在中醫(yī)的概念中，最基本的概念就是氣和血。我們常說這個(gè)人有點(diǎn)氣虛，某某有點(diǎn)血虛，氣血不和等等…,至于其他的一些癥狀和概念，都是在氣的基礎(chǔ)上演化來的；所以說養(yǎng)生，還是慢病的治療, 其核心重在養(yǎng)氣。
那么如何來養(yǎng)氣？氣究竟是什么呢？
中醫(yī)所說的氣并不是我們所能看到的化學(xué)氣體、分子的氣，它主要的是一種內(nèi)在的功能。
中醫(yī)把它定性為運(yùn)行于人體內(nèi)各處，并推動(dòng)和調(diào)控各臟腑、形體、官竅功能活動(dòng)的精微物質(zhì)，其中精血、 精液的運(yùn)行輸布及代謝生命系統(tǒng)的所有功能都與氣的狀態(tài)有關(guān)。
如果元?dú)獬渥?，那么這個(gè)人將會(huì)精神飽滿、生命力旺盛；如果這個(gè)人氣虛，那么會(huì)呈現(xiàn)出多種多樣的病理狀態(tài)。
那這個(gè)氣是哪來的呢？
在中醫(yī)理論當(dāng)中，氣的來源主要有三種。第一種，說稟受父母的先天之精，所化之氣，這個(gè)氣通常把它叫做元?dú)?、真氣，也稱為先天之氣；第二種，是由脾胃所化的髓骨之精，即后天之氣，也稱骨氣； 第三種，是由肺吸入的自然界的氫氣與骨氣在肺中相合，它稱為中氣。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋中醫(yī)的氣這個(gè)概念，是指內(nèi)分泌神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，一旦這個(gè)氣發(fā)生了病理改變，比如氣虛、氣陷、氣滯、氣郁等，健康就一定會(huì)出現(xiàn)問題；所以古人養(yǎng)生，首重精氣神，這三種狀態(tài)的調(diào)養(yǎng)，而這三種狀態(tài)是以氣為核心的。
如何來養(yǎng)氣？
氣虛的主要狀態(tài)，主要有易疲乏、易頭暈或站立起身時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)眩暈，容易感冒、喜歡安靜、少說話。 聲音往往都低弱無力，活動(dòng)量稍大，就容易出虛汗，平時(shí)沒有食欲，也常常伴隨著消化不良，經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、便秘、肌肉松弛、缺乏彈性、皮肉下垂；比如肚皮下墜，眼皮下垂、內(nèi)臟下垂等。
從性格上看，往往是比較內(nèi)向、膽小、情緒不穩(wěn)定，對(duì)于寒熱風(fēng)不耐受，滿足這些癥狀，或滿足其中的幾個(gè)癥狀的人，往往就屬于氣虛的人。
那么針對(duì)氣虛，如何來解決呢？
這里給大家講幾個(gè)食療方案， 第一，要多吃具有養(yǎng)氣健脾作用的食物，比如黃豆、山藥、白扁豆、豬肉、雞肉、香菇、大棗、桂圓等，這些食物經(jīng)常配入到給氣虛人群食用的藥膳里面去，具有補(bǔ)元?dú)膺@方面的作用；而少吃那些具有傷氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜、芹菜、油麥菜、萵苣等等，這些食物，就不適合具有氣虛癥狀的這些人來吃。
下面再說一個(gè)藥膳方，這個(gè)藥膳方叫人參茯苓童子雞，童子雞一只，人參10克、茯苓5克、大棗三枚、甘草三克，把這4味藥食同源的物質(zhì)切碎，放進(jìn)到童子雞的肚中，然后加水燉煮燉爛。出鍋前加點(diǎn)鹽、蔥、姜等調(diào)料即可。吃肉喝湯，這是一個(gè)比較經(jīng)典的補(bǔ)氣的食療方。 有氣虛癥狀的朋友，可以按照藥膳方在家里嘗試。
第二個(gè)食療方子，就是山藥大棗粳米粥，粳米50克，然后山藥30克、大棗三個(gè)。切開去核，山藥要切細(xì)，加入粳米中熬粥吃。
另外，通過外置物理的方式，利用特殊的經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩，也有補(bǔ)氣的價(jià)值。你比如足三里穴，進(jìn)行按揉或者隔姜火灸，都有補(bǔ)氣的價(jià)值。
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