燕麥片

　　如果睡前餓得慌，不妨用燕麥當(dāng)宵夜。燕麥的飽腹感指數(shù)是玉米、大米、面條、全麥面包的將近兩倍，燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

　　除了是很好的減肥宵夜，燕還麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混雜其中是再適合不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以彌補你的牙洞了。有助睡減肥功能! 同時燕麥片能誘使發(fā)生褪黑素，一小碗就能起到增進(jìn)睡眠的后果，如果大批咀嚼燕麥片，效果會更佳