中醫(yī)上講，氣分元?dú)?，以及由元?dú)舛l(fā)出來的肺氣、衛(wèi)氣和脾氣。元?dú)馐侨梭w最本質(zhì)的氣，身體中其他的氣都是從元?dú)舛鴣?。大家?jīng)常說元?dú)獯髠＠?，做了手術(shù)之后，出汗虛虛的，說話無力，要人攙扶著，這就是元?dú)獯髠谋憩F(xiàn)。此外，疾病的損傷，也可以導(dǎo)致元?dú)獯髠?/p>
另外，一些不良的生活習(xí)慣也會傷氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“久臥傷氣，勞則氣耗”，氣是流動的，如果總是躺著，氣不流動了，就停滯了，氣就受到損傷了。比如說我們回家坐在沙發(fā)或癱在床上長時間看電視。此外，勞累過度也傷氣?！皠趧t氣耗”提醒我們，要講究作息時間，規(guī)律性地生活，尤其是上班族加班要適度，不能過于勞累。
以上這些都是氣虛體質(zhì)的根源，那么問題來了，元?dú)鈧?，身體氣虛，怎么才能補(bǔ)回來呢？
中醫(yī)講究通過食補(bǔ)、食療調(diào)理身體。日常生活中有很多食材都可以調(diào)理氣虛體質(zhì)，山藥就是一個不錯的調(diào)理食材。
很多人蒸了山藥蘸糖吃。需要注意的是，糖吃多了不利于健康，尤其是老年人，所以最好不要蘸糖。平時多喝一點(diǎn)山藥粥可以健脾胃。
山藥粥做法比較簡單：只需要將30 克山藥和180 克粳米放入鍋中，加入適量清水煮成粥，每日晚飯時食用即可。桂圓也可以補(bǔ)氣，但是不能多吃，否則容易上火，平常人一次吃7 個之內(nèi)即可。
鵪鶉蛋、秋栗也都是補(bǔ)氣的食品。氣虛體質(zhì)的人，入冬時食用黃芪童子雞有益氣補(bǔ)虛的功效。做法如下：童子雞一只切塊，生黃芪50 克切成大片，與童子雞慢慢燉湯，待童子雞煮熟后，加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。每周喝一次，切勿每天都喝，否則容易補(bǔ)過了。這道藥膳可益氣補(bǔ)虛，平時保養(yǎng)也可以吃。
除了食補(bǔ)之外，中醫(yī)中還有很多的經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常按揉相應(yīng)穴位，對治療氣虛也很有幫助。中醫(yī)里有一句歌訣叫“腹肚三里求”。日本借鑒我國的中醫(yī)學(xué)說，也有“要得安，三里常不干”的說法。取穴足三里，可以用同身寸的取穴比量法，彎曲膝蓋后，膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4 指寬處就是足三里的位置。
用指腹按壓或輕揉這個穴位，會覺得穴位處發(fā)酸，再按按就出汗了，這就代表起到了補(bǔ)氣的作用。因?yàn)樽闳飳儆陉柮鹘?jīng)的穴位，是一個調(diào)理脾胃的穴位，是個補(bǔ)的穴位，所以每天按揉足三里對人的腿部以及內(nèi)調(diào)身體都有好處。
對于足三里這個穴位，還可以采用艾灸，通過雀啄的方式，像麻雀啄米一樣，手持艾條一拉一去，距離穴位大概一兩寸左右，感覺熱了之后便拉遠(yuǎn)一些，這樣周圍的皮膚可逐漸感覺到溫?zé)帷?/p>
還有一個歌訣叫做“腰背委中求，顏面合谷收”。委中穴對于治療腰背疾病很有療效；如果是顏面出現(xiàn)了健康問題，如中風(fēng)，可以取合谷調(diào)理。
最后需要提醒的是，氣虛的人需要注意季節(jié)的變化，根據(jù)“冷、暖、濕、寒、溫”這些外界環(huán)境的變化，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在運(yùn)動上，由于氣虛的人藩籬不固，所以運(yùn)動量不要過大，否則容易造成氣上不來。
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