當(dāng)身邊有朋友得了抑郁癥時(shí)，作為朋友的你，該怎么辦？是和Ta小心翼翼地談話(huà)，然后不要提到任何關(guān)于抑郁癥的敏感話(huà)題？或是不理Ta，讓Ta一個(gè)人靜一靜？還是應(yīng)該鼓勵(lì)Ta多正向思考？相信這是很多身邊有抑郁癥患者朋友的人想要了解的問(wèn)題，今天催眠學(xué)會(huì)副主席榮新奇教授總結(jié)了六點(diǎn)建議，希望對(duì)在糾結(jié)中你的能有幫助！
在做這些事情前，我們要做到三個(gè)“不”的原則：
1. 不鼓勵(lì)：不要一直對(duì)患者說(shuō)要加油、要正向思考等話(huà)語(yǔ)。
2. 不責(zé)備：不要責(zé)備患者說(shuō)都是Ta的錯(cuò)，或是有病就什么事都做不好等等。
3. 不反駁：面對(duì)患者沮喪的話(huà)語(yǔ)，傾聽(tīng)就好，不要一直反駁對(duì)方說(shuō)的都是錯(cuò)的。
完成這“三個(gè)不”之后，我們可以開(kāi)始做建議的事情了。
建議一 關(guān)心
如果你身邊有人患上抑郁癥，你或多或少，在一定程度上會(huì)被影響。所以，第一件最重要的事就是鼓勵(lì)或陪伴Ta就醫(yī)，并且盡力陪伴Ta完成療程，或是在Ta不適應(yīng)原本療程時(shí)陪伴Ta尋找他法。不過(guò)，也要時(shí)時(shí)注意不要讓自己過(guò)度沉浸在朋友罹患抑郁癥的負(fù)面情緒中。
建議二 傾聽(tīng)
傾聽(tīng)是最好的良藥，讓患者能更痛快說(shuō)出來(lái)。傾聽(tīng)抑郁癥患者時(shí)，要讓Ta了解事情現(xiàn)在不好，但不代表未來(lái)會(huì)不好。
建議三 理他
即使病患拒絕，也要伸出援手，患者的孤單感很強(qiáng)，會(huì)拒絕與人接觸，但千萬(wàn)不要這樣就不理Ta。
建議四 說(shuō)出來(lái)
在患者談起自殺念頭的時(shí)候，坦率地與Ta談?wù)撟詺⒌脑?huà)題，并且告訴Ta的主治醫(yī)師或是心理咨詢(xún)師。
建議五 邀請(qǐng)外出
可以適時(shí)地邀請(qǐng)Ta一起出門(mén)運(yùn)動(dòng)或是參加一些輕松的活動(dòng)，但千萬(wàn)不要強(qiáng)迫Ta。
建議六 鼓勵(lì)就醫(yī)
無(wú)論是去醫(yī)院開(kāi)藥還是做心理咨詢(xún)、催眠療法、認(rèn)知行為療法等，都應(yīng)該鼓勵(lì)Ta去做，這是最重要的。周?chē)娜艘e極鼓勵(lì)就醫(yī)，說(shuō)服Ta就醫(yī)，讓Ta知道治療不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去，病總會(huì)好起來(lái)。抑郁癥很典型的一個(gè)特征就是看不到未來(lái)，感覺(jué)自己永遠(yuǎn)都不會(huì)好，這些錯(cuò)誤的認(rèn)知要多去和Ta聊，幫Ta改正。
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文字：咨詢(xún)師陳
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