譯| 喜湯
任何時候我們的精力都是有限的。既然你完成每一項任務(wù)都需要消耗相同數(shù)量的精力，所以就不要把它浪費在在瑣碎的事情上，好鋼要用在刀刃上。
每一天的每時每刻，這樣也好那樣也罷，你都要消耗精力。你遏制住了自己登錄Facebook的欲望，選擇了完成支出報告。你強迫自己把車開過自己最喜歡的漢堡店，選擇了吃一份沙拉。你警告自己管住嘴巴，而不是對你的老板品頭論足，抱怨連天。
然而，越來越多的研究表明，反復(fù)抗拒誘惑可能會對我們的心理造成一定的傷害。有些專家把精力比作肌肉，因為肌肉會因為過度而產(chǎn)生勞損。
明尼蘇達大學(xué)市場營銷學(xué)副教授Kathleen Vohs指出：
“有研究表明，人們的自我控制能力與過去幾十年其實是一樣的，只不過我們受到的誘惑越來越多了，可是我們的心理系統(tǒng)卻并不是為了應(yīng)對所有潛在的即時滿足而建立的。”
所以，我們的潛意識就得操心每天的平凡生活里的各種名義上的任務(wù)。從“我今天穿什么”到“我們應(yīng)該去哪里吃晚餐？”再到“天哪，今天比特幣的價格是多少?”……但我們的精力卻終歸是有限的。
所以你可能就會想了，馬克·扎克伯格和其他人是怎么對付這個”沉默的精神殺手”的呢？
選擇極簡主義
在過去的十年里，精神領(lǐng)域的精英們已經(jīng)承認了一個相當(dāng)基本的事實——他們不應(yīng)該把時間和精力浪費在那些可以預(yù)先決定或自動完成的無關(guān)緊要的事情上。
史蒂夫·喬布斯的黑色圓領(lǐng)上衣可以說是幾十年如一日。在80年代的時候，他不僅穿得每天都一樣，而且他還把極簡主義的選擇貫穿其整個生活方式。
簡而言之，就像Tim Ferris說的：
當(dāng)我們考慮如下兩件事時，選擇極簡主義的生活方式其實是很有吸引力：
1、思考怎么選擇會耗費一部分注意力，而這部分注意力就不能再用來聚焦行動或其他事項
2、注意力不僅可以用于生產(chǎn)，還可以增值。
所以：
過多的選擇=生產(chǎn)力的降低
過多的選擇=預(yù)期增值的減少
過多的選擇=征服感
當(dāng)你每天面對太多的選擇時，這就是你潛意識的狀態(tài)。
這對你來說意味著什么？
1、審視你的日常生活——養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，開始記錄你每天所做的選擇。
2、檢測結(jié)果——?按類別回顧你的日記和小組決定，然后問：“這個決定會影響我想要的結(jié)果嗎？”當(dāng)然很多都都不會產(chǎn)生什么實質(zhì)性影響。
3、做帕累托分析——?問問你自己，“有哪20%的決定是我花了80%的時間才定下來的？”那些決定就是要優(yōu)先處理的決定。
接下來，你需要把這些變化真正地落實到生活中去。不要想著一蹴而就，仿佛一夜之間就能轉(zhuǎn)換到極簡主義的生活方式，要一步一步慢慢來。
從一些簡單的事情開始，比如通過每天重復(fù)相同的事情，養(yǎng)成一些能夠一直堅持的習(xí)慣，比如說：
早晨5點起床
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穿上你前一晚準備好的衣服
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把你準備好放在柜子上的水果吃掉
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去健身館
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遵循你一貫堅持的鍛煉計劃
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回家喝一杯蛋白奶昔
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沖個澡然后準備好迎接新的一天
雖然這聽起來很簡單，但都需要落實在實際行動中并且堅持下去。這就是為什么你不應(yīng)該貪多嚼不爛。在你完成這一階段的事情之后，再去做一件事。
日復(fù)一日。在你意識到這一點之前，你應(yīng)該把所有的精力都用來做一些重要的決定，而不是糾結(jié)于是不是應(yīng)該吃點什么。
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