生活中，總有一些人想要強腎，就聽一些廣告的虛假宣傳，甚至還有不少人聽信偏方，服用蛇膽等一些天然藥物，這類藥材沒有經過特殊工藝炮制，不僅不能夠入藥，還很容易導致腎損傷。
尤其是保健品中，添加了太多不明成分的藥物，一旦攝入體內，就會增加腎臟負擔，引起腎衰竭。
常做這4件事，腎臟會很容易受傷，希望你能知道！
1、經常使用染發(fā)劑
染發(fā)劑是百分之百的傷腎物品，曾經有專家形象的形容“每染一次發(fā)，相對于給腎臟吸一次毒”。染發(fā)劑之所以毀腎，是因為其中含有的P-苯二胺，這種元素能夠使頭發(fā)更易著色，增強顏色的持久性，但同時，因為其極強的滲透性，會很輕易透過皮膚，在代謝的過程中很容易造成腎臟過敏。
2、酒后劇烈運動
酒后劇烈運動會導致橫紋肌溶解，急性橫紋肌溶解最典型的表現(xiàn)是全身肌肉酸痛，醬油色尿，這些只是表面的癥狀，由于肌肉中的肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶，堵塞腎小管，從而影響腎臟的功能。
除了喝酒，劇烈運動會引起急性橫紋肌溶解之外，大量食用小龍蝦，口服某些降脂的藥物，如果肢體一側長時間被壓迫，也都可能會引起。
3、無節(jié)制飲食
暴飲暴食會影響腎臟的健康，容易誘發(fā)腎臟疾病，大家要控制飲食，避免胡吃海喝。
同時，飲食避免過于單一，注意飲食結構的合理調理，盡量選擇對身體有益的食物，增加各種微量元素的攝入，但是要限制膽固醇的攝入量。
4、過量涂口紅
口紅的主要成分為羊毛脂、蠟質、煤焦油染料等，涂在嘴唇上，會通過舔、說話、吞咽、經嘴唇皮膚滲透的方式進入口腔，并在體內累積一定的量，引起貧血、腹痛、急性腎衰竭及腦部神經病變等問題。
養(yǎng)護腎臟健康，平日里要做好四件事：
一、多喝水
腎屬于泌尿系統(tǒng)，多排尿可以促進腎臟排毒，多排尿的前提就是多喝水，每日最好飲用1300ml左右的水，除了白開水、礦泉水之外，養(yǎng)護腎臟的茶水，也是不錯的。
番麥須連竹茶：番麥須、連竹、蒲公英、玫瑰
番麥須入肝、腎、膀胱經，具有不錯的利尿作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等。
連竹是養(yǎng)陰生津的?？沙裏?，止消渴，補五勞七傷虛損，緩解腰腳疼痛。
蒲公英有排毒喝利尿的雙重作用，既能輔助消除腎炎，又能促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
玫瑰主要起調和作用，既調和涼性，也調和口感。
玫瑰茄桑果茶：玫瑰茄、桑葚、黑果花楸、黑枸杞
肝腎同源，玫瑰茄有保肝、抗癌的作用。同時玫瑰茄可以調節(jié)血壓，對減緩腎臟病變有益。
桑葚的營養(yǎng)價值極高，在我國歷代的中醫(yī)藥典籍中，公認桑葚有補腎明目、滋陰養(yǎng)血等功效。
黑果花楸抗氧化作用突出，可減緩腎臟老化，其含有的花色素類黃酮成分，還有一定的抗炎作用。黑枸杞也是比較常見的養(yǎng)腎之物。
二、多補陽
現(xiàn)代人''十人九腎''，腎虛也是普遍存在的疾病，而80?是腎陽虛，身體的陽氣不足，就會增加疾病的發(fā)生。
多曬太陽：曬太陽是升陽氣最簡單的方法，多曬頭部，后背，可有效的補充陽氣，提升免疫力。
運動：中醫(yī)認為''動則生陽''，補充腎臟陽氣，精氣，必須有足夠的運動，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡，達到強身健腎的目的。
三、護好腳
腎經，起源于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。
所以，天氣變化一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。
睡前泡腳，有助于養(yǎng)腎。晚上7-9點之間泡腳為宜，這段時間是腎經氣血一天中最衰弱的時間，此時泡腳，能有效滋養(yǎng)肝腎，且利于全身血液循環(huán)，好有助于睡眠。泡腳時加入生姜、花椒等，對腎臟保養(yǎng)會更好。
四、多睡眠
現(xiàn)代人熬夜已是家常便飯，但是熬夜不僅傷害身體，更嚴重的還會損傷腎臟。因為熬夜會降低人體免疫力，繼而誘發(fā)腎炎、腎功能減退等疾病。
因為只有人體擁有一個充足的精氣，才能更好的利于腎臟精氣的儲藏。
長期熬夜的話，腎臟處于一個超負荷運作的狀態(tài)。久而久之便會對腎臟的機能造成嚴重的損傷，這也會腎臟出現(xiàn)衰弱的重要因素。
所以建議不要熬夜，每晚要保證在11點之前入睡，這樣利于身體健康。
