長(zhǎng)命百歲是自古以來(lái)人們都在探索的一件事，很多人對(duì)這件事都有執(zhí)念，比如秦始皇的夢(mèng)想就是長(zhǎng)生不老，可是最后是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。但有些人，卻活了一百多年，打破了吉尼斯世界紀(jì)錄。
誰(shuí)是世上最長(zhǎng)壽的人？
阿麗米罕·色依提是年齡最大的一位老人，生于1886年6月25日，光緒12年為我國(guó)新疆人，到2020年，已過(guò)134歲高齡。
一家人談起老人，只覺(jué)得很平淡，老人很愛生活，即使在艱苦的年代。面對(duì)生活中的一切事物，笑對(duì)人生，絲毫不影響她的幸福。老人的孫輩在2013年已經(jīng)超過(guò)3-40歲了。
在日常生活中，老人的飲食非常簡(jiǎn)單，生活也非常有規(guī)律，有什么就吃什么，而且老人一輩子都在操勞，身體素質(zhì)很好，據(jù)家人回憶，老人只在一次重感冒時(shí)住過(guò)院。
即使是在年老的時(shí)候，老人也很喜歡到外面走走。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持規(guī)律的清淡飲食，愛運(yùn)動(dòng)，為老年人長(zhǎng)壽打下良好的基礎(chǔ)。
七大長(zhǎng)壽特點(diǎn)！占3個(gè)以上的人，多半是長(zhǎng)命的。
那些壽命長(zhǎng)的人有什么特點(diǎn)呢？看看你們有沒(méi)有！
-心跳緩慢
正常的人在靜音時(shí)間應(yīng)為60~90分鐘。但若其頻率過(guò)快，則有可能引起一些健康問(wèn)題，容易造成體內(nèi)產(chǎn)生胰島素抵抗，進(jìn)而誘發(fā)血壓、血糖異常。中國(guó)國(guó)家心血管病研究中心顧東風(fēng)教授2010年發(fā)布的流行病調(diào)查結(jié)果表明：相對(duì)于那些每天吃60~74次的人，那些每天吃75~89次的人，以及每天吃90次以上的人，男性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高；如果女性每天吃90次以上的人，發(fā)病率也會(huì)相應(yīng)增加。這一研究足以表明，心跳速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致一系列疾病，而心跳緩慢是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
-快步走。
一般人行走速度為0.9米/秒，行走速度低于0.9米/秒的人死亡幾率較高，而行走速度超過(guò)1米/秒以上的人則壽命較長(zhǎng)。這句話有一定的道理，人在行走過(guò)程中，身體內(nèi)約有7成的肌群參與活動(dòng)，對(duì)下肢的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)的靈活性都有很好的幫助。步行速度的加快可以很好地預(yù)測(cè)人的壽命，在75歲以上的人中更為準(zhǔn)確。但要注意的是，行走速度要在身體條件允許的前提下加快，不要太勉強(qiáng)！
-腰部細(xì)瘦
在生活中，“蘋果型身材”是很常見的，這種腹部肥胖的人很容易誘發(fā)心臟疾病，硬化癥，胰島素敏感性下降等，對(duì)于蘋果型身材尚無(wú)明顯癥狀的人，建議及時(shí)減肥，減掉大肚腩，可以讓患病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
-肌肉強(qiáng)壯。
老年人，或多或少，都會(huì)出現(xiàn)腿腳不利索的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的根源在于腿部肌肉的萎縮。要想長(zhǎng)壽，就必須鍛煉肌肉，尤其是40歲以后，肌肉的年降量超過(guò)8%。要保持好的肌肉力量，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘左右。
-平衡力好。
老年時(shí)平衡能力差主要是由于小腦退化、肌肉萎縮所致，老年人平衡能力差容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，建議老年人每天要多做一些太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的平衡。
-反應(yīng)快。
反應(yīng)力是反映智力高低的標(biāo)準(zhǔn)，而智力則是身體系統(tǒng)健全程度的指標(biāo)。人類的反應(yīng)是一種生命指標(biāo)，那些反應(yīng)遲鈍的人要比那些反應(yīng)迅速的人提前死亡的幾率高出2倍以上。
-精神狀態(tài)好。
精神狀態(tài)對(duì)長(zhǎng)壽有很大的影響，許多長(zhǎng)壽老人不愿意參加體育鍛煉，更愿意從事種菜、養(yǎng)花等活動(dòng)。老年人在日常生活中能找到自己的興趣愛好，心態(tài)特別好，對(duì)他們的長(zhǎng)壽有很大幫助。
希望能長(zhǎng)壽，做到以下這些。
第二，控制鹽的攝入量，高鹽飲食會(huì)對(duì)健康造成很大危害，是導(dǎo)致高血壓、腎功能不全的重要誘因。推薦每天攝取的鹽分不要超過(guò)6g，除了這些，還要注意一些含有隱形鹽的食物和調(diào)味品。
另外還要注意的是，日常生活中要保證水果和蔬菜的攝入量。蔬果中含有豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素，是人體必需的一種食品！
除以上提到的關(guān)于飲食的幾個(gè)要點(diǎn)外，想要長(zhǎng)命百歲，還要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體里的一些廢物排出，對(duì)健康來(lái)說(shuō)是很有好處的。鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，在身體條件允許的范圍內(nèi)。
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