豆?jié){是碳水嗎？減肥能夠喝豆?jié){嗎？
黑豆?jié){，雜糧豆?jié){，各種豆?jié){哪些好？哪些不好？作為早餐，他們是健康食物健康餐嘛？那這期我們全部把這些問題解釋清楚，先點贊收藏再閱讀吧。
要討論豆?jié){能不能喝，我們首先來看一下傳統(tǒng)的豆?jié){是什么？傳統(tǒng)豆?jié){是黃豆磨成豆?jié){，然后煮，過濾掉豆渣之后留下的，漿汁就是我們喝的那個豆?jié){。那如果不加糖，它是一個碳水極低的有營養(yǎng)的飲料，我們在減肥期間是可以喝的，而豆?jié){由于加熱也去掉了一些對我們身體不好的植物素。
但是現在有一些豆?jié){是什么樣子的？前段時間剛拒絕了一個知名的破壁機的合作，他是號稱把各種雜糧放到里面去打磨的非常細，打成漿來作為早餐，那像這種形式就不太是我推薦的豆?jié){，它是直接把各種雜糧和豆子糊化了，所有的豆類雜糧他們都算是中碳水，所以你直接把這些中等生糖指數，慢碳水作為主食來吃，我覺得沒問題，但如果把他們打成渣打成糊來喝，那就會提高食物本身的升糖效應，不管是黑豆、紅豆、綠豆，都滿足這個規(guī)律。
所以減肥穩(wěn)定血糖我推薦喝豆?jié){，去掉了一部分碳水，并且又含有優(yōu)質蛋白質，還有豆子的膳食纖維，所以它的飽腹感會比較強，不管是在運動前還是運動后替代蛋白粉來使用，還是說你把它當早餐的飲料，或者你餓的時候加一杯，都是非常OK的。
那今天藍豆豆講了關于豆?jié){、豆制品的相關知識，希望能給你們一些參考，今天的分享就到這里嘍，希望能幫到你們，明天再見咯，拜拜。
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