現(xiàn)在非常流行用運(yùn)動(dòng)搭配飲食來(lái)健康瘦身，而跑步就是最便宜又最方便的運(yùn)動(dòng)啦！ 下面來(lái)告訴你跑步的10大好處～
好處1. 沒(méi)有學(xué)習(xí)瓶頸
不像瑜伽、舉重、重訓(xùn)或是皮拉提斯等等，跑步是你天生就會(huì)的運(yùn)動(dòng)！ 不需要學(xué)習(xí)什么姿勢(shì)、技巧，你就是知道怎么開(kāi)始跑步。 當(dāng)然還是有一些小細(xì)節(jié)可以注意，像是如何降低跑步對(duì)你膝蓋的影響等等。
好處2. 是免費(fèi)的
你不需要付錢(qián)給人行道或是操場(chǎng)才可以跑步，不用花錢(qián)的運(yùn)動(dòng)做起來(lái)最爽！ 啊不過(guò)一雙好的跑鞋也是得投資一下啦～
好處3. 隨時(shí)隨地都可以做
跑步不需要一定要去健身房才能跑，甚至你在放假的時(shí)候也可以利用睡前或是早上吃早餐之前到外頭跑個(gè)步，燃燒一下度假吃太爽的脂肪！
好處4. 認(rèn)識(shí)新朋友
現(xiàn)在健康運(yùn)動(dòng)的風(fēng)氣盛行，所以在路上看見(jiàn)的跑者也越來(lái)越多，因此跑步除了有益身體健康，還可以多認(rèn)識(shí)志同道合的新朋友！
好處5. 可以吃更多
當(dāng)你養(yǎng)成跑步的習(xí)慣之后，身體也會(huì)燃燒越多卡路里，雖然也不是說(shuō)跑個(gè)步就可以亂吃亂喝，但是至少嘴饞的時(shí)候多吃幾口零食也比較不會(huì)有罪惡感啦！
好處6. 減重
跑步理所當(dāng)然可以燃燒脂肪，一個(gè)80 kg的人跑步一個(gè)小時(shí)，可以燃燒超過(guò)850的卡路里！ (燃起毅力)
好處7. 讓你更開(kāi)心
跑步時(shí)身體的瘦蛋白會(huì)制造多巴胺，瘦蛋白可以調(diào)節(jié)你的能量?jī)?chǔ)存并且促進(jìn)新陳代謝。 當(dāng)你在跑步的時(shí)候，瘦蛋白會(huì)傳送一個(gè)信號(hào)到腦部的快感中樞制造出開(kāi)心、愉悅的心情！
好處8. 皮膚還可以變好
運(yùn)動(dòng)增加你的血流并且將營(yíng)養(yǎng)帶入你的細(xì)胞，增加的血流量會(huì)將血液中的廢物以及細(xì)胞碎片沖離系統(tǒng)。 流汗也可以消滅那些會(huì)引發(fā)粉刺和其他肌膚問(wèn)題的臟東西。
好處9. 抒壓
跑步的時(shí)候可以全神貫注地在一腳前一腳后的規(guī)律擺動(dòng)中，好好的沉浸在自己的世界中，想想你的人生、你的事業(yè)、你做的種種決定，原本想不開(kāi)的事情跑一跑，抒發(fā)一下能量說(shuō)不定就想開(kāi)了～
好處10. 晚上睡得更安穩(wěn)
不管是哪種形式的運(yùn)動(dòng)，做完之后都可以讓你晚上睡得更香(是真的)。 而且晚上睡得安穩(wěn)，早上醒來(lái)會(huì)有更多的精神與活力，讓你有更多動(dòng)力去展開(kāi)健康運(yùn)動(dòng)的人生！
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