鹿作為長壽仙獸，在古籍中也多有記載。《抱樸子》云：“鹿壽千歲，滿五百歲則其色白?！甭褂袗矍鍧?、喜安靜、善奔跑的特點，還象征著安靜悠閑、勃勃生機。古代詩人曾用“暫隨鳧伯縱閑游，飲鹿因過翠水頭。宮殿寂寥人不見，碧花菱角滿潭秋”來描述鹿的超凡神態(tài)。
“鹿戲”演練的特點——輕盈安舒
鹿戲中的輕盈安舒首先體現在動作上，鹿抵中手臂的運行路線和手指的相應變化。鹿奔中提腿前邁的步幅，握拳扣碗的手形變化，中心的前后移動，富有彈性的換步及不僵不滯的動作都體現了鹿戲的特點。其特點還體現在意境、神韻、氣息的變化上。
旭日東升，原野之上，青草朝露，靜謐宜人，群錄沐浴在清晨的陽光之中，悠閑自在，舉頭四顧，低頭相向，嬉戲相抵，你退我進，樂意無窮；忽而發(fā)足奔跑，迅馳而又優(yōu)雅，騰挪之際，輕盈靈活。在演練的神韻上還要體現出鹿的和善、喜悅、輕盈、敏捷。
“鹿抵”時，兩臂猶如鹿角，邁步擰腰，轉頭角抵，后腿撐直，似兩鹿較力，全神貫注，氣息鼓蕩。
“鹿奔”時，舉手投足猶如鹿輕盈前奔，屈體回收，蓄勢待發(fā)，舒展還原，放松肢體，手腳換步，發(fā)力疾奔。
呼吸和動作的配合，要順其自然，循序漸進，不必勉強。
鹿之所以能長壽，是由于其安靜休息時，蜷曲而臥，首尾相接，接通了任督二脈的原因。仿效鹿的動作特點和神態(tài)特征來練功，可獲添精益髓、延緩衰老之效。
五禽戲中的鹿戲正是模仿了鹿好角抵、善于運轉尾閭、神態(tài)安閑雅靜的特點，通過對腰部、督脈的鍛煉達到振奮陽氣、強腰壯脊的作用。
“鹿抵”中的擰腰和補腎
中醫(yī)學認為，腰為腎之府?！饵S帝內經素問·脈要精微論》中說：“腰者，腎之府，輕搖不能，腎將憊矣。”
指的是人的兩腎在腰部之內，由于腎在人的生命活動中的重要性，腰的意義也十分重大。
歷代養(yǎng)生家都重視腰部的保護和運動，如果腰部活動不靈，腎臟功能也就可能要發(fā)生問題了。那么，通過腰部充分地側屈擰轉，可以使腰部的氣血運行旺盛，同時也增強了腎的功能。
“鹿奔”中的“豎弓”與督脈
督脈起于小腹，向下通過會陰，在身體后面行于腰背的正中，循脊柱向上，經頸部到達風府穴，進入腦內，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處。
它與任脈、沖脈相通，與足太陽膀胱經、足少陰腎經相合，聯系心、腎、腦。督脈和任脈、沖脈、帶脈、陰維、陽維、陰蹺和陽蹺共同構成人體奇經八脈，手、足三經都與督脈交會于大椎，掌管著全身的陽經，能夠調節(jié)陽經氣血的作用，故稱為“陽脈之海”。
督脈主要腧穴有長強、腰陽關、命門、大椎、百會、兌端、齦交等共28穴。它的作用是主管生殖機能，特別是男性生殖機能。該經脈發(fā)生病變，主要表現為脊柱強直、角弓反張、頭重痛、項強、眩暈、癲癇、癃閉、遺溺、痔疾、婦女不孕等。
健身氣功·五禽戲中的鹿戲，就是通過“豎弓”的方法，達到鍛煉督脈、振奮一身陽氣的目的。
“鹿奔”中的“橫弓”與膏肓
“鹿奔”動作中，通過身體后坐，兩臂前伸，胸部內含，背部形成“橫弓”的形狀，這個動作使肩胛骨得到充分的舒展和收縮，起到了擠壓和按摩“膏肓”的作用。
膏肓，位于第4胸椎棘突下，旁開3寸的地方，是人身9大奇穴之一。
膏肓是一般鍛煉、針灸、藥物都不容易起到作用到的地方，所以我們常用“病入膏肓”來形容病情的嚴重，甚至已經到了沒有辦法醫(yī)治的地步。
在《左傳·成公十年》中記載這樣一個故事：戰(zhàn)國時，晉景公病得厲害，他派人去請秦國名醫(yī)秦緩。在醫(yī)生到來之前，晉景公做了一個夢。他夢見病魔變?yōu)閮蓚€小孩，其中一個說：“那個醫(yī)生要來了，聽說他的醫(yī)術很高明，我們逃到哪里去藏身呀？”另一個說：“不用怕，你我分別躲到病人肓的上面和膏的下面，他的醫(yī)術再高明也無辦法?！辈痪?，秦緩到了晉國，為景公看病后非常失望地說：“您病得很厲害，病已經進入膏肓，膏肓是藥力不能達到的地方，我無能為力?！鼻鼐徴f的話跟景公的夢完全吻合，景公既驚訝又佩服。
這種練習方法，不僅在五禽戲功法中存在，其實在健身氣功的其它功法中，也有類似的這種鍛煉“膏肓”的動作，如易筋經中“倒拽九牛尾”的動作、“九鬼拔馬刀”，六字訣中的“呬字訣”，八段錦中的“兩手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”等或多或少都與鍛煉“膏肓”有關。
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