五谷雜糧屬于粗糧 補(bǔ)充膳食纖維，養(yǎng)胃又養(yǎng)生。如果你也是養(yǎng)生派，歡迎一起打卡喔。我現(xiàn)在真的是變著法子多吃五谷雜糧。

??我用的是破壁料理機(jī)，所以就是食材和水放進(jìn)去之后，加熱后，破壁攪打自動(dòng)完成。選好程序完成直接喝就好。其他機(jī)器如豆?jié){機(jī)的可參考機(jī)器具體操作！

因?yàn)榻?jīng)常做，所以 量都是按手抓來(lái)控制。?♀?如果比較在意數(shù)據(jù)的，改天我測(cè)量數(shù)據(jù)再更追加。不過(guò)我覺(jué)得豆?jié){這些食材，完全可以個(gè)人喜好發(fā)揮。喜歡什么多放點(diǎn)其他少放點(diǎn)，都沒(méi)關(guān)系。做早餐嘛，一份輕松好心情最重要。????

用料

黑米2小把紅豆2小把紅腰豆10幾顆花生一小把紅棗片（或去核紅棗）10幾片 （或4顆）黑芝麻小半把核桃3個(gè)水1000ml黑豆適量

1分鐘get好喝又養(yǎng)生的雜糧豆?jié){（早餐必備）的做法

1. 食材拍個(gè)全家福，就入破壁料理機(jī)啦。

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2. 加入水至1000ml。我是料理機(jī) 豆?jié){機(jī)大概就是到水位線

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2. 我選的是米糊鍵 。開(kāi)始加熱

1. 
   
2. 破壁機(jī)工作中

1. 
   
2. 完成?

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2. 細(xì)膩無(wú)渣 比皮膚還順滑的雜糧米糊豆?jié){完成?

小貼士

食材的比例 可以根據(jù)自己喜好調(diào)整。食材的種類(lèi) 也可以按照家里有的食材增加或者替換。

菜譜也只是一個(gè)參考！有不明白的地方留言我看到都會(huì)慢慢回復(fù)，或者加主頁(yè)微我。作者純屬分享，且看且珍惜！

永遠(yuǎn)不要去羨慕別人的生活，即使那個(gè)人看起來(lái)快樂(lè)富足。永遠(yuǎn)不要去評(píng)價(jià)別人是否幸福，即使那個(gè)人看起來(lái)孤獨(dú)無(wú)助。幸福如人飲水，冷暖自知。你不是我，怎知我走過(guò)的路，心中的樂(lè)與苦。子非魚(yú)，焉知魚(yú)之樂(lè)？