前兩節(jié)介紹了修神，以及修神之前要身體跟精神處于健康狀態(tài)，實(shí)際上，現(xiàn)實(shí)生活中，想達(dá)到這種健康狀態(tài)很難的，也就是說只有極少根基好的人，心性同時(shí)又純樸的人才能做到，對(duì)于普通人是不是不能養(yǎng)生了，當(dāng)然不是，我這篇講一下普通人養(yǎng)生方法，這些方法普通，簡(jiǎn)單，做起來容易，只要堅(jiān)持同樣能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，從古到今，道士長(zhǎng)壽的很多，并不是什么神秘的事，九十以上的道士，不枚勝舉，百歲以上的也是多如牛毛，有信史記載120歲到160歲都有很多！下面介紹一下簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，大家不要以為這些方法過于普通，做起來很容易，以為就沒有效果，實(shí)際上道家有句話，至真則至簡(jiǎn)，貴在堅(jiān)持，就是簡(jiǎn)單的方法堅(jiān)持下去，收益相當(dāng)大！
養(yǎng)生方法第一、飲食，病從口入，現(xiàn)在很少有吃不飽了，但常有吃得多了，吃得不合理，這是大問題，病從口入，正確的飲食是，定時(shí)，定量，清淡，多素少葷，粗精配合，品種多，時(shí)時(shí)換，同時(shí)多吃含磷元素的食物！忌吃一頓餓一頓，暴飲暴食，忌味重忌冰冷食，忌挑食，粗糧也要吃，品種要多，人吃的食物中，其實(shí)有足夠的生命所需的養(yǎng)份，生病多數(shù)是缺少某種養(yǎng)份，從而使人體的免疫系統(tǒng)失去部分功能，給疾疾找到機(jī)會(huì)，合理飲食，可以讓系統(tǒng)處無一種優(yōu)秀的運(yùn)行狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)闆]有養(yǎng)份，或是缺少什么養(yǎng)份而失去功能！而重味容易過多消耗元?dú)猓@種元?dú)饷總€(gè)人一出生是定量的，道家認(rèn)為，喜食重味的人元?dú)獗绕胀ㄈ讼囊螅约芍匚?！關(guān)于飲食方面大家還可以找更多的資料充實(shí)一下，中醫(yī)還有食療方法，就是通過飲食治病，強(qiáng)身！
合理飲食大家認(rèn)為很容易，也很普通，但是，大家想想，你在每年，每月，每天，每餐都做到了嗎，而且你偶爾一次沒有做到所產(chǎn)生的傷害，需要多長(zhǎng)時(shí)間多少代價(jià)才能挽回，生命的時(shí)間在藏這些分分秒秒中間積累而來的，不是憑空走時(shí)空裂縫里飛出來加給你的，所以做到了才是得到了！
養(yǎng)生方法第二、合理運(yùn)動(dòng)，有句俗話：飯后百步走，活到九十九，這里講的就是合理的運(yùn)動(dòng)，這里的運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是不同的，現(xiàn)在科學(xué)稱為有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走，跳健身操，跳舞，道家的運(yùn)動(dòng)跟這些又一個(gè)很大的區(qū)別，就是用意，比如太極拳，雖然同樣輕緩，但加上了意念，比如導(dǎo)引術(shù)，道家有很多的運(yùn)動(dòng)方法，最出名當(dāng)然是太極拳了，還有形意拳，大成拳等，都相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，五禽戲，八段錦等等。這些運(yùn)動(dòng)選一兩個(gè)適合自己的的，每天都要做一定的時(shí)間，做運(yùn)動(dòng)時(shí)還要配合意識(shí)，各個(gè)運(yùn)動(dòng)方法不同，意識(shí)方法也不同，有一點(diǎn)是相通的，意識(shí)不以太強(qiáng)，有意無意，恬淡虛無，清凈心態(tài)最好！現(xiàn)在科學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫能力，道家認(rèn)為，通過這些運(yùn)動(dòng)方法，可以讓人身體上各個(gè)穴位更好張閉，這樣人的小天地與大自然的大天地能量交換信息交換的通道是通暢的，人的小天地吐舊納新的能力變強(qiáng)，時(shí)時(shí)保持清凈狀態(tài)，好比流水一樣，流水不腐！
運(yùn)動(dòng)用意要注意一點(diǎn)，對(duì)心情干擾太大時(shí)不能用意，如雷電天氣，大喜大悲不能控制下來平靜心情時(shí)都不適合用意運(yùn)動(dòng)！
養(yǎng)生方法第三、生活有規(guī)律 生活有規(guī)律包括幾個(gè)方面，每日作息時(shí)間，日出而息，日落而息，不通霄達(dá)旦，合理休息，再就是適應(yīng)四季生活，一年四季，氣候不同，作息起居也是不同的，要順應(yīng)自然，如冬天講收藏，要晚起早睡，春天生發(fā)，要多出門做戶外運(yùn)動(dòng)，四時(shí)有節(jié)，這也是養(yǎng)生的必修內(nèi)容，還有一點(diǎn)就是人的一生也是有規(guī)律的，哪些事情在年輕時(shí)做，哪些事情年紀(jì)大了做，有些事情年輕時(shí)量是多大，年紀(jì)大了量又是多大，比如性生活，二十多歲，可以一天到二天一次，三十多歲要二天到三天一次，四十多要三天到四天了才能一次，五十要四天到五天一次，六十就是五天到六天才能一次，這些也是要養(yǎng)生重要的規(guī)律，要順應(yīng)自然規(guī)律，不可妄為！而進(jìn)補(bǔ)剛好相反！這是人生的規(guī)律！
生活規(guī)律就是順應(yīng)自然的規(guī)律，太陽下山了，夜半還在工作操勞，人體生命系統(tǒng)得不到合理的休息充能更新，好比一架機(jī)器，得不到維護(hù)，機(jī)油沒了也沒有補(bǔ)充，里面雜質(zhì)多了也得不到清理，機(jī)器壽命自然變短！
養(yǎng)生方法第四、心態(tài)調(diào)理，道家養(yǎng)生非常重視心態(tài)，雖然能做到恬淡虛無清心寡欲的人少之又少，但我們可以試試知足常樂，因?yàn)槿说挠菬o止盡的，比如你在沒有飯吃的時(shí)候，你想吃飽，當(dāng)你吃飽了，你得到的快樂是很短的，因?yàn)槟愠燥柡缶蜁?huì)想吃好，如此下來，欲望會(huì)越來越大，越來越難滿足，就算是滿足了一個(gè)欲望，快樂也只是一很短的片刻，馬上會(huì)產(chǎn)生新的更高的欲望，這叫人心不足，這樣人永運(yùn)生活在一種無法得到快樂的狀態(tài)，為了滿足欲望，費(fèi)盡心機(jī)，透支人本身最貴的東西，就是生命，然而只要你學(xué)會(huì)知足常樂，你不用透支生命去追求這種快樂，這種成就感，滿足感時(shí)常伴你左右，心情就會(huì)好，心情一好，生命系統(tǒng)就會(huì)處于一種活躍健康狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，長(zhǎng)壽可期了！
這里說的養(yǎng)生四法，都是一些很簡(jiǎn)單的內(nèi)容，也容易學(xué)，也容易做，關(guān)鍵是能不能堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持，效果同樣相當(dāng)明顯，而且比較現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)生是一種追求，但做起來太難，聽起來好比傳說一樣神奇，而長(zhǎng)壽也是一種現(xiàn)實(shí)生活的需要，而且做起不難，聽起也平實(shí)可靠，只要能堅(jiān)持，目標(biāo)也容易實(shí)現(xiàn)。希望大家不要因?yàn)楹?jiǎn)單，平實(shí)而舍棄這些寶貴又真實(shí)可告的方法！
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