早餐食譜大全
1、方便面+西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿卜等。
2、熱牛奶＋麥片（原味的）、水果、肉松面包。
3、紅（綠）豆（前一天煮好的）一熱就可以了，加菜包子。
4、雜面粥＋雞蛋＋涼菜或水果，加菜花卷。
5、銀耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米飯加進(jìn)去最好（銀耳潤肺又養(yǎng)顏，最適合冬天干燥季節(jié)，但最好不要剩，煮熟的銀耳放置時間長了亞硝酸鹽比較高，對健康不好）。加雞蛋
6、豆?jié){+煎餅 料:白面粉、玉米面粉、雞蛋、圓白菜(蘿卜、芹菜、葫蘆)、芝麻、鹽
7、酸奶＋補(bǔ)鈣面餅 料:面粉,蝦皮粉,蔥,蛋,糖.
8、米粥+小菜+蛋+饅頭等
9、熱牛奶＋超健康養(yǎng)生三明治 全麥吐司面包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、咸味高鈣起司一片。在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。
10、雜醬面：青菜煮面+肉醬
11、熗鍋面：蔥姜熗鍋放些菜加開水煮面。
12、炒飯：將頭天晚上吃剩的米飯放入冰箱冷藏，次日早用各種菜、雞蛋、火腿、醬油等炒飯。
13、牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條
14、豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥
15、牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋
16、豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥
17、牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 18、豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲
19、牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥 20、菠菜餛飩+豆?jié){+菠蘿
21、做南瓜餅，南瓜切塊，放高壓鍋里壓爛成泥，放一點(diǎn)白糖、芝麻，再放一點(diǎn)糯米粉，然后放鍋里烤一下就好了。
22、紅棗黑米粥,三個蜜汁雞中翅，兩個小饅頭，一個梨
23、開胃羹：豆腐、肉絲、香菜、松花蛋加番薯粉調(diào)成羹。超市里買的小饅頭，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃。
24、周末包了餃子，蒸熟了放冰箱里，早上煎起來配稀飯，孩子很喜歡吃。
25、牛雜面、肉包子、漢堡，豆腐餛飩，配生菜、火腿切片、沙拉。有時候早上是兩個地瓜加兩個土雞蛋、牛奶。
26、把牛奶放鍋里燒，然后放入核桃粉、芝麻粉、胡蘿卜粉、玉米粉，還有百合粉（女兒有點(diǎn)咳嗽）燒成糊，再煎個荷包蛋用兩片面包夾著吃，再吃兩片蘋果。
27、三月青泡飯、雞蛋，再配點(diǎn)菜，早上的配菜建議大家試試甜椒炒蝦皮，很不錯。
28、紅棗、山藥、米，放在燉鍋里，熬的粥很有營養(yǎng)。
29、面疙瘩也不錯，和面的時候加雞蛋。頭天晚上燒點(diǎn)骨頭湯，早上用來做面湯。
30、骨頭湯里放點(diǎn)雞蛋、西紅柿味道更好，營養(yǎng)也好。
31、餃子多包點(diǎn)放冰箱，可以做湯的、煎的、蒸的。把藕弄成糊，和肉混在一起，放在油里炸成小丸子。
32、玉米米仁花生米粥。再加一個蛋、一個烤翅，弄點(diǎn)小菜。
如果沒有充足的時間，可以超市買一些簡單的食材，短時間可以搭配： 回答者： huangzhixiang9 | 三級 | 2010-12-16 13:26
牛奶、雞蛋、面包，還有很多很多，但是應(yīng)主要吃這幾個~
方便面+西紅柿、雞蛋、火腿、黃瓜、胡蘿卜等。
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