高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尷尬，因此人們想出了各種招數(shù)避免出汗：長時間待在空調(diào)房里，過量、頻繁使用止汗露，出汗后立即沖涼……
其實，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”。很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。
不運動、吹空調(diào)妨礙出汗
如今，很多人一到夏天就“拒絕”出汗，專家表示，不愛運動和常開空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因。
世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示，缺乏活動是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心臟病、肥胖癥和某些癌癥患者中，有15％—20％是由缺乏運動引起的。運動不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人運動不足。不運動，自然與“出汗”失之交臂。
吃睡不香都和不出汗有關(guān)
談及不出汗的危害“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎么塑造一個健康的身體呢？”
人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗。
因此，出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機制常用常新?！?/p>
其次，出汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個重要作用，那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。“甚至可以說，汗液是最好的天然美容液?！笨偛怀龊沟娜耍驗槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。
再次，出汗促進消化睡眠?！爸嗅t(yī)強調(diào)勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導(dǎo)致氣血運行緩慢?！辈怀龊埂庋\行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；而神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔(dān)。
6招讓你主動出身“健康汗”
長期使用空調(diào)、缺乏運動，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？不妨在生活中試試以下幾招：
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。
回家后泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
出汗有異味怎么辦？
人體的汗腺分為兩種：一種是分布全身的外泌腺（小汗腺），它分泌的汗液幾乎沒有氣味；另一種是主要分布在腋下、頭皮等部位的頂泌腺（大汗腺），它分泌的汗液中含蛋白質(zhì)較多，呈乳白色黏稠狀，經(jīng)皮膚表面的細菌分解后，會有臭味，如腋臭。
專家建議，不要因為擔(dān)心異味而讓自己不出汗，只要注意清潔衛(wèi)生即可。
首先是勤沖洗，可以使用含有抑菌成分的浴液；
其次是注意生活調(diào)理，不吃辛辣不喝酒，避免激動、勞累和緊張；
再次是勤換衣服，洗好的衣服放在太陽下暴曬，也可達到除菌的目的；
最后，也可以使用止汗產(chǎn)品，涂抹于腋下，減少大汗腺的汗液分泌，達到除味的效果。▲
珍惜健康！關(guān)愛生活！
