說(shuō)到出汗，可能很多人都不喜歡，夏季無(wú)疑是多汗黨最痛苦的季節(jié)，出門5分鐘就像蒸了個(gè)桑拿，衣服被黏黏的汗水浸濕， 濕漉漉的渾身難受。
出汗，是人類最重要的排毒代謝管道之一，汗腺甚至有“第二個(gè)腎臟”的稱號(hào)。要照顧好身體代謝系統(tǒng)，絕對(duì)不能忽略排汗，但不是有汗流就好，而是有好壞之分！
汗分為“好汗”和“壞汗”？
流錯(cuò)汗、不流汗，不只影響代謝機(jī)制，更可能影響健康。
夏天，很多人喜歡待在室內(nèi)，吹著空調(diào)，這樣反而會(huì)影響汗腺功能，甚至退化。原本該透過(guò)汗腺排出體外的代謝物質(zhì)、重金屬等，便會(huì)累積在體內(nèi)，影響代謝，威脅健康。
“好汗”成分接近水，較清爽，汗珠顆粒小，濃度較低，容易在皮膚表面蒸發(fā)，少少的排汗量已能有效率地調(diào)節(jié)體溫，亦不會(huì)流失太多身體需要的礦物質(zhì)。
“壞汗”含較多血漿成分，濃度高，讓人易感到黏膩，汗珠顆粒大，難蒸發(fā)，流了很多汗也未必能調(diào)節(jié)體溫，亦容易讓人流失身體需要的礦物質(zhì)，引起慢性疲勞或中暑。
怎么樣才能知道自己流的汗是“好汗”或“壞汗”？請(qǐng)自測(cè)：
1.白天經(jīng)常待在有冷氣的室內(nèi)；
2.夏天經(jīng)常開冷氣睡覺(jué)；
3.不易熟睡，有失眠癥狀；
4.不常攝取水分；
5.比起泡澡，較喜歡淋??；
6.喜歡泡很熱的澡，且泡澡時(shí)間不長(zhǎng)；
7.經(jīng)常坐車不走路；
8.沒(méi)有特定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；
9.身材較為豐腴；
10.姿勢(shì)不良；
11.冬天時(shí)會(huì)手腳冰冷；
12.生活在壓力大的環(huán)境中；
13.比起寬鬆衣服，較喜歡貼身的；
14.有汗臭味；
15.流汗后皮膚會(huì)黏膩；
16.流出很大滴的汗；
17.身體局部地方會(huì)大量出汗；
18.流汗后容易感到疲累；
19.汗有咸味；
20.皮膚狀況不好。
自測(cè)結(jié)果：
汗液發(fā)黏，是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重嗎？
身體里有濕氣，不能造成汗液發(fā)黏的情況，兩者無(wú)直接關(guān)系！
只因“濕證”也會(huì)同時(shí)形成“虛證”，而“虛證”會(huì)導(dǎo)致汗液發(fā)黏。但汗液發(fā)黏與“濕癥”在醫(yī)學(xué)上沒(méi)有因果關(guān)系。
汗液發(fā)黏，主要是由于隨著汗液分泌出來(lái)的鹽分、脂類、灰塵、死皮等混合的結(jié)果，只是單純的汗液發(fā)黏，沒(méi)有別的不適癥狀的話，考慮主要還是與身體皮脂腺分泌旺盛有關(guān)，注意日常清潔即可。
從中醫(yī)角度講，汗液發(fā)黏主要是因氣虛陰虛造成的；從西醫(yī)角度講，汗液發(fā)黏，除衛(wèi)生因素外，要考慮腎病、肝病、消化道疾病、皮膚病，最主要是糖尿病。
通過(guò)汗的6種奇怪“氣味”辨別不同疾病！
其實(shí)汗本身是沒(méi)味道的，如果你出汗后，身上帶有一些“氣味”，可能暗藏著某些疾病。
1、芳香味
如果汗液之中有股芳香味，常見于糖尿病出現(xiàn)痛癥酸中毒時(shí)。還有些小兒在汗液中能發(fā)出一種槭樹樣的獨(dú)特芳香，表面小孩子患了槭糖尿病，屬于遺傳性疾病。
2、狐臭味
人體的一些部位因?yàn)楹挂翰灰渍舭l(fā)，時(shí)間久了悟出臭味，這屬于正?，F(xiàn)場(chǎng)，經(jīng)常洗澡就會(huì)清洗。
如果汗液發(fā)臭如狐臊氣味，夏天出汗多時(shí)味道更濃烈，這是由于分布腋窩、腿窩等地方的大汗腺分泌異常所導(dǎo)致。狐臭味的汗多見于中青年，女性多見，常見于皮膚白皙的女性。
3、尿臭味
汗液中含有尿騷氣，汗干后會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶，這是尿毒癥的表征，為尿毒癥腎氣衰竭的癥候，病情較為嚴(yán)重。
4、腥味
汗液粘稠，有一種腥味，或見于汗液色黃者，是風(fēng)濕蘊(yùn)于皮膚，津液為之蒸變的緣故。若為腥臭味，常是肝硬化的表現(xiàn)。
5、焦味汗
如果汗液綿綿不斷，且散發(fā)出一股焦糊味或者燃煤味，重者焦味很濃，可刺激周圍人打噴嚏、流鼻涕，多是男性手淫過(guò)度過(guò)頻以及性生活過(guò)頻，或經(jīng)常夢(mèng)遺滑精又不注意清洗會(huì)陰所導(dǎo)致。
6、酸味
如果汗液中帶有酸味，可能患有活動(dòng)性風(fēng)濕病。長(zhǎng)期服用水楊酸、阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛的藥物也可導(dǎo)致汗液氣味發(fā)酸。
健康出汗4大秘訣
1、不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房
長(zhǎng)期坐在空調(diào)房，這樣會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。讓汗腺不會(huì)退化，習(xí)慣流汗，讓皮膚感受四季變化，讓全身汗腺習(xí)慣炎熱的環(huán)境。無(wú)法抵擋炎熱時(shí)，可善用風(fēng)扇。電風(fēng)扇吹出的風(fēng)能令空氣循環(huán)，產(chǎn)生對(duì)流，汗水更易蒸發(fā)，能降低體溫。
2、汗腺訓(xùn)練
高溫四肢浴，即是將膝蓋以下的腳和前臂泡在43至44℃熱水里，提升汗腺功能。
久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來(lái)增加排汗。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。
3、生姜促出汗
生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
4、靜坐一小時(shí)
夏天的時(shí)候，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。
夏天不想讓自己出汗后變臭，盡量做到“二勤”
“二勤”即：勤洗（澡）、勤換（內(nèi)衣褲、鞋、襪），做到這兩點(diǎn)就可以緩解體味重的情況。
另外，還要少吃以下5種食物：
酒精
酒精的味道會(huì)在喝酒后持續(xù)一段時(shí)間，因?yàn)槟愕纳眢w正在代謝這些東西，它會(huì)通過(guò)你的毛孔和呼吸散發(fā)出來(lái)。
紅肉
2006年捷克的一項(xiàng)研究比較了吃紅肉的男人與吃素食者的味道，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食者的體味要清新得多。
大蒜
當(dāng)大蒜被切碎或搗碎后，會(huì)釋放出多種硫化物，久久不散。當(dāng)吃有蒜的食物時(shí)，這些硫化物會(huì)通過(guò)汗液和尿液排出體外。
十字花科植物
花椰菜、圓白菜等十字花科植物和大蒜一樣，會(huì)在分解過(guò)程中產(chǎn)生硫化物，發(fā)出一些臭味。但具體味道取決于進(jìn)食的量和個(gè)人體質(zhì)。
洋蔥
洋蔥會(huì)釋放出硫化物，然而經(jīng)過(guò)烹飪之后，這些物質(zhì)會(huì)消失。
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