據(jù)大量數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，由高血脂引發(fā)得心腦血管疾病導(dǎo)致的死亡，占到了總死亡人數(shù)很高的一個(gè)比例，幾乎達(dá)到了50%左右，是威脅人類健康的一大定時(shí)炸彈。并且高血脂的問(wèn)題不再只集中在老年人身上，也更為向年輕人靠攏著。
大圖模式 若不想血脂猛升，有5個(gè)惡習(xí)得趕緊改
1、常吃高熱量食物
高熱量的食物，比如炸雞、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物都是含有豐富膽固醇和高飽和脂肪酸的，如果長(zhǎng)期大量攝入，會(huì)導(dǎo)致血脂的升高。并且這類食物都是很多人所喜愛(ài)的，要尤為注意。
2、常吃高脂肪食物
高脂肪食物主要以肥肉類為主，過(guò)多的攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪就在血管壁上不斷沉積，不僅會(huì)增加血液的粘稠度，還容易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，甚至是引發(fā)血栓出現(xiàn)。
3、常吃高膽固醇的食物
高膽固醇食物有動(dòng)物的肝臟和雞蛋等，雖說(shuō)膽固醇是身體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是攝入太多的話就會(huì)引起高血脂，所以應(yīng)該盡量控制。
大圖模式 4、常吃高糖分食物
高糖分食物包括了糖類、飲料、蛋糕等等，進(jìn)入人體之后糖類代謝會(huì)產(chǎn)生甘油三酯，它是脂肪的成分之一，經(jīng)常吃不僅增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，高血脂也會(huì)因此發(fā)生。
5、喝酒
酒精被肝臟氧化時(shí)會(huì)消耗掉一部分的輔助酶，這樣輔助酶的數(shù)量就不夠氧化脂肪酸，脂肪酸會(huì)和甘油結(jié)合從而形成甘油三酯，而且酒精還會(huì)使脂肪酶保持一定活性，促使脂肪酸進(jìn)入血液內(nèi)，引發(fā)高血脂。
大圖模式 “2個(gè)字”堅(jiān)持下去，清掉多余油脂，護(hù)血管
1、“喝”降脂液，沖掉多余血脂
想要避免血脂繼續(xù)升高，血管堵塞加重，建議可以喝一些能調(diào)節(jié)血脂的食物液，以幫助調(diào)節(jié)血脂狀態(tài)。
蕎麥子、霜后桑葉是被中醫(yī)認(rèn)定具有降血脂、清血栓、預(yù)防心腦血管疾病作用的兩種傳統(tǒng)藥食同源食材。平時(shí)適當(dāng)喝一些由蕎麥子、霜后桑葉混合發(fā)酵得到的蕎子霜桑發(fā)酵液，通過(guò)吸收它們中的藥用成分，來(lái)降低血液中的血脂含量，抑制血脂生成，達(dá)到調(diào)血脂、疏通堵塞血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
2、“動(dòng)”起來(lái)，促進(jìn)血液流動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助我們更好地預(yù)防高血脂。如果平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，或者場(chǎng)地身體不允許，也可以盡量做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如屈伸運(yùn)動(dòng)、原地跳躍、散步等都可以，不要久坐不動(dòng)。甚至是飯后做做家務(wù)，也都是不錯(cuò)的一個(gè)方法。只有讓自己多動(dòng)，才可以促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)血脂的排出。
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