毒，健脾和胃，養(yǎng)陰潤肺，補益五臟，是日常養(yǎng)生代茶飲的不錯選擇。
2、少飲酒
雖然，很多人，都覺得喝點酒，可暖身驅(qū)寒，尤其是白酒。
但其實，飲酒，對于身體的危害，遠(yuǎn)大于驅(qū)寒的好處。
一方面，飲酒，嚴(yán)重損害肝臟健康，易導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，危害健康。
另一方面，冬季，血壓本就容易升高，飲酒，又會進(jìn)一步刺激血管，導(dǎo)致血壓升高，容易誘發(fā)腦梗、心梗、猝死等心腦血管疾病，嚴(yán)重危害生命安全。
所以，在寒冷的冬季，要注意少喝酒，最好能不喝。
第三字：曬
雖然，進(jìn)入十二月，天氣是越來越冷，但此時，還是要注意，適當(dāng)?shù)淖叱龇块g，曬曬太陽。
因為，冬季重點在于“藏”，體內(nèi)陽氣不足，則無法蘊含足夠的能量來抵御嚴(yán)寒。
曬曬太陽，有助于補充人體陽氣，有利于身體健康。
曬后背，后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣，是后背，可影響全身，對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。
曬頭頂，中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。讓陽光灑滿頭頂，可通暢百脈、調(diào)補陽氣。
曬腰部，后腰有兩大穴位，命門和腎樞。讓陽光曬一曬這兩個穴位，可以補充腎氣，有助于陽氣生發(fā)。
曬掌心，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，強心益氣。
第四字：眠
“能眠者，能食，能長生”！
睡眠，對于人類健康，十分重要。
良好的睡眠，是增強機體免疫力的重中之重。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，冬養(yǎng)生，“早臥晚起，必待日光”。
“早臥”，以養(yǎng)陽氣，“晚起”以固陰精。
冬季，以斂陰護(hù)陽為根本。
養(yǎng)生常言，“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。
而“晚起”，并不是說可以賴床不起，而是最好以太陽升起時間起床為宜。
現(xiàn)代研究也表明，冬天的早晨，在冷高壓影響下，地表氣溫低，大氣停止對流活動，地面上的有害污染物停留在呼吸帶，過早起床外出，反而會身受其害。
尤其是，有晨練習(xí)慣的人，一定要注意，不要太早晨練，一方面是空氣不清新。
另一方面，清晨，也是心腦血管病的“魔鬼時間”，容易誘發(fā)猝死等。
第五字：防
1、防寒
進(jìn)入十二月，一定要注意做好防寒的工作，切莫受寒。
否則，稍微不注意，十分容易導(dǎo)致感冒。
出門，最好穿戴好帽子、手套等，做好防寒工作。
2、防心腦血管病
十二月，是心血管疾病高發(fā)的一個月份。
此時，一定要助于保護(hù)心腦血管。
飲食上，少吃過于油膩之物，少鹽、少糖，清淡飲食，粗細(xì)搭配。
習(xí)慣上，少抽煙、少喝酒、少久坐，適當(dāng)?shù)倪\動。
情緒上，少悲傷、少激動、不要大喜大悲，盡量保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢。
一旦，身體出現(xiàn)不適，盡早就醫(yī)檢查，切莫忽視。
3、防呼吸道疾病
進(jìn)入十二月，也是呼吸道疾病高發(fā)期，此時，也要提高警惕。
對于老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節(jié)需要重點防范的疾病。
注意通風(fēng)換氣，在午間溫度相對高時，開窗通風(fēng)。
戒煙，減少煙霧的刺激。適量運動，提高身體的抵抗力。
用熱水，熏鼻子，來滋潤呼吸道健康。
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