癌癥是健康路上最大的“絆腳石”，也是危害人類壽命的重大疾病之一，醫(yī)學(xué)上對(duì)于它的病因、病理仍有許多問號(hào)，目前還缺乏有效的治療方法，因此，預(yù)防癌癥、提高生存質(zhì)量成為醫(yī)學(xué)界的當(dāng)務(wù)之急。
研究表明，人壽命的長(zhǎng)短，有20%是基因決定的，而剩下的80%是靠自己后天決定的，只有保持良好的生活和飲食習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽才會(huì)與你相伴。
40歲后不想得癌，這6個(gè)“增壽”特征勸你多占，占得越多越能長(zhǎng)壽！
特征一、不愛吃加工食物
正所謂：民以食為天，我們吃進(jìn)體內(nèi)的食物為我們的身體提供了營(yíng)養(yǎng)支持，而食物的好壞，決定了我們的生存質(zhì)量。
像一些經(jīng)過加工、腌制、油炸的食物，會(huì)增加我們的患癌幾率，油炸食物在制作過程中，持續(xù)性受熱會(huì)產(chǎn)生“苯丙芘”、“丙烯酰胺”致癌物，增加胃癌與結(jié)腸癌更風(fēng)險(xiǎn)。
并且腌制食物中還含有大量的亞硝酸鹽，會(huì)增加人體患上胃癌的幾率。
平時(shí)很少吃這些食物，減少了病從口入，你的身體也會(huì)更加健康。
特征二、心態(tài)積極樂觀
心態(tài)乃長(zhǎng)壽之本，健康的心態(tài)不僅有益于對(duì)抗癌癥，還能提高身體的免疫力。
當(dāng)人情緒不穩(wěn)定時(shí)會(huì)產(chǎn)生壓力激素，壓力激素長(zhǎng)時(shí)間過高時(shí)，就會(huì)傷害到人體的免疫系統(tǒng)，加速癌癥的發(fā)生；
但當(dāng)你開心快樂時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生益性激素，大腦會(huì)分泌出多巴胺，使人體身心都處在舒服的良好狀態(tài)，從而促進(jìn)身體健康。
特征三、沒有癌癥家族史
如果家里有人患癌，特別是至親得了癌癥，那么親人的患癌概率將會(huì)成倍增加，因?yàn)榘┌Y是由基因控制的，家屬也更有可能攜帶相同的癌基因。
像家族有患上結(jié)腸癌和乳腺癌的人，那么親人患上相同癌癥的幾率將會(huì)提高3~4倍，但像肺癌，更會(huì)提高到14倍。
所以，對(duì)于這類患者，一定要注重平時(shí)體檢，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)癌癥。
特征四、沒有熬夜習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患上乳腺癌的幾率高47%。
因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，起到抑制乳腺癌的目的。
此外，也有專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到防癌作用。
特征五、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗
研究顯示，每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可減少17%患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，減少20%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)不僅可以加強(qiáng)全身血液循環(huán)，還能讓身體器官處于活躍狀態(tài)，能顯著提升身體的免疫力！身體抵抗力一旦增強(qiáng)，對(duì)癌細(xì)胞的抑制也會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)。
且運(yùn)動(dòng)出汗能夠促進(jìn)身體新陳代謝，增加毒素排出。
特征六、無(wú)不良嗜好的人
像吸煙、酗酒、賭博等不良生活嗜好，不但會(huì)影響自己和家人的情緒，同時(shí)也會(huì)增加患上各種癌癥的幾率，如肺癌、肝癌、胃癌等等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年有超過600萬(wàn)人死于吸煙相關(guān)疾病，90%的肺癌都和吸煙有關(guān)，而喝酒更是傷肝，不僅會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎，還會(huì)加速肝硬化，甚至是肝癌的發(fā)生。
所以，平時(shí)減少抽煙、喝酒等不良嗜好，長(zhǎng)壽也會(huì)離你更近一步。
癌癥的形成和發(fā)展不是一蹴而就的，而是長(zhǎng)期綜合作用的結(jié)果，所以，要想預(yù)防癌癥，一定改掉不良習(xí)慣。
遠(yuǎn)離癌癥，“三樣?xùn)|西”要多吃，“四件事”再難也要堅(jiān)持！
多吃“三樣?xùn)|西”：
1、粗糧
現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，經(jīng)常是白大米飯和白饅頭，這樣的飲食中缺少膳食纖維，建議主食粗細(xì)搭配，可以增加膳食纖維的攝入量，這有助于吸附致癌物質(zhì)，從而預(yù)防癌癥如結(jié)腸癌、直腸癌等。
食物來(lái)源：燕麥、黑米、糙米、高粱米等食物。
2、茶類
茶水有很好的抗癌作用，茶中的特殊物質(zhì)可中和致癌物促進(jìn)劑的自由基，滅活致癌物，阻止和清除活性分子。
平時(shí)可以多喝以下兩種茶水，功效更佳：
① 玉蘭根茶水，保護(hù)腸道，預(yù)防腸癌
玉蘭根，是一種藥食同源的小植物，現(xiàn)已被收入我國(guó)藥典，它之所以可以起到預(yù)防腸癌的作用，是因?yàn)樗缓环N物質(zhì)——菊粉。
菊粉又被稱為“益生素”，它能降低了大腸的pH值，增加腸道的有益菌數(shù)量，抑制有害菌的生長(zhǎng)，改善腸道內(nèi)菌群的環(huán)境。還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短糞便在結(jié)腸內(nèi)滯留時(shí)間，在一定程度上預(yù)防腸癌。
② 蒲公英根紅茶水，養(yǎng)胃殺菌，預(yù)防胃癌
蒲公英入胃經(jīng)，研究證實(shí)，其能殺滅、抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，能修補(bǔ)胃黏膜的損傷，可促進(jìn)潰瘍面愈合，有不錯(cuò)的養(yǎng)胃功效，在一定程度上可以預(yù)防胃癌。
蒲公英性寒，適度地將蒲公英根發(fā)酵制成蒲公英根紅茶，不寒不燥，適合胃不好的患者。
3、菌藻類
食物來(lái)源：香菇、蘑菇、金針菇、木耳等
這類食物不但含有豐富的膳食纖維，還含有特殊的活性多糖，如香菇多糖、木耳多糖等，有助于抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，預(yù)防癌癥。
要想杜絕癌癥發(fā)生，“四件事”再難也要堅(jiān)持：
1、堅(jiān)持曬陽(yáng)
研究顯示，經(jīng)常補(bǔ)充維生素D的人不容易出現(xiàn)癌癥，維生素D不僅可以預(yù)防缺鈣、骨質(zhì)疏松、還能預(yù)防乳腺癌等疾病。
生活中除了從食物中獲取維生素D，剩下的就是多曬一曬太陽(yáng)，每天半個(gè)小時(shí)即可。
2、堅(jiān)持減肥
研究顯示，肥胖的人群更容易患上胰腺癌、大腸癌、食管癌、結(jié)腸癌、乳腺癌等癌癥。
不知道自己肥胖的，可以算下BMI指數(shù)，BMI=體重（kg）÷身高^2（m），若BMI大于等于24則為肥胖，小于等于18.5則為體重過輕。
所以肥胖的人，一定要通過合理減肥讓自己瘦下來(lái)。
3、堅(jiān)持飲水
英國(guó)的一份調(diào)查表明：每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的，乳腺癌下降了79%！
意大利的調(diào)查結(jié)果：人每天喝5杯水以上可使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
水是吸收營(yíng)養(yǎng)、輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，所以，不要等到口渴時(shí)再喝水，而是每天堅(jiān)持飲水量在1500ml以上。
4、堅(jiān)持體檢
尤其是那些擁有不良生活習(xí)慣或有癌癥家族史的人，更要學(xué)會(huì)做防癌檢查。
CT檢查：胸部、頭部；
“鏡檢”：胃部、腸（包括直腸、大腸）；
超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。
針對(duì)不同的部位，做需要自己的檢查，即可。
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