花雪夜2019.9.6
你是一個(gè)高度敏感的人嗎？你覺得周圍哪些人是高度敏感的人呢？
高度敏感的典型表現(xiàn)概括起來就是：想太多、想太深。用專業(yè)性強(qiáng)一些的語言表述就是：高度敏感是當(dāng)面臨外部社會(huì)和環(huán)境的刺激，或者內(nèi)心想法的刺激時(shí)，給予激烈的身體、心理、情緒上的反應(yīng)。
其實(shí)，高度敏感的人并不一定是性格內(nèi)向的，那些性格外向或者介于內(nèi)向外向之間的人也很有可能高度敏感。
另外，高度敏感也是有很多優(yōu)點(diǎn)的，比如善于傾聽、善解人意、直覺很準(zhǔn)。然而，本文將著重于高度敏感對(duì)于一個(gè)人的不利影響。
高度敏感者對(duì)自己的表現(xiàn)
高度敏感者很難擺脫負(fù)面想法和情緒：要是達(dá)不到自己預(yù)設(shè)的目標(biāo)，很容易自暴自棄；害怕被拒絕，哪怕是委婉的拒絕或無關(guān)緊要的拒絕；總喜歡和別人暗暗較勁，不管是物質(zhì)、精神上、工作、學(xué)習(xí)、財(cái)富、人際關(guān)系，比不過又會(huì)玻璃心破碎。
高度敏感者容易憤世嫉俗，對(duì)于生活和社會(huì)上那些看上去不公平的事物會(huì)感到特別生氣、憤怒、怨恨、仇視。
高度敏感者如果遇到了不開心的事情，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)身體上的疼痛，比如頭痛、背痛、胃痛。長此以往也會(huì)導(dǎo)致不健康的飲食和睡眠習(xí)慣，比如吃得或睡得過多、過少。
高度敏感者對(duì)他人的表現(xiàn)
高度敏感者很擔(dān)心他人對(duì)自己有不好的看法，總是在猜測自己的言行有沒有冒犯到他人，導(dǎo)致思想負(fù)擔(dān)過重、畏手畏腳。一旦覺得他人對(duì)自己有些許不滿意，就會(huì)很受傷；對(duì)自己的過失，哪怕是他人并沒有察覺的過失不能釋懷。
在高度敏感者眼中，周圍的人都是拿著審判、評(píng)頭論足、吹毛求疵的放大鏡在觀察著自己，所以他們的心理壓力特別大，很害怕失誤和出丑，害怕被他人嘲笑和看不起。所以他們對(duì)一些批評(píng)性質(zhì)的反饋特別抵觸、反應(yīng)過激，即使這些批評(píng)是合理的、建設(shè)性的也不例外。
為了讓他人滿意，也為了不麻煩他人，高度敏感者傾向于事事親力親為，不善于尋求幫助或者指揮他人。
雖然總是被負(fù)面情緒所困擾著，但高度敏感者會(huì)盡力將其隱藏起來或壓抑到內(nèi)心深處，因?yàn)樗麄冇X得被他人發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒是一件很尷尬、很羞恥的事情，他們不想自己在他人的心目中是脆弱、懦弱、消極、無能的人。
而在情侶關(guān)系中，高度敏感者也會(huì)過度緊張、尷尬、放不開手腳，時(shí)刻擔(dān)心伴侶是否滿意自己，擔(dān)心伴侶是否已經(jīng)開始不喜歡自己了。
高度敏感者對(duì)環(huán)境的表現(xiàn)
當(dāng)處于公共場所中時(shí)，當(dāng)處于人群中時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)周圍的人都在說話交談時(shí)，當(dāng)太多的事情都同時(shí)發(fā)生時(shí)…高度敏感者都會(huì)感到不適。甚至是暴露在強(qiáng)燈光下、大聲的叫嚷聲中、濃郁的氣味里時(shí)，他們也會(huì)感到不適。
高度敏感者比常人更容易受到驚嚇，比如突然的噪聲、高速的交通工具、恐怖鏡頭、不愉快的突發(fā)狀況等。當(dāng)看到或聽到負(fù)面新聞時(shí)，高度敏感者也更加容易沮喪，因此他們會(huì)特別抗拒看震驚類、揭秘類、恐怖類、暴力類的新聞。
結(jié)語：
對(duì)于許多高度敏感者來說，管理高度敏感的關(guān)鍵在于使用情緒免疫法和感覺免疫法，來冷靜和減弱外部和內(nèi)部的刺激。關(guān)于情緒免疫法和感覺免疫法，由于篇幅的關(guān)系，就不具體展開了，會(huì)在之后的文章中進(jìn)行闡述。
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