你的
蛋白質(zhì)攝取足夠嗎？根據(jù)衛(wèi)福部國(guó)健署的建議，一般人每日蛋白質(zhì)攝取量是每公斤
體重0.8公克，換算成年男性每日攝取65公克，女性為55公克。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要成份，像是頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經(jīng)等都是由蛋白質(zhì)組成。如果蛋白質(zhì)攝取不夠，會(huì)讓身體變得消瘦、體重減輕，但如果又動(dòng)得少，當(dāng)心會(huì)逐漸出現(xiàn)肌少癥，使得肌肉質(zhì)量下降或是萎縮，導(dǎo)致力氣變小或活力變差，容
易疲倦無(wú)力。
說(shuō)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不少人會(huì)想到肉類，不是只有吃肉才能攝取到豐富的蛋白質(zhì)，植物的蛋白質(zhì)也很豐富，而且食物來(lái)源跟變化也非常多，以下就來(lái)介紹含有豐富植物蛋白的食物！
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