如何關(guān)懷患抑郁癥的親人朋友？
1）一定鼓勵(lì)Ta看心理咨詢師（不行再心理醫(yī)生），千萬不要說沒事的，因?yàn)槟悴恢烙卸鄧?yán)重。
尤其是那種還能講笑話的抑郁者。看起來一切正常。
而你根本不知道Ta失眠、體重下降、無法控制情緒等等問題。
2）如果咨詢不順利，一定鼓勵(lì)Ta至少換再試一次。
通過Google，通過咨詢對(duì)比等等，找出靠譜機(jī)構(gòu)推薦給Ta們。
非常有心的話，自己先去現(xiàn)場看看。好壞機(jī)構(gòu)，能感覺出來的。
避免抑郁者自己失望。失望幾次后，大概不想去看了。
跟價(jià)格沒關(guān)系，有收費(fèi)低且靠譜的機(jī)構(gòu)，也有收費(fèi)貴也靠譜的機(jī)構(gòu)。
3）包容、理解、接納。少問為什么。不要強(qiáng)制Ta們行為。
有些人講話會(huì)刻薄，千萬不要去理論。這不是邏輯問題。
用溫暖感化敵意。Ta不是對(duì)你失望，是對(duì)世界失望。
多用眼睛看，少用耳朵聽。
說一切很好沒事的。而眼睛茫然無措。請(qǐng)一定相信眼睛。
多包容，適當(dāng)時(shí)候，可以通過禮物，留言表達(dá)關(guān)切。
也能避免你聽到攻擊性語言時(shí)倉皇失措。
Ta們不是故意的。發(fā)現(xiàn)傷到你，感覺只會(huì)更糟糕。
4）多用時(shí)間關(guān)心Ta。黑暗期一小時(shí)的溝通，勝過未來一年的陪伴。
不要關(guān)注Ta們外形。好不容易鼓起勇氣出來。不要說頭發(fā)沒洗，黑眼圈之類。
講講過去開心的事情，放Ta曾經(jīng)喜歡的音樂，講一些愉快美好的記憶。
讓Ta想起世界的美好。
聊天時(shí)候最好是半密閉感覺安全的空間，不要選人聲嘈雜的地方。
純音樂、舒緩音樂作為背景也會(huì)不錯(cuò)，不過不要音量太大，千萬別單曲循環(huán)。
5）觀察Ta們在吃什么，放健康食物在附近。大部分會(huì)沒有食欲，忘記吃飯。
水果、巧克力、八寶粥等等都可以。提醒Ta們喝水。但是不要嘮叨。
若對(duì)方就不吃飯不喝水，沒關(guān)系。
除非情況嚴(yán)重，多日不進(jìn)食。且沒再見咨詢師。
由于多日飲食混亂，大部分人腸胃有問題，若帶Ta吃飯，選普通好消化食物。
日常飯菜，清淡類。不要高油高熱量的。
6）陪Ta們走走，看真實(shí)，不完美的人。
聽普通人閑聊，講一些很瑣碎很傻的事情。能慢慢放松神經(jīng)。
對(duì)了，若Ta愿意跟你出來，請(qǐng)不要太長時(shí)間，比如8小時(shí)等等?？雌＞氤潭取?br>另外，請(qǐng)一定不要說：你為什么不高興？為什么你很憂郁？
Ta可能得打起精神來陪你演戲了，笑那些笑話，逗哏之類。其實(shí)好累的。
能不能放一馬，允許暫時(shí)不開心，允許笑不出來，允許不想演戲。
7）保持陽光、空氣、好書、朋友。
若Ta堅(jiān)決不想出門，在Ta離開房間時(shí)候，通風(fēng)換氣，留陽光的氣息。
但不要頻繁打擾。病人需要靜養(yǎng)，沒錯(cuò)的。
約出來聚會(huì)，2-3人差不多，不要太多人。容易變成禮節(jié)性聊天。
神父告解，也是1對(duì)1，人太多，很多話，就說不出來了。
另外，如果Ta嚴(yán)重不想見人，可以試試帶很乖寵物過來。
8）絕對(duì)不要騙Ta們。
答應(yīng)的事情全部要做到。不要遲到、失約、說謊。
這些事情對(duì)Ta們而言特別嚴(yán)重。
大部分人情緒特別敏感，做不到的事情，拒絕即可。
不要欺騙。失去信任感會(huì)很糟糕。
9）盡量不要依賴藥物。鼓勵(lì)Ta們真實(shí)了解自己和世界，這樣更好。
不要追問。也不要追著咨詢師打聽。
但可以問咨詢師，大家怎樣配合比較好。
另外，Ta會(huì)記憶力下降，答應(yīng)過，也許會(huì)忘記完成。
如果用手機(jī)APP，看著Ta標(biāo)注日歷上，并再提醒。
不用網(wǎng)絡(luò)，記得再電話提醒。語氣一定要溫柔有愛。
起床對(duì)Ta而言，是件很困難的事情，也容易拒絕出門。
慢慢愛和接納，Ta會(huì)愿意試試看。
10）如果要送禮物：
畫筆，鼓勵(lì)Ta們畫畫。
相機(jī)，鼓勵(lì)拍照。
紙筆，寫故事。
這些都是能慢慢分析Ta們心路歷程工具。
茶能安神。不要刺激神經(jīng)的：咖啡、酒精等等。
水果，嗯，沒錯(cuò)的。
11）能讓人心情好的地點(diǎn)：
最常見是：教堂、寺廟，安靜而且大空間，人密度低，容易安神。
其他地點(diǎn)因人而異，能讓Ta感覺到是安全地帶，都行。
12）最后一條。
若下定決心要照顧，要做好時(shí)間穩(wěn)定的準(zhǔn)備。不要經(jīng)常找不到人。
若工作真的特別忙，就不要自己去了，固定電話和禮物。
去了一段時(shí)間然后消失，很嚴(yán)重后果。建立信任感很慢很需要時(shí)間。
若自己真的無法做到這一條，主推咨詢師，自己用其他方式保持關(guān)心。
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