孩子身體長得很快，是處于成長發(fā)育的階段，很多的家長就覺得孩子的睡眠時間長就是得到了充分的休息，這就是對孩子的身體好。孩子每天應(yīng)該定時的進行午睡，這樣孩子才會有精神，身體才能長的好，所以很多的家長想要孩子每天都睡午覺，如果孩子不愿意睡覺還會遭受到家長的責(zé)罵。
其實每個孩子的體質(zhì)不同，習(xí)慣不同所以睡眠時間都是不同的。只要孩子的身體健康，精神狀態(tài)良好，每天不午睡也是可以的。家長應(yīng)該根據(jù)不同的情況來判斷孩子是不是一定要午睡，不要過于強迫孩子，避免孩子過早的出現(xiàn)逆反心理。
小朋友都喜歡蹦蹦跳跳，所以孩子的體力消耗比較多，孩子在經(jīng)過一早上的運動中午都會有犯困的情況出現(xiàn)，想要睡覺。
那么午睡有什么好處？，怎樣讓孩子好好的午睡呢？在這里，總結(jié)了午睡的好處以及應(yīng)該怎樣營造孩子睡到自然醒的方法。
午睡的好處
適當(dāng)?shù)奈缢梢曰謴?fù)體力，孩子起床之后大多數(shù)的時間都是在玩耍，所以孩子的運動量一般是比較大的，身體消耗的能量也多。而午睡有消除身體疲勞的作用，可以讓孩子在傍晚以后也能活躍地活動，經(jīng)過下午的運動，孩子晚上可以早早的睡覺。
午睡不僅能消除身體的疲勞，還能消除壓力。當(dāng)孩子壓力比較大的時候，心情就會比較暴躁，容易哭鬧，那么充分睡眠就很重要了。當(dāng)孩子睡眠充足的時候，心情也會好的多。
在睡眠不足的情況下，集中力也會下降，同時會出現(xiàn)焦急的情況。當(dāng)孩子睡眠不足的時候，白天就會顯得沒精神，混混沌沌的很難集中注意力，發(fā)呆的情況也會增加。
據(jù)說人們在睡覺的時候會記得當(dāng)天發(fā)生的事情。孩子在午睡的時候可以大腦放松，回顧早上所發(fā)生的事情，鍛煉大腦的記憶力。
理想的午睡
對于孩子來說，適當(dāng)時間的午睡是可以提高孩子下午的精神狀態(tài)的。盡量讓孩子在同一時間午睡，這種習(xí)慣是相對比較好的。讓孩子習(xí)慣，在飯后休息半小時左右進行午睡，養(yǎng)成良好的生物鐘。不僅僅是睡眠，孩子的定時吃飯、洗澡、玩耍等，確定一天的大致日程，按照這個計劃生活的話，也會有規(guī)律地養(yǎng)成睡眠習(xí)慣。
如果每天的日程太不規(guī)律的話，孩子的睡眠規(guī)律是很難養(yǎng)成的，日程有規(guī)律的話，爸爸媽媽也更容易制定一天的計劃。但是實際養(yǎng)育孩子，也有很難讓孩子按照時間表午睡的時候。因為有爸爸媽媽帶著孩子在家里度過的日子，也有帶著孩子出門的時候，即使是在外出的時候也要注意基本的日程安排，只要注意在午睡的時間給孩子創(chuàng)造一個容易入睡的環(huán)境，這樣孩子就會更加容易的進入睡眠的狀態(tài)。
推薦孩子午睡的時間是午飯之后，中午吃完飯之后休息二十分鐘進行午睡是最好的。
在幼兒園中，一般的日程是11點半左右開始吃午飯，12點半左右睡午覺，根據(jù)年齡的不同，孩子需要睡眠的時長也是不同的，午睡時間大約在1個半小時至2小時之間。但是孩子的睡眠質(zhì)量良莠不齊，睡得好的孩子可能會睡3個小時，睡得少的孩子可能1個小時左右就會醒來。
孩子進行午睡不僅能使白天的體力和精神狀態(tài)得到恢復(fù)，而且對晚上的睡眠也有很大的影響，午睡睡過頭的話可能會成為晚上睡覺時間變晚的原因，所以盡量控制好孩子午睡的時長，對孩子晚上的睡眠有影響的話，就嘗試著調(diào)整一下午睡的時間。
營造孩子自然醒的環(huán)境
孩子午睡的時候，最好是處于一個安靜、溫度適宜的環(huán)境里，因為當(dāng)外界過于吵鬧的時候孩子是很容易被吵起來，這種情況下孩子很容易哭鬧不安。合適的溫度對于孩子睡覺也是很重要的，因為孩子普遍身體偏熱，過高的溫度，容易讓孩子在睡覺的時候淌汗，孩子就會出現(xiàn)踢被子，這很容易導(dǎo)致孩子受涼而感冒。
家長勉強把睡得很舒服的孩子叫起來的話，孩子因為在熟睡中被叫醒可能會鬧情緒。所以叫醒孩子的時候，放他喜歡的音樂，讓孩子聽著音樂自然醒來，醒來第一眼聽到喜歡的聲音，心情是會很好的。另外，午睡期間最好拉上窗簾，讓房間變暗，到了起床時間，讓房間變亮。盡量營造能讓孩子自然起床的環(huán)境，這樣爸爸媽媽和孩子都會心情舒暢。
合理的運動及睡眠
讓孩子好好運動，對于心靈和身體的成長是很重要的。特別是上午，是孩子們一天中最健康的時間，讓他在上午多參與運動。孩子上午好好活動身體，消耗些體力，在吃完午飯后自然就會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，不用家長催促就會想要午睡。
晴天的時候家長可以帶著孩子去公園里散步或者玩戶外游戲，讓他盡情的享受玩耍的樂趣。在家中，晾衣服和打掃這類簡單的家務(wù)也是可以慢慢讓孩子去做的，樹立孩子積極幫忙的意識。這樣他不僅可以更好的和父母相處，也是處于運動的狀態(tài)。
當(dāng)孩子沒有進行非常耗費體力的游戲和運動的時候，就不愿意在中午睡午覺。到了下午慢慢的變累了，在傍晚就吵鬧著要睡覺，孩子在傍晚睡覺的話，睡眠時間就不宜過長。因為傍晚過長時間的睡眠很容易導(dǎo)致孩子晚上睡不著，久而久之他晚上睡覺就會變晚。孩子處于生長發(fā)育的階段，最好不要晚睡甚至熬夜。所以過了下午15點，孩子困了想睡覺的話，家長可以讓他休息一會。建議家長在孩子睡著之后的30分鐘至 1小時內(nèi)叫醒孩子，讓孩子小憩一會，避免晚上孩子失眠。
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