五臟養(yǎng)生，生克相依，既要按體質(zhì)和季節(jié)加以分別對(duì)待，又不能顧此失彼，中醫(yī)認(rèn)為，脾臟是旺于四季，四季都要保養(yǎng)。這是為什么？其中蘊(yùn)含著怎樣的道理？
心，肝，脾、肺，腎，現(xiàn)在還有一個(gè)后天之本脾胃。這么重要的一個(gè)脾胃，為什么我們要放在最后講呢？因?yàn)槠⑽敢荒晁募?，春夏秋冬都需要時(shí)時(shí)刻刻地加以呵護(hù)，它都非常重要，為什么呢？春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，陽氣的一升發(fā)，收藏，一上一下樞紐在脾胃，春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，這一切功能的活動(dòng)，要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)，要消耗氣血。臟腑也要吃飯，它才能干活，誰供養(yǎng)它呢，脾胃供養(yǎng)它，所以我們說一年四季時(shí)時(shí)刻刻顧護(hù)脾胃，脾胃不能傷，脾胃一傷，陽氣升發(fā)也難，潛降也難，批發(fā)一傷，后天之本氣血不足，后天之本也不組，五臟也會(huì)受到影響，所以我們把脾放在最后，春夏秋冬四季講完了我們?cè)僦v它，不代表它不重要，可能有的人說你怎么講心的時(shí)候，君主之官，講肝的時(shí)候，將軍之官，肺又是宰相，腎又是保險(xiǎn)柜，樹根，好像個(gè)個(gè)都這么重要，你說對(duì)了，確實(shí)五臟哪個(gè)都不能少，哪個(gè)都不能弱，哪個(gè)都是牽一發(fā)而動(dòng)全身，為什么呢？人體不是哪一臟為主而是五臟均衡，生克制化，生生不息。所以哪一臟都很重要，要想取得和諧，我們知道人體，要想活長(zhǎng)命，要想長(zhǎng)壽盡享千年，不在于你多強(qiáng)壯，哪怕虛弱點(diǎn)都不怕，血壓低點(diǎn)，人瘦點(diǎn)，吃得少一點(diǎn)，平時(shí)多點(diǎn)小病不怕，但是你基本上是以和諧為主就行了。這個(gè)和諧是什么？五臟搭配得比較好，比較默契，所以說我們中醫(yī)呢，五臟非常重要，治病講五臟，養(yǎng)生講五臟，確實(shí)臟臟重要，看你從什么角度講了。脾臟是旺于四季，四季都要保養(yǎng)，我們先看一下脾的生理特性是什么？在五行中它屬于土。那么它呢非常敦厚，默默無聞，長(zhǎng)養(yǎng)我們四肢百骸，五臟六腑。脾它號(hào)稱什么呢？號(hào)稱倉廩之官，倉廩之官是什么呢？管糧食的。那么這個(gè)管糧食的，這個(gè)臟器脾，他喜歡什么呢，它有特性，它喜歡溫而怕寒，這就是為什么我們不要老吃涼的，為什么傷脾啊，它喜歡燥，怕濕，所以為什么一到秋天的時(shí)候，天氣一干燥，我們的肺有時(shí)候受不了這個(gè)燥，老是鼻子干，咳嗽啊，但是胃口很好，為什么呢？脾喜歡燥，脾怕什么呢？怕濕，所以我們一到夏天的時(shí)候，暑氣天熱下降，地濕上升，天地間又濕又熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候最辛苦的就是脾，吃不下東西。為什么呢？脾最怕濕，所以我們總結(jié)它的特性是喜溫惡寒，喜燥惡濕，好像我們?nèi)松淼拇蟮?，長(zhǎng)養(yǎng)萬物，生長(zhǎng)萬物，供養(yǎng)萬物，也像一個(gè)部隊(duì)的后勤部，像供給部，像糧食倉庫，在這個(gè)生理特性的基礎(chǔ)上，如果我們滿足了它喜歡溫，喜歡燥的這個(gè)特性，好了，它就會(huì)發(fā)揮它的作用，源源不斷的給你供應(yīng)糧食，源源不斷的給你供應(yīng)氣血。讓你省降都無后顧之慮。這個(gè)我們把它總結(jié)為一個(gè)什么功能呢？脾主運(yùn)化。
01.脾主運(yùn)化
脾臟喜溫惡寒，喜燥惡濕，它是倉廩之官，所主運(yùn)化，那么，脾的運(yùn)化功能對(duì)人體有哪些作用呢？那么脾主運(yùn)化，它帶來幾個(gè)作用，第一，它運(yùn)化水濕，我們說為有源頭活水來，喝進(jìn)去，呼出去，小便排出去，大便排出去，發(fā)汗發(fā)出去，我們?nèi)梭w的水是活的，進(jìn)進(jìn)出出，那么在人體的這個(gè)活的這個(gè)河流里邊，有三個(gè)水利樞紐，中間的這個(gè)水利樞紐就是脾，所以上邊的水利樞紐是肺，下邊的水利樞紐是腎，所以我們講到凡是這個(gè)人水液代謝障礙，體內(nèi)有痰濕，有腫脹，有小便不利的時(shí)候，我們基本上中醫(yī)就是按調(diào)脾，調(diào)肺，調(diào)腎，調(diào)肺，脾，腎三臟來治療這些病的。就是通過調(diào)這三臟，讓我們?nèi)梭w的體液分布合理均勻，又出出進(jìn)進(jìn)暢通。所以我們說脾虛的話，水亂中焦，肺虛的話，水泛高原，腎臟功能失調(diào)的話，水亂二便。這是三個(gè)水利樞紐。有了這三個(gè)樞紐它各盡其職的話，這個(gè)河呢就非常流暢。那么脾呢是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。所以我們說脾主運(yùn)化水濕，它一旦不給你好好運(yùn)化就產(chǎn)生痰濕，所以我們還有一句話叫做脾為生痰之源，它生出來痰它往上送，它隨著它這個(gè)升清的作用往上送，送到肺，所以又有一種說法叫做肺為儲(chǔ)痰之器，儲(chǔ)呢就是儲(chǔ)藏。這個(gè)痰一到肺你就能看不見了，一咳出來就是那個(gè)痰，喘起來呼呼嚕嚕的，嗓子里邊都是痰，，咳嗽起來痰特別的多，這就是看得見的痰，當(dāng)然它還可以隨著你的氣血的運(yùn)行，全身的血液的運(yùn)行啊，那痰可以到處走，走到哪哪生病，所以叫頑痰生怪癥。所以這就是為什么脾為什么在內(nèi)科雜病里邊它的作用這么重要，因?yàn)樗軌蛏?，為什么能夠生痰，因?yàn)樗\(yùn)化水濕，參與水液的代謝。這是它運(yùn)化的一個(gè)作用。還有一個(gè)通過它運(yùn)化的這個(gè)作用呢，它能夠產(chǎn)生一種變化，就是讓你吃進(jìn)來的這些水谷，糧食，把它變化，變化成水谷精微，這基本上都快可以被人體利用了，然后怎么樣，上送到肺，肺一熟悉，加進(jìn)去氧氣，自然界清氣，氣血就成了，就可以被人體直接利用了，所以說它是我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)的來源，氣血的來源。所以說叫做脾是氣血生化之源。通過脾的這個(gè)運(yùn)化還有一個(gè)作用，那就是什么它起到一個(gè)樞紐的作用。樞紐就是脾升胃降，脾要升精把營(yíng)養(yǎng)送上來，對(duì)吧，送到五官，頭面，心肺啊，胃要降下去，你胃要是不降，人老打嗝，還惡心，還嘔吐還肚子脹對(duì)吧，這個(gè)脾升胃降，人的消化才好，營(yíng)養(yǎng)才暢通，這是一個(gè)很重要的樞紐，這個(gè)樞紐暢通了，中間暢通了，心腎能夠相交，所以人才能睡好覺，有一種失眠就是因?yàn)槠⑽阜e滯堵在那個(gè)地方，脹，滿，悶，這叫什么呢？這叫胃不和則臥不安，消化不好的話，脾胃功能失調(diào)的話，你睡覺就不安穩(wěn)，這有一個(gè)非常著名的方，叫做溫膽湯。
溫膽湯藥方由陳皮，半夏，枳實(shí)，茯苓，竹茹，甘草，大棗，生姜組成。
再一個(gè)肺不是要肅降很重要嗎？是吧？我講肺的時(shí)候非常重要，但是你降下來，你總要經(jīng)過這個(gè)中焦對(duì)吧，你中焦堵塞著你肺也降不下來，它是一個(gè)樞紐，還有六腑要降，是吧？排大便，排小便，包括膽汁是吧，水液從上到下，那么里這個(gè)通降，首先你比方說我們說大腸小腸的這個(gè)蠕動(dòng)，你必須脾胃運(yùn)起來才環(huán)環(huán)的，才能一環(huán)一環(huán)的往下傳這個(gè)動(dòng)力，所以它是個(gè)交通樞紐，關(guān)系到心腎相交，水火相交，關(guān)系到肺的肅降，關(guān)系到六腑的通降，二便的排泄。它是個(gè)樞紐，你看營(yíng)養(yǎng)在它，水在它，又是樞紐，所以它非常重要。
02.脾為后天之本
脾臟起著氣血化源和樞紐的作用，是身體氣血通常的關(guān)鍵所在，然后很多不良的生活習(xí)慣，阻礙了脾的運(yùn)化，那么哪些不良生活方式對(duì)脾臟有傷害呢？
脾最不喜歡寒你偏偏給他寒，脾最怕濕，你偏偏讓它受濕，哪些是讓它受寒的，哪些是讓它遭濕的。當(dāng)然首先第一個(gè)就是飲食。飲食我們看，肺干厚膩，肥干厚膩本身它就容易化痰濕，中醫(yī)認(rèn)為最濕的飲食呢，就是肥干厚膩，高糖高油，多糖多油的飲食。這個(gè)是傷脾胃，就是說加重它的負(fù)擔(dān)。還有一個(gè)呢暴飲暴食。暴飲暴食是什么呢？就是我們說的有的飲食習(xí)慣很不好，隨著情緒的波動(dòng)，隨著對(duì)食物的喜好，食欲一陣突然的食量大得驚人，一陣不想吃了，我記得小的時(shí)候，我那個(gè)母親就老是說小孩子不可以暴飲暴食，小孩子不可以不好吃，不喜歡吃的死不吃，好吃的吃個(gè)死，這就是暴飲暴食，非常不好。這在有的小孩兒，挑食的小孩兒里邊很常見的，這叫什么，這叫食欲的一驚一乍，是吧？你如果一個(gè)人你要是和一個(gè)人一驚一乍的人在一起，你辛苦不辛苦啊，你不心跳都要心跳。對(duì)不對(duì)？他一會(huì)兒嗷叫一聲的，一會(huì)兒嗷叫一聲，是吧？干什么都大驚小怪的，搞得你都不舒服，胃腸也是這樣，它要平穩(wěn)，你這暴飲暴食，一下子胃給它撐大了，一下子又不想吃，一下子又撐得很大，是吧？你想對(duì)它的傷害多大啊。和開車一樣的，你什么車才能開得時(shí)間久啊，開車很穩(wěn)當(dāng)，不急躁，你開車一會(huì)兒一踩油門，一會(huì)兒一飆車，一快一慢，忽快忽慢，最傷車，哪怕你是個(gè)寶馬，還有一個(gè)很傷脾就是食量相對(duì)于活動(dòng)量偏大，食量呢香味與活動(dòng)量偏大就是我前面講了，我們現(xiàn)在生活方式里面有一個(gè)普通我們運(yùn)動(dòng)量，體力活動(dòng)越來越少，食量雖然小了，但是這個(gè)熱量的攝入和運(yùn)動(dòng)量不匹配還是偏大，所以才會(huì)成群的，你在這個(gè)生物圈和食物鏈里，你過多的霸占這個(gè)資源能源就是成群的出現(xiàn)肥胖，代謝性疾病，對(duì)吧？如果說過多地占用能源，食量過大，那對(duì)五臟的影響首先是傷到脾胃，傷了脾胃，它最后也會(huì)影響到肺啊，影響到心，影響到肝，影響到腎，但那些都是后遺，那都是飲食不當(dāng)?shù)南掠谓Y(jié)果。最先啟動(dòng)環(huán)節(jié)，能量攝入過多，最先啟動(dòng)環(huán)節(jié)，最傷的，第一個(gè)傷的就是脾，好了，脾一傷了以后，這道閥門大量的吃東西，飯量大了以后呢脾胃最終終于撐不住了，那算了，你反正來這么多，我就給你偷了惰，加工，痰濕你就進(jìn)去血吧，進(jìn)到血液里邊，血液粘稠，血管硬化影響到這個(gè)血管壁什么的，很多問題就出來了，時(shí)間久了，心腦受到影響，腎也受到影響，肝也受到影響，對(duì)吧？所以我們就是說這個(gè)呢，要特別的注意，我們不要太貪，貪的首先傷我們的后天之本，再一個(gè)就是食速過快，吃東西太快，狼吞虎咽，風(fēng)卷殘?jiān)疲闶乘龠^快的話，必然在單位時(shí)間里，你要比別人吃得多。這一個(gè)就是能量攝入太多，另外一個(gè)食太快，本身呢非常影響脾胃的運(yùn)化，這種現(xiàn)象叫什么現(xiàn)象呢這個(gè)現(xiàn)象叫做嘴壯脾虛。叫胃強(qiáng)脾弱。你凡是食速過快，狼吞虎咽的，你年輕時(shí)候可能問題不大，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)，頑固性的大便不調(diào)，這種大便不調(diào)，是以大便什么，結(jié)著困難，大便發(fā)粘，大便發(fā)爛為主，大便爛啊，粘滯爽啊，以這種為主。那到了中年以后呢，基本上都會(huì)被你這個(gè)旺盛的食欲，吃飯速度過快，慢慢就把這個(gè)脾給拖累壞了，脾趕不上，實(shí)在趕不上，太累了，你吃這么快，吃這么多，實(shí)在受不了了，到中年以后基本上都會(huì)呈現(xiàn)出不同的氣虛和痰濕，間夾的體質(zhì)就出來了。所以中醫(yī)有一句話，叫做水谷與元?dú)獠幌鄡闪?，水谷攝入恰到好處，元?dú)獾玫皆丛床粩嗟匮a(bǔ)充，水谷一旦多了，不僅補(bǔ)不了元?dú)膺€把你給拖累壞了。那么你吃得多，塞得多，能量代謝失調(diào)呢，會(huì)在我們?nèi)梭w從微觀，系統(tǒng)，局部，整體，讓你各個(gè)方面都塞滿了廢物，不堪負(fù)荷，從而引起不同范圍和層次的與能量代謝相關(guān)聯(lián)的內(nèi)科病，婦科病，包括皮膚病，是吧？這叫有諸內(nèi)必行諸外，你吃那么多，內(nèi)環(huán)境那么臟，臟腑被拖累，疲憊不堪，你的外形一定會(huì)反應(yīng)出來。它會(huì)不高興，它會(huì)難受，它會(huì)讓你得很多病。那么我們看微觀，微觀它可能就是使得你微循環(huán)淤滯啊，中醫(yī)叫做痰瘀阻于血絡(luò)，這是微觀，那么系統(tǒng)，整個(gè)血液流變性，血液流得就不暢快，粘稠，整個(gè)糖代謝系統(tǒng)失調(diào)，脂代謝系統(tǒng)失調(diào)，生殖內(nèi)分泌功能溫暖，整個(gè)車系統(tǒng)成系統(tǒng)的怎么樣，失調(diào)，另外一個(gè)局部，局部脂肪肝，慢性胃炎，多囊卵巢，局部的痤瘡，方方面面都會(huì)給你反應(yīng)出來，那么整體上呢，會(huì)形成痰濕體質(zhì)啊，濕熱體質(zhì)，就病來說，最能反應(yīng)能量過多的一個(gè)整體性的疾病就是我們說的代謝綜合征，那么還有一個(gè)我就給大家說，就是說這個(gè)食欲亢進(jìn)。一輩子吃得就是多，但是人家一直不脾虛也不釀成痰濕，這是多數(shù)見于什么呢，就所謂我們平時(shí)說的，這個(gè)人泡在油里邊都肥不起來的，這一般是見于陰虛內(nèi)熱的人，就它就是消耗得多，就是細(xì)胞特別的勤奮，那這個(gè)時(shí)候呢他就是需要不斷的增加食量，我看過有的瘦人，那也很有口福，什么都能吃，還要宵夜，人家胃腸非常好，沒問題，就是不長(zhǎng)肥，他就是這種體質(zhì)，叫陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)會(huì)常見，是有這種情況。它主要是為了應(yīng)對(duì)旺盛的能量代謝。這是因?yàn)槟芰窟^多地?cái)z入引起來的健康問題，第一個(gè)環(huán)節(jié)就是傷脾，那么還有一個(gè)呢就是不運(yùn)動(dòng)，肌肉松軟，缺乏肌肉。而肌肉是屬于脾臟系統(tǒng)的，脾主肌肉，主運(yùn)化，產(chǎn)生氣血，充養(yǎng)四肢，充養(yǎng)肌肉，所以脾主四肢，脾主肌肉，脾開竅與口其華在唇，整個(gè)這個(gè)就是脾系統(tǒng)，脾和胃相表里。那么脾系統(tǒng)健康，它會(huì)通過這個(gè)系統(tǒng)外發(fā)一些信息，我很健康，潤(rùn)滑脾胃整個(gè)功能系統(tǒng)呢，有問題，它會(huì)通過這些環(huán)節(jié)告訴你，我有熱了，我不足了，我積滯了，我濕氣重了，所以肌肉松軟，缺乏肌肉呢，我們說人體就缺少了一個(gè)最重要的能量消耗大戶，就是肌肉，我們知道能量消耗大戶在人體一個(gè)是腦，一個(gè)是肝，一個(gè)是肌肉，代謝最為旺盛。所以這就涉及到下邊我們就講你怎么樣應(yīng)對(duì)它。
二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷脾
01.暴飲暴食.食欲亢進(jìn),肥甘厚膩
飲食上的肥甘厚膩，暴飲暴食，食速過塊，都貴造成脾的運(yùn)化不足，從而給身體帶來危害，那么針對(duì)這種情況，人們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)，中醫(yī)又有哪些解決的辦法呢？
02.情緒不穩(wěn)
你這個(gè)時(shí)候應(yīng)對(duì)脾的這種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，你就要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┢餍涤?xùn)練，無氧運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)，有氧和無氧結(jié)合起來。再一個(gè)就日常生活里邊生悶氣，煩燥，惱怒，大家知道這不是傷肝嗎？肝木和脾土的關(guān)系很密切，這又聯(lián)起來了，凡是能夠傷肝的必然傷脾，所以張仲景說過一句話，見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。生悶氣，煩燥，惱怒呢，不是肝氣郁結(jié)，就是肝氣疏泄得太過了這叫肝氣橫逆，你郁結(jié)它也拿脾出氣，你橫逆了它還拿脾出氣，一出氣脾就運(yùn)化，首先它最重要的功能，運(yùn)化就受到影響，所以不要生氣。不要煩燥，惱怒。傷脾胃，傷肝脾，最容易讓你得那些內(nèi)科雜病。還有我們說脾是怕寒，它喜溫。那什么是寒呢，一個(gè)是溫度上的寒，就是從冰箱里拿出來，好冷啊，飲料，雪糕，冰凍的西瓜，這個(gè)喝多了非常傷脾胃，還有一種寒呢，是它的性質(zhì)寒涼，什么性質(zhì)寒涼呢，中藥里邊凡是清熱，解毒，利尿，涼血，它的藥物說明上，說它清熱，解毒，利尿，涼血這些不能多吃，多吃了就會(huì)傷脾胃。還有西藥里邊相應(yīng)來說，就是抗生素之類的，吃多了它那種反應(yīng)，胃腸道反應(yīng)就是脾胃寒濕，脾胃虛寒的表現(xiàn)，那實(shí)際上也就是傷陽氣，脾胃之陽氣嘛。所以，而這些在我們現(xiàn)實(shí)生活中非常多見，是吧，你這個(gè)冰涼，寒涼，現(xiàn)在幾乎是一年四季，夏天開著空調(diào)開著空調(diào)，吃著冷飲，因?yàn)樗鼰嵘⒉怀鰜?，煩嘛，還要吃冷飲，冬天開著暖氣，用著電熱毯吃著冷飲，這是人生活的一個(gè)非常不科學(xué)，一個(gè)悖論，不好的這樣子。第五過用空調(diào)，我們說過用空調(diào)呢對(duì)脾的影響很大，雖然空調(diào)，我們知道空調(diào)環(huán)境都是比較干燥的，按理說脾是喜歡燥，但是大家不要忘了，夏季的時(shí)候，發(fā)汗是一個(gè)很重要，散內(nèi)濕的途徑，你雖然用了空調(diào)，空調(diào)干燥，但是內(nèi)濕散不去，它就轉(zhuǎn)而影響到脾胃，不吃早餐，很傷脾胃，不吃早餐什么傷脾胃呢，不吃早餐首先是傷肝膽，影響肝膽的舒泄，膽汁的舒泄嘛，轉(zhuǎn)過來傷脾胃，傷脾胃生痰濕，所以不吃早餐很容易發(fā)胖，那么我們最后總結(jié)一下，生活里邊，哪些最傷脾胃，首先不要太貪，不要只顧著飽口福之欲，不要去霸占更多的能量和資源，少吃點(diǎn)兒，再少吃點(diǎn)兒，餓不死。還有生氣郁悶常不開心傷脾胃。過渡思慮，勞傷心脾，這個(gè)剛才我沒有講，過渡思慮，勞傷心脾，在這里邊我再給它補(bǔ)充下來。冰凍寒涼，暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉不豐，我就總結(jié)這幾個(gè)，我們要牢牢記住。我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有一句話我送給大家，作為今天講座的結(jié)束，我們一定要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，我們?nèi)绻辛己玫牧?xí)慣，我們就會(huì)在這種良好習(xí)慣中生長(zhǎng)，發(fā)育，成熟，一直到最后衰老，壽終正寢。如果我們養(yǎng)成了不好的生活習(xí)慣，我們的生活方式不合理，我們就會(huì)在習(xí)慣中生病，痛苦，死亡，而痛不欲生，生不如死，我們至于有什么樣的習(xí)慣，生活方式，全靠個(gè)人修為，全靠你對(duì)后代的養(yǎng)育，那么這一講我們就講到這里。謝謝各位。我們下一講再見。
我們講了不良的生活方式，不良的習(xí)慣，對(duì)我們脾胃的傷害，如果你聽了上一講，你恍然大悟，你心理明白，病人決心要在今后的生活中加以注意，那我就注意你，你已經(jīng)會(huì)健脾胃了，你已經(jīng)會(huì)保養(yǎng)脾胃了，已經(jīng)差不多了。那么，在這邊呢，其實(shí)養(yǎng)生是很簡(jiǎn)單，你知道什么傷害你不做就是了，剩下才是加強(qiáng)和補(bǔ)充的問題。在這個(gè)《壽世保元》這本書里，它專門講中老年人的養(yǎng)生的，是龔?fù)①t寫的，是古代的。他說了，他說善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。他這里邊的養(yǎng)生就是生命保養(yǎng)，讓你感到舒服，他說善養(yǎng)生，養(yǎng)內(nèi)是什么意思呢？就是說從情智，心神啊，飲食，情志，七情適度，這個(gè)相對(duì)比較簡(jiǎn)單一些，飲食也比較清淡，你只有這樣才善于和暢臟腑氣機(jī)，調(diào)順周身血脈，你全身的氣才會(huì)自然流暢，不卑不亢。生命在不受干擾的情況下，按部就班鋪開，按部就班的生長(zhǎng)壯老已。盡享天年是這樣來，就是你額外的東西給它去掉，讓它自然的展開，那么養(yǎng)外是什么呢？不善養(yǎng)生者養(yǎng)外，養(yǎng)外就是說老是滿足感官享受，錦衣華食，恣口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂。他就說，他說你可能會(huì)在青年的時(shí)候，中年的時(shí)候，靠著身體的強(qiáng)壯呢，你還能夠面紅體胖。但是這種人是外強(qiáng)中干。你必然會(huì)得大病，暴病。所以我們學(xué)養(yǎng)生要學(xué)會(huì)養(yǎng)內(nèi)，不要養(yǎng)外，不要滿足感官享受。 下面我就從，還是起居，情緒，飲食，以及藥物經(jīng)絡(luò)幾方面來說，全方位地對(duì)脾進(jìn)行保養(yǎng)，最后呢，我還要再給大家加一點(diǎn)，是什么呢？就是常見的脾虛怎么保養(yǎng)，常見的脾虛，體內(nèi)水液代謝障礙，因?yàn)檫@種情況，我們很多人都會(huì)出現(xiàn)，濕氣重，在南方，在廣東那邊叫濕氣重。這種情況你怎么樣去飲食調(diào)整，生活調(diào)整，那么還有一種叫氣血虛。我們每個(gè)人很可能都會(huì)遇到過，氣血虛的時(shí)候你怎么辦，我在最后再加上這兩個(gè)內(nèi)容。那么起居方面呢，一年四季注意腹部保暖，所以北方的寒冷的地區(qū)，那個(gè)老年人和小孩兒通常都有肚兜，這個(gè)是很有道理的。上護(hù)脾胃，下護(hù)胞宮，中間護(hù)著肚臍。所以說戴兜肚，我覺得是非常有道理的。是吧？以前我記得小的時(shí)候，天氣非常熱，小孩兒放在這個(gè)樹蔭下，涼席上睡覺，他一定是帶個(gè)兜肚的，不會(huì)光著身子的，他就是什么，注意腹部的保暖，另外一個(gè)避免久居濕地，低洼的，潮濕的地方，傷筋骨，傷脾胃。傷筋骨讓你得弊癥，傷脾胃，就是長(zhǎng)期就是這么濕嘛，脾胃最怕濕嘛。另外一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，減少脂肪，增加肌肉，如果說脾臟比較薄弱，老出問題的話，你就要加強(qiáng)肌肉的鍛煉。那就需要你在運(yùn)動(dòng)中的時(shí)候，有氧和無氧結(jié)合，減肥和塑性相結(jié)合，就是適當(dāng)加一些器械運(yùn)動(dòng)。把那個(gè)肌肉給它鍛煉起來，你肌肉一鍛煉起來，整個(gè)能量代謝就暢通很多，就完全可以消耗掉的，消耗得干干凈凈。避免久坐，中醫(yī)講久坐啊，我們說久坐有很多問題，你久坐了，如果說姿勢(shì)不端正的話，傷脊柱，胸廓也受到影響。還有一個(gè)久坐傷肉，而什么呢，脾主肌肉。所以說久坐也傷脾。你看久坐多不好啊，本來人讓你活在這個(gè)地球上是讓你勞作的，是讓你動(dòng)的，不是讓你坐的。情緒方面，惱怒郁結(jié)不要傷肝，一傷肝必傷脾，有的時(shí)候肝的問題還沒出來，脾倒先出來了。避免過渡思慮。大家都知道有一個(gè)歸脾丸，歸脾丸是專門治療什么呢，過渡思慮，勞傷心脾。沒有食欲，面黃，失眠，記憶力下降，注意力渙散，腹瀉等等虛，這就是氣血不足，勞傷心脾，什么勞傷呢，過濾思慮。 注意腹部保暖，能夠起到養(yǎng)護(hù)脾臟的功效，避免久居在潮濕的環(huán)境中，同時(shí)，適量多做運(yùn)動(dòng)，控制不良情緒對(duì)脾產(chǎn)生的負(fù)面影響。除此之外，在飲食方面，還有哪些需要注意的呢？還有那些因素會(huì)影響到脾呢？ 飲食，三餐按時(shí)，早餐一定要吃，先把這個(gè)規(guī)矩框架給你定起來，就像部隊(duì)一樣，你一定要守這個(gè)中點(diǎn)，避免暴飲暴食，尤其避免暴飲，不喝就不喝，一渴起來怎么樣啊，我們叫牛飲，暴飲，拿著水咚咚一瓶子就下去了，咚咚一缸子就下去了，這個(gè)是很傷脾的，尤其是忌暴飲。那從食物的溫度來說，在《皇帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》里邊就說，食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄。灼就是灼熱的灼，滄就是滄州的滄，三點(diǎn)水一個(gè)倉庫，很涼的意思。熱無灼唇，我們說吃食物，溫度不能很熱，也不能涼，那么它的標(biāo)準(zhǔn)是什么？拿我們?nèi)梭w的感覺，熱不要覺得灼唇，湯唇啊，熱無灼唇，涼無冰齒，就是說你涼不能涼到吃到嘴里，牙都是冰的，進(jìn)去百害而不無一利了，它倒不是說降溫降暑的問題了，太涼了。如果太熱，灼唇的話，傷食道和胃，如果太涼的話傷脾。太熱的話，破壞食道和胃的黏膜，太冷的話影響它的功能。還有你不是想補(bǔ)益嗎，你想補(bǔ)肺，想補(bǔ)腎，想補(bǔ)肝，想補(bǔ)心，想補(bǔ)陰，想補(bǔ)陽，想補(bǔ)氣，想補(bǔ)血。可以，你不管補(bǔ)什么，你向問問脾胃行不行？你先問問脾胃答應(yīng)不答應(yīng)，先問問脾胃受得了，受不了，如果說脾胃說可以，我受得了，好，你再補(bǔ)，那么它答應(yīng)說可以是什么？首先你不存在消化不良，你的舌胎老是干干凈凈，你的大便老是暢暢通通，這個(gè)時(shí)候就說明脾胃在答應(yīng)，說我受得了，你進(jìn)補(bǔ)吧，我負(fù)責(zé)把這個(gè)東西給你送到位置。那么這個(gè)時(shí)候呢，我想補(bǔ)，最好是什么脾胃最接受呢，盡管我不是補(bǔ)脾胃的，我經(jīng)過你我要到其他的地方，那么你就有一個(gè)最好的載體，這個(gè)我前面講了，就是粥，除了粥以外，還有什么是脾胃最認(rèn)可的狀態(tài)呢？就是這種食物它最喜歡接受，你在食物的加工里邊你用燉的方法，隔水燉，用那個(gè)小燉盅隔水燉，用熬的方法，用蒸的方法，用慢火燜的方法，煲的方法，你凡是這樣的食物加工出來，你想補(bǔ)，脾胃就高高興興給你接受下來了。你要大塊地吃，油炸的，煎炒的，烘烤的，膨化的，到脾胃它很討厭，它給你大打折扣，不接受的，你這樣呢它就容易吸收，也不傷它。暢暢利利的讓你過關(guān)。所以飲食方面注意這些，藥物，首先就是少用清熱解毒，你要老上火的話，你多睡覺，睡好覺，別熬夜，你老上火的話，你鍛煉鍛煉你的呼吸，你老上火的話你修身養(yǎng)性，是不是？你老上火你多吃點(diǎn)蔬菜，大便一通，多喝水，防患于未然多好啊，這邊該干啥干啥，這邊老上火，上火就吃清熱的，一吃清熱解毒的，立馬火就降了，脾胃時(shí)間久了，傷了，后天之本傷了，你還怎么能夠希望得到一個(gè)良好的中年和老年的生命體驗(yàn)?zāi)?？還有抗生素也是這樣，盡量的少用，滋補(bǔ)陰柔的東西，補(bǔ)品不要大量的用你用的時(shí)候，一定要加上一些理氣的，就是我說的不要呆補(bǔ)，你呆就是呆脾胃，咽得它受不了，凡滋補(bǔ)陰柔的的藥物都不要去久用，久用了脾胃受到很大的影響，最起碼，雖然治療上需要，你要讓它休息一段時(shí)間。 三、現(xiàn)代中醫(yī)的脾臟養(yǎng)生對(duì)策 那從藥物，具體的藥物那些是健脾胃的呢？四君子，人參，茯苓，白術(shù)，炙甘草，這叫四君子湯，專門補(bǔ)脾胃的。香沙養(yǎng)胃丸， 不良的日常生活習(xí)慣，容易造成脾虛現(xiàn)象，而且不同體制的人，脾虛反應(yīng)也是各不相同，因此調(diào)養(yǎng)的方法也有所區(qū)別，那么怎樣才能做到對(duì)癥下藥，因人制宜呢？ 有的人脾虛以后呢，可以表現(xiàn)為食欲下降，明顯下降。稍微吃一點(diǎn)東西肚子就脹，氣往上頂，難受。大便沒有力量，也不干，也成形，就是沒有力量，消瘦，面部，四肢，覺得很松馳，面色萎黃，口唇的顏色發(fā)淡，經(jīng)常頭暈眼花，有的時(shí)候還有一些小的耳鳴，我們知道耳鳴很多人會(huì)出現(xiàn)，對(duì)吧？如果你的耳鳴響的時(shí)候，耳朵有一種壓迫感，或者是說很響的聲音，嗡嗡很大的聲音，你這個(gè)就是實(shí)癥要清心肝之火，如果聲音很小，安靜的時(shí)候才有，似有似無的，攪得你也是心神不定的，這個(gè)時(shí)候是怎么樣，這就是虛癥，補(bǔ)肝腎或者是補(bǔ)氣血，所以他這個(gè)時(shí)候氣血不足的話，他也會(huì)有耳鳴，小聲的耳鳴，頭暈演化，月經(jīng)量會(huì)少，但是月經(jīng)量，大家注意婦女的月經(jīng)是非常能夠反應(yīng)你的體質(zhì)，反應(yīng)你的身體狀況，反應(yīng)你的氣血充盈還是淤滯，旺盛還是不足，尤其我們就是從月經(jīng)的形狀上來，如果月經(jīng)老是顏色淡淡的，你不管是月經(jīng)過多也好，還是月經(jīng)量少，還是推遲也好，你一定是個(gè)虛證。如果月經(jīng)顏色很暗，血塊很多那是個(gè)瘀證，你就算是補(bǔ)也必須加有活血的東西。所以中醫(yī)診斷里邊，有一個(gè)《十問歌》，它叫做什么呢，不管你什么病，婦女有病問經(jīng)帶，就算你是看皮膚病，就算你是看內(nèi)科病，我也要婦女有病問經(jīng)帶。為什么？婦女的月經(jīng)和百帶的情況，很能反應(yīng)女性的整體氣血狀況，水濕代謝的狀況，而我們治病不僅僅是要治病，我們還要調(diào)整她的體制，還要調(diào)整之所以得這種病的體質(zhì)，這才對(duì)，還有因?yàn)闅庋床蛔悖饾u的睡也睡不好覺了，氣血化源不足有一個(gè)特點(diǎn)，它會(huì)睡不好覺，會(huì)失眠，會(huì)多夢(mèng)，會(huì)易醒，就很容易醒，睡覺睡得很輕，所以他就會(huì)有一種感覺，我睡覺不好，睡起來好像沒睡一樣，睡得不解乏，我們說睡醒以后不解乏有兩種情況，一種是痰濕過剩老打鼾，氣道堵塞，所以它水面質(zhì)量不好，細(xì)胞根本得不到充分的營(yíng)養(yǎng)，充分的休息。還有一種睡眠以后呢，起來以后不解乏，是因?yàn)樗哔|(zhì)量差，多夢(mèng)不能深入的睡眠，睡得不沉，前面是實(shí)證要化痰濕，要減肥，后面是虛證要健脾要補(bǔ)氣血，前面那個(gè)是叫什么啊，叫痰濕蒙蔽清竅，后邊這個(gè)叫心神失于營(yíng)養(yǎng)，你心神失于營(yíng)養(yǎng)以后呢，整個(gè)是慢慢也健忘了，所以女孩子，上高中階段的女孩子，最怕過渡思慮，考傷心脾，氣血化源不足，這就糟了，為什么呢？睡不好，吃不下，記憶力下降，健忘，心神得不到營(yíng)養(yǎng)，注意力渙散，上課的時(shí)候，聽課老走神的。這是非常急人的事兒。女孩子，這個(gè)女性很多就是因?yàn)檫@個(gè)問題，引起來學(xué)習(xí)成績(jī)下降。那么它的原因，為什么？以后引起這個(gè)氣血化源不足的多數(shù)就是思慮過度，用腦過渡，還有一個(gè)多用苦寒也會(huì)這個(gè)樣子。再一個(gè)啊，見于少女，青年女性，為什么？長(zhǎng)期減肥，節(jié)食，就形成這樣一種情況。氣血化源不足。那么對(duì)藥物來說，我們照樣可以黨參，白術(shù)，復(fù)興，甘草，四君子湯補(bǔ)脾氣，它一運(yùn)化呢就會(huì)源源不斷的有食物。它想吃東西，一想吃東西那就好辦，它一運(yùn)化開來，它就產(chǎn)生影響了嘛，氣血。那么除了這個(gè)之外我們還要，這個(gè)時(shí)候氣血不足，除了要健脾胃，還可以加一些什么？吃一些用這個(gè)藕粉我覺得不錯(cuò)，吃一些就是精瘦肉啊，像牛肉，羊肉，還有這個(gè)豬的精瘦肉，糯米，你比如說像這種就可以糯米稀飯加紅棗，這個(gè)就非常好的，沒有食欲，氣血虛還有一種方法，這個(gè)是我們中醫(yī)養(yǎng)生說到的，它說這個(gè)時(shí)候啊，不想吃就不吃，就餓，餓上加餓。損其谷此為妙法，損其鼓就是不想吃就不吃，餓上加餓，再餓一下，它就是說你虛，我讓你再虛到一定程度，慢慢這個(gè)脾胃得到充分的休息，就慢慢就過來了。所以它叫做，這個(gè)時(shí)候節(jié)制飲食，或損其谷，古此為妙法，同時(shí)說你這種人氣血化源不足的，你就少說點(diǎn)話，多話傷氣。以助恢復(fù)，再一個(gè)呢，不要因?yàn)闅庋枞饩筒粍?dòng)，就那么驕氣，還要小役形體，役就是動(dòng)，兵役的役啊，勞役的役，就是說還要稍微活動(dòng)一下形體，我覺得這個(gè)針對(duì)方法更智慧。就是餓上加餓，脾胃徹底休息，少說話，稍微動(dòng)動(dòng)形體，那么講到這里呢，中醫(yī)五臟養(yǎng)生我們都已經(jīng)基本上講完了。其實(shí)我講的內(nèi)容，對(duì)浩瀚的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)來說還是掛一漏萬的，非常的不全面，但是不管怎么說，養(yǎng)生需要大家先明白道理，先端正心態(tài)，然后再學(xué)方法，所以我在這個(gè)系列講座里，講了那么多的道理，你不要急，你要真正想養(yǎng)生的話呢，你耐心地把這個(gè)講座從頭到尾看一看，想一想，謝謝各位，中醫(yī)五臟養(yǎng)生系列講座就到此為止。
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