但是，你知道，如果你保持這四個“短命”的早餐習(xí)慣，你就是在“慢性自殺”。
下面，讓我們來看看吃早餐的好處，“短命”的早餐習(xí)慣，以及如何正確地吃早餐。
一、堅(jiān)持吃早餐，會有三大好處:
1.
避免胃部問題。
經(jīng)過一夜的新陳代謝，胃已經(jīng)處于空無一物的狀態(tài)，所以我們要吃早餐來獲取營養(yǎng)，這樣我們才能更好的運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個角落，吸收足夠的營養(yǎng)，遠(yuǎn)離腸胃疾病。
2.
注意力的中心。
一項(xiàng)研究表明，不吃早餐的人更容易在工作或?qū)W校犯錯，因?yàn)樗麄冏⒁饬Σ患?。在早上吃早餐可以給你的大腦提供最基本的能量，為早上做事情提供最好的動力。
3.避免慢性疾病。
根據(jù)營養(yǎng)調(diào)查，不吃早餐的人超重和肥胖的可能性是經(jīng)常吃早餐的人的五倍。如果你早上不吃早餐，你午餐吃的糖更有可能轉(zhuǎn)化為脂肪，在你的身體里堆積起來，導(dǎo)致肥胖。
二、早餐中這四個“短命”的習(xí)慣，希望你不要一個也不要!
1.
吃早。
對我們許多人來說，早餐是最好的一餐，越早越好。其實(shí)不然，這種說法是完全錯誤的，早上6點(diǎn)起床吃早餐，身體功能還沒有恢復(fù)，是對身體的一種折磨，建議至少晚半小時起床吃飯。
2.
吃剩飯,剩菜。
不建議人們在前一天晚上吃剩菜，這樣的早餐對身體很不好，很多剩菜都容易致癌。
我吃得太快了。
吃得太快會增加患癌癥的風(fēng)險。胃腸病學(xué)家指出，狼吞虎咽食物最直接的影響是消化不良，因?yàn)榫捉啦缓?，?dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)增加。更重要的是，大多數(shù)人吃得很匆忙，雖然食物太熱了。
但是吃的。
“油條加豆?jié){”可以說是早餐的最佳伴侶,但是油條高溫煎炸過程中,營養(yǎng)是破壞,對人體健康不利,脂肪,熱量也偏高,早上吃不容易消化。
三、正確的吃早餐八個字的公式，希望大家能記住:
1.
相應(yīng)地計劃你的早餐;
2.
早餐前喝一杯溫水;
3.早餐要清淡;
4.
一個平衡的早餐;
坐下來吃你的早餐。
以上是4個“短命”的吃早飯的習(xí)慣，如果你不吃一個，小編就會恭喜你，長壽正在慢慢向你靠近!
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