受訪專家：清華大學(xué)附屬第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任 張改改
健康是老年人最關(guān)心的問題。有些老人稍微有點(diǎn)不舒服，就懷疑自己是不是得了大病，于是每天都生活在對(duì)疾病的恐懼中，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升了、血脂高了，就如臨大敵；有的老人反復(fù)檢查，小病大養(yǎng)；還有的對(duì)日常起居過分關(guān)心，比如稍微運(yùn)動(dòng)一下就怕心臟病發(fā)作，多吃一個(gè)雞蛋又害怕膽固醇增高……疾病恐懼心理及其帶來的不良行為，已經(jīng)嚴(yán)重影響到老年人的生活質(zhì)量。究其原因，就是因?yàn)槔夏耆瞬荒苷_看待衰老與疾病的關(guān)系。
從醫(yī)學(xué)上看，衰老是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。人進(jìn)入老年期，身體狀況不如年輕時(shí)，應(yīng)激、適應(yīng)及防御能力等都會(huì)發(fā)生不同程度的減弱，表現(xiàn)出來的就是老年人比年輕人容易患病、疾病多發(fā)，有時(shí)甚至多種疾病同時(shí)存在。比如，人老后，骨骼與關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松易發(fā)生骨折；骨關(guān)節(jié)里起潤滑作用的骨液日漸減少，骨骼肌肉萎縮，使人變得軟弱無力，腰酸腿痛，行動(dòng)緩慢笨拙；有的老年人因肌肉松弛，椎間盤退化，間隙狹窄而使身高下降，肌肉組織的損失超過體內(nèi)脂肪積聚，使體重減輕；皮膚內(nèi)部水分流失，皮膚變薄、松弛，彈性變差；眼部調(diào)節(jié)肌老化，變得老眼昏花；牙齒松動(dòng)脫落，其表面琺瑯質(zhì)磨損嚴(yán)重而影響咀嚼；頭發(fā)枯萎脫落；口腔黏膜分泌液減少，嘴唇變得干燥，味覺感受遲鈍等。
以上這些其實(shí)都不是病，只是衰老的一種表現(xiàn)，常規(guī)體檢若沒有明顯指標(biāo)異常，就不必過度擔(dān)憂。即使檢查指標(biāo)不符合正常值，但合理用藥控制后可以維持在正常水平，通過治療能像正常人一樣生活的，就算健康的。
總之，老年人組織器官衰退和減弱是一種正常生理現(xiàn)象，只要能正確認(rèn)識(shí)，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理調(diào)養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)不適及時(shí)診治，就能延緩和推遲老化進(jìn)程，頤養(yǎng)天年。
這里給老年朋友們一些日常生活建議：第一，找到合適自己的飲食結(jié)構(gòu)，并養(yǎng)成低鹽、低油、清淡的飲食習(xí)慣。尤其建議老人多吃些高蛋白食物，比如蛋黃、魚肉、蝦等，人老了，身上有點(diǎn)“肉”是維持健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。第二，戒煙限酒，提倡有氧鍛煉，生活起居規(guī)律。保證充足的睡眠與休息，避免熬夜。第三，多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣，適當(dāng)學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，這樣能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體不適，做到早防早治。第四，用積極、快樂的心態(tài)享受晚年生活，子女的事情少操心，遇到不順心的事平和面對(duì)，不要大動(dòng)肝火。第五，每年做一次體檢，有基礎(chǔ)疾病的老人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每半年或三個(gè)月體檢一次，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。需要提醒大家的是，如果一段時(shí)間內(nèi)，能明顯感覺到身體某些變化有不舒服感，就需要盡快找醫(yī)生咨詢。
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