在新聞報道中，我們經(jīng)常會看到一些百歲老人的故事，真是讓人十分羨慕，畢竟誰不希望自己能長命百歲呢。現(xiàn)如今生活水平提高了，大家會把更多的重點放在養(yǎng)生上，總想去尋求一些“靈丹妙藥”，但是往往卻沒有想到，改掉自己那些短命的壞習(xí)慣才是最重要的。
今天，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師給大家列舉5個常見的短命壞習(xí)慣，希望您“有則改之，無則加勉”。
短命壞習(xí)慣1：吸煙飲酒
煙草當(dāng)中含有百種以上的有害物質(zhì)，其中至少有69種是致癌物質(zhì)，尤其對于心血管而言，吸煙的人患心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險將會成倍增加。而飲酒可以說是“百害而無一利”，酒精是世界衛(wèi)生組織明確的一類致癌物，飲酒量越大，患癌癥的風(fēng)險也就越大。
所以勸大家最好是不喝，如果飲酒，一定要限量，比如飲用10度的紅酒，男性每日不超過250毫升，女性則不應(yīng)該超過150毫升。
總之想要長壽，一定要戒煙限酒?？赡苡行┤瞬环猓簽槭裁从行┤颂焯煳鼰燂嬀?，還不是長命百歲。那你有沒有想過，如果它們戒掉煙酒，會變得更健康更長壽。
短命壞習(xí)慣2：不吃早餐
快節(jié)奏的生活，讓很多人忽略了早餐，但是早餐是一天三頓飯中最重要的。吃早餐能保持人體基本的營養(yǎng)需求，為我們提供足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助改善抵抗力，使自己更長壽。
而如果你長期不吃早餐，就會導(dǎo)致免疫力下降、營養(yǎng)不足和各種疾病。
短命壞習(xí)慣3：縱欲過度
縱欲過度不僅傷害腎臟，對其他的臟腑也會造成很大的危害。舉個簡單的例子，中國古代共有200位君王，但是他們的平均壽命只有42歲，其中很重要的一個原因就是縱欲過度。適當(dāng)?shù)慕茏屔眢w會有一個緩沖期，讓之前被傷害的身體得到一定的休息空間。
短命壞習(xí)慣4：長期熬夜
現(xiàn)在很多人在年輕時都覺得自己的身體好，老年了之后再想辦法長壽也沒問題，所以就會為了工作或者打游戲等瘋狂的熬夜，完全不注重自己的睡眠質(zhì)量。
其實這種方式是錯誤的。在年輕的時候揮霍自己的身體和精力，妄想著老了之后還能長壽，簡直就是無稽之談。要知道毀身體簡單，養(yǎng)身體太難了。
因此建議想要長壽的人們，從現(xiàn)在就要重視自己的睡眠，只有每天的睡眠達(dá)到了身體所需，才有可能長壽。
短命壞習(xí)慣5：控制不好情緒
通過大量的統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，長壽之鄉(xiāng)的老人們情緒都較為平穩(wěn)。這是因為情緒的合理控制能讓人神經(jīng)舒緩，降低患病的幾率。而且那些能控制好情緒的人，往往能在面對困境時，依然保持一顆充滿斗志的心，也能繼續(xù)維持健康的生活習(xí)慣。
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