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補(bǔ)氣最簡(jiǎn)單的方法

    拍手是一種至剛至陽(yáng)的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。

十大補(bǔ)氣食物

“萬(wàn)物同源，天人一體”，人與動(dòng)植物之間存在著物性相宜、物類同感的共同規(guī)律。因此，我們的先人在最初發(fā)現(xiàn)某些食物的藥性時(shí)，依據(jù)的就是“同氣相求”的原則。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人體有“四虛”

一：體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型——

 1、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼潱晃逑闩Ｈ?；花生米大棗燒豬蹄；

2、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。

補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

 陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；

忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。

相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚(yú)懷牛膝湯；農(nóng)夫烤魚(yú)；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥?kù)腥轼?；何首烏煨豬肝；

4、陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。

補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無(wú)花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達(dá)菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。

相應(yīng)膳食：海馬懷補(bǔ)雞；三鞭懷補(bǔ)凹腰湯；韭菜懷補(bǔ)蝦；爆炒腰花；長(zhǎng)生煨老鴨；

5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞；

二、補(bǔ)氣類食物有補(bǔ)益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜于消除或改善氣虛證。這里主要介紹補(bǔ)益脾氣的食物。補(bǔ)氣類食物在使用時(shí)，有時(shí)易致氣機(jī)壅滯，出現(xiàn)胸悶、腹脹、食欲不振等現(xiàn)象，可適當(dāng)配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。

馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋） 味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。

山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

紅棗（大棗） 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

兔肉 味甘、性涼。作用：補(bǔ)中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

豬肚（豬胃） 味甘、性溫。作用：補(bǔ)益脾胃。宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚（牛百葉） 味甘、性溫。作用：益脾胃，補(bǔ)五臟。宜于病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚（羊胃） 味甘、性溫。作用：補(bǔ)虛弱、益脾胃。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。

牛肉 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

桂魚(yú) 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，益氣血。宜于脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

泥鰍 味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，利水祛濕。宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。

粳米（大米、硬米） 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

秈米 味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。

糯米（江米） 味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

扁豆 味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補(bǔ)腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

蜂蜜 味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補(bǔ)脾緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。

三、鰱魚(yú)，有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

青魚(yú)，有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

墨魚(yú)，有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

四、食補(bǔ)菜單：芪棗合湯

取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)帷⒂醒a(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。

五、根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法：

平補(bǔ)：不論健康人或病人都可以食用。可以幫助維持健康和生命：如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的女性均可食用。

溫補(bǔ)：指食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ?、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺(jué)，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

清補(bǔ)：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚(yú)、螺螄等，有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來(lái)御寒和除濕。

六、女性冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)從調(diào)整入手，調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持在一個(gè)氣血通暢的狀態(tài)下，然后再根據(jù)情況來(lái)確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。女性生理特點(diǎn)不同于男性，女性以血為貴，冬令進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵在調(diào)血，但應(yīng)根據(jù)不同情況辨證施補(bǔ)。

氣虛的女性

氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)提示：可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物；在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

貧血或血虛的女性

女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。

進(jìn)補(bǔ)提示：平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女性

在寒冷的季節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。

進(jìn)補(bǔ)提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚(yú)、蝦皮等。應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視體育活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。

七、人體虛癥、概括起來(lái)不外氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰虛四種類型，根據(jù)虛癥的不同類型應(yīng)有針對(duì)性地選擇恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)虛藥。但人體在生命活動(dòng)過(guò)程中，氣、血、陰、陽(yáng)是相互依存、相互影響的、一般而論，氣虛和陽(yáng)虛、表示機(jī)體活動(dòng)能力的衰退，陽(yáng)虛多兼氣虛，而氣虛也易導(dǎo)致陽(yáng)虛；陰虛和血虛、表示機(jī)體精血津液的耗損，陰虛多兼血虛，而血虛也易導(dǎo)致陰虛。所以，氣血雙虧、陰陽(yáng)俱虛亦屬常見(jiàn)之癥，治當(dāng)補(bǔ)氣藥與補(bǔ)血藥、補(bǔ)陰藥與補(bǔ)陽(yáng)藥并用，所謂氣血雙補(bǔ)、陰陽(yáng)并補(bǔ)之法。另外，氣能生血，亦能生津，故氣虛與陰津不足之癥，常以補(bǔ)氣藥配補(bǔ)血藥或補(bǔ)陰藥，即補(bǔ)氣生血，益氣生津之法。

 

 

人身體當(dāng)中有四個(gè)穴位代表了身體軀干、肢體各方面的問(wèn)題，也叫四關(guān)穴，分別是手上的兩個(gè)合谷穴和足上的兩個(gè)太沖穴。

陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)合谷穴管人體的血，太沖是屬肝的經(jīng)脈，足厥陰肝經(jīng)，肝是主管疏泄功能的，也就是人體的氣機(jī)的通行，是主氣的。兩者相輔相成，養(yǎng)生必知補(bǔ)氣血雙穴——四關(guān)穴：

合谷穴

手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

取穴方法：確定此穴時(shí)應(yīng)讓患者側(cè)腕對(duì)掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))，再介紹一種簡(jiǎn)易找法：將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即是此穴。

主治疾?。核自捳f(shuō)“面口合谷收”，面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜可用合谷穴，包括牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞等。該穴為人體手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，是止痛的一個(gè)穴位，用拇指點(diǎn)按可止痛。由于左側(cè)的經(jīng)脈入左側(cè)下下齒，右側(cè)經(jīng)脈在右側(cè)下齒，所以左側(cè)疼則按左側(cè)的合谷穴，右側(cè)疼就按右側(cè)。

太沖穴

位于腳第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處。左右腳各有一個(gè)太沖穴。

取穴方法：腳的大指和次指之間有一條溝，有人把它用于降壓，這個(gè)位置向上大約有一指寬的位置就是太沖。

主治疾病：太沖是屬肝的經(jīng)脈，足厥陰肝經(jīng)，肝是主管疏泄功能的，也就是人體的氣機(jī)的通行，是主氣的。太沖可調(diào)理氣血，治頭暈?zāi)垦！⒅酗L(fēng)、消氣等。

手上的合谷穴屬于手陽(yáng)明經(jīng)脈，足上的太沖穴屬于足厥陰經(jīng)脈，這叫一陰一陽(yáng)，也是一手一足，此外一個(gè)是肝經(jīng)，是屬于臟的，一個(gè)是大腸經(jīng)，是屬于腑的，也叫一臟一腑，最后一句話最為關(guān)鍵，叫一氣一血。陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)合谷穴管人體的血，太沖是屬肝的經(jīng)脈，足厥陰肝經(jīng)，肝是主管疏泄功能的，也就是人體的氣機(jī)的通行，是主氣的。兩者相輔相成。調(diào)氣血重??在調(diào)氣，可左右手來(lái)回按揉合谷穴，每次按揉5分鐘，可以理氣。若感到郁悶了，想生氣了，也可提前按合谷穴，能緩解煩躁情緒。

注意事項(xiàng)：孕婦按揉合谷和太沖一定要小心。因?yàn)楹瞎葘?duì)氣和血有重要的調(diào)節(jié)作用，可以行氣和活血，所以又有滑開(kāi)的作用，或者叫下胎的作用。但用合谷和三陰交配合起來(lái)使用，在生育的過(guò)程當(dāng)中可以治療難產(chǎn)，增加順產(chǎn)的機(jī)率，縮短產(chǎn)程。

 

 

四關(guān)穴

百科名片

四關(guān)穴即合谷、太沖穴的總稱。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，四總穴之一。位于第一、二掌骨之間，也就是俗稱的“虎口”。太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的輸穴和原穴。位于足背第一、二跖骨之間。合谷穴與太沖穴都是人體的重要保健穴位，兩穴合稱為“四關(guān)穴”，意即人體生命的關(guān)口。

其名稱出自金元時(shí)代針灸醫(yī)家竇漢卿的《標(biāo)幽賦》:“寒熱痹痛,開(kāi)四關(guān)而已之?！薄夺樉拇蟪伞?“四關(guān)穴,即兩合谷、兩太沖是也?！辈阉年P(guān)穴列為奇穴。“四關(guān)”可謂對(duì)穴，合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽(yáng)一陰、一升一降，相互為用，協(xié)同作用較強(qiáng)。

 

主治疾病

有祛風(fēng)散寒、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、鎮(zhèn)心安神、行氣活血、解郁止痛、失眠等作用,是臨床運(yùn)用具有高效、精簡(jiǎn)、安全的典范對(duì)穴。

記述

四關(guān)穴之主治功能在古代醫(yī)籍中已有記述：《席弘賦》的“手連肩脊痛難忍,合谷針時(shí)要太沖”；《雜病穴法歌》的“鼻塞、鼻痔及鼻淵,合谷太沖隨手取”等。之所以將合谷、太沖配伍作為四關(guān)穴, 是因?yàn)楹瞎取⑻珱_分別為手陽(yáng)明、足厥陰之原穴，原穴是本經(jīng)臟腑原氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，與三焦有密切關(guān)系，原氣導(dǎo)源于腎間動(dòng)氣，乃人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，通過(guò)三焦運(yùn)行于臟腑，為十二經(jīng)脈之根本，故原穴是調(diào)整人體氣化功能的要穴?！端貑?wèn)·調(diào)經(jīng)論》曰：“人之所有者，血與氣耳?！?人體活動(dòng)離不開(kāi)氣血，在發(fā)生病變時(shí)，也不外乎氣血，氣為血之帥，血為氣之母，針灸，指壓按摩，拔罐等治病的主要機(jī)制就是通過(guò)經(jīng)脈調(diào)節(jié)人體氣血。

《標(biāo)幽賦》曰:“寒熱痹痛,開(kāi)四關(guān)而已之?！北哉?閉也,氣血凝滯不行,多由風(fēng)寒濕三氣雜至,壅閉經(jīng)絡(luò)所致。四關(guān),是氣血陰陽(yáng)外內(nèi)出入的要道,應(yīng)暢通無(wú)阻,若外邪侵襲,則四關(guān)閉合,通道阻塞,氣血運(yùn)行出現(xiàn)障礙,痹阻不通而為痹。痹證又以疼痛、運(yùn)動(dòng)功能障礙為其主癥,但因所挾外邪不同而分為行痹、痛痹、著痹、熱痹。臨床上如椎間盤(pán)突出癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)退行性病變等均可取四關(guān)穴以通經(jīng)活絡(luò)、消痹止痛。

 

穴性初探　　

合谷屬多氣多血之陽(yáng)明經(jīng)，偏于補(bǔ)氣、瀉氣、活血；太沖屬少氣多血之厥陰經(jīng)，偏于補(bǔ)血、調(diào)血。合谷、太沖二穴相配堪稱經(jīng)典配穴，兩穴一陰（太沖）一陽(yáng)（合谷），一氣（合谷）一血（太沖），一臟一腑，一升一降，是一組具有陰陽(yáng)經(jīng)相配，上下配穴，氣血同調(diào)、陰陽(yáng)同調(diào)、臟腑同調(diào)的處方。合谷、太沖配伍，施以不同的補(bǔ)瀉手法，有祛風(fēng)解表、寬胸理氣、平肝熄風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神、抗痙止搐、活血化瘀、清熱利濕、通降胃腸、通經(jīng)活絡(luò)止痛、瀉肺化痰定喘、疏肝利膽解郁、補(bǔ)氣益血、補(bǔ)肝益腎之功能。

《內(nèi)經(jīng)》云:“諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝?！碧珱_為肝經(jīng)原穴,肝經(jīng)“連目系,上出額,與督脈會(huì)于巔”,瀉之可疏肝理氣,熄風(fēng)瀉火,平肝潛陽(yáng);合谷有通絡(luò)止痛之功,瀉之可暢腑氣,對(duì)治療肝腎陰虧、肝陽(yáng)上亢之病癥多有良效。凡肝陽(yáng)上亢,風(fēng)火相煽,或內(nèi)熱熾盛,引動(dòng)肝風(fēng),或肝腎陰虛,氣血虧虛,筋失所養(yǎng),虛風(fēng)內(nèi)動(dòng),或瘀血內(nèi)阻,血行不暢,筋脈失養(yǎng),均可導(dǎo)致筋脈拘急痙攣。肝主筋,全身筋腱關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能皆有賴肝所藏精血的滋養(yǎng),故有“肝為罷極之本”之說(shuō)。

取四關(guān)穴用于實(shí)證時(shí),用瀉法稱之為開(kāi)四關(guān)穴。開(kāi)四關(guān)穴,實(shí)為瀉熱解痙之良方。若屬氣血虧虛、筋脈失養(yǎng)之癥,則又可用補(bǔ)法,以調(diào)氣血、止抽搐。眩暈、高血壓、面肌痙攣、小兒急驚風(fēng)、癲癇、高熱驚厥、抽搐、角弓反張、破傷風(fēng)、流行性乙型腦炎等病均可辨證選用四關(guān)穴。

《素問(wèn)·痿論》曰:“治痿獨(dú)取陽(yáng)明”,陽(yáng)明為多氣多血之經(jīng),又為后天之本,取陽(yáng)明經(jīng)穴位,意在補(bǔ)氣血、促后天。合谷為手陽(yáng)明經(jīng)原穴,既能補(bǔ)益氣血,又能健運(yùn)脾胃;太沖為足厥陰經(jīng)輸、原穴,肝主筋,全身筋腱關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能,都賴于肝的精氣滋養(yǎng),若肝的精氣衰弱,則筋失濡養(yǎng)而不用。太沖穴能調(diào)氣血,強(qiáng)肝益腎培元,配合合谷有氣血雙補(bǔ)之功,用補(bǔ)法或灸法,可補(bǔ)先天,促后天,壯肌肉,強(qiáng)筋脈。鑒于四關(guān)補(bǔ)益氣血,壯肌治痿之功，凡中風(fēng)后遺癥、小兒麻痹后遺癥、多發(fā)性神經(jīng)炎、急性脊髓炎、進(jìn)行性肌萎縮、重癥肌無(wú)力、周期性麻痹、肌營(yíng)養(yǎng)不良癥等,均可通過(guò)四關(guān)穴補(bǔ)瀉而辨證施治。

大凡外邪侵襲,或臟腑經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)失調(diào),均可致四關(guān)閉合,氣血不通則逆而為厥。厥證指突然昏倒,不省人事,為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之休克、虛脫、昏厥、中暑等病;《傷寒論·辨厥陰經(jīng)脈癥并治》中有:“厥者,手足逆冷是也，”厥癥也包括四肢寒冷,寒邪過(guò)盛或熱邪熾盛均可引起四肢厥冷,皆由陰陽(yáng)失協(xié)調(diào),不得順接所致。灸或針刺、指壓、按揉四關(guān)穴,有行氣理血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)之功,以助陰陽(yáng)之氣相互順接,相互貫通。

此外,有關(guān)臨床資料稱，四關(guān)穴還有疏肝理氣、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛、祛風(fēng)散邪、利膽退黃之功效。臨床上用于治療經(jīng)前期緊張綜合征、單純性甲狀腺腫、甲亢、疝氣、失眠多夢(mèng)、頭痛、牙痛、脅痛、三叉神經(jīng)痛、痛經(jīng)、脅痛、胃脘痛、面癱、風(fēng)疹、蕁麻疹、黃疸等病癥。

總之,由合谷、太沖配伍，根據(jù)合谷與太沖一氣一血、一陽(yáng)一陰、一升一降,以及相互制約、相互依賴、相互為用的關(guān)系,使升降協(xié)調(diào),陰陽(yáng)順接,共奏調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)、通達(dá)氣血、平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)止痛之功效，其主治之廣,功效之顯著是顯而易見(jiàn)的。

十大補(bǔ)氣穴位

 

一：脾腧[shù]穴

脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位，位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處。脾腧穴這個(gè)名字很有意思，你們看，脾是脾臟，這說(shuō)明這個(gè)穴位一定與脾臟有很大關(guān)系，一個(gè)與脾有很大關(guān)系的穴位為什么會(huì)跑到膀胱經(jīng)上去了呢？如果我們弄懂了“腧”字的含義，也就明白了，“腧”通“輸”，意思就是運(yùn)送?！捌㈦颉钡囊馑季褪菍⑵⑴K濕熱之氣向外輸送入膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)就像汽車的散熱器，人體內(nèi)的外散之熱沿著它上行，冷降之液順著它下行。人感冒發(fā)熱了，多喝水多排尿，就會(huì)好起來(lái)，其原因就是體內(nèi)之熱順著膀胱經(jīng)散了出去。
“脾腧穴”是專門(mén)負(fù)責(zé)外散脾臟濕熱之氣的。下文我們要說(shuō)脾有四怕，怕濕就是其中之一。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，脾的功能就會(huì)受損，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會(huì)虛弱。所以，脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補(bǔ)氣穴位之一。
　　脾腧穴就像鐵路線上的一個(gè)大樞紐，這個(gè)樞紐不通暢，整條鐵路就會(huì)癱瘓，脾臟內(nèi)的濕熱之氣運(yùn)送不出去，時(shí)間一長(zhǎng)，整個(gè)人都會(huì)出毛病。那么，如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡(jiǎn)單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據(jù)季節(jié)的不同，采用的方法也要有所區(qū)別。早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季則用艾灸比較好。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還能祛濕。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩的方法，不但簡(jiǎn)單易行，還能取得同樣的療效。

二：足三里穴

中醫(yī)認(rèn)為，人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)是胃經(jīng)，而足三里穴是胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里?！痹谌梭w的360多個(gè)穴位中，具有保健養(yǎng)生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。
民間一直流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，可見(jiàn)足三里對(duì)于強(qiáng)壯身體有多重要。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見(jiàn)病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明顯，并且對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
我教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法，每天堅(jiān)持按摩，可以防病健身，使人精神煥發(fā)，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷處便是。
按足三里：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)同時(shí)操作。首先，按住幾秒后迅速松開(kāi)；然后再按住緩緩加力，再迅速松開(kāi)，松開(kāi)時(shí)，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。注意，每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
揉足三里：用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴。兩手按住兩側(cè)穴位，朝同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)（順時(shí)針或逆時(shí)針均可），轉(zhuǎn)36圈后，再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。注意揉動(dòng)不能太快，保持呼吸均勻和緩，兩手手指要帶動(dòng)皮肉，不摩擦表面的皮膚。
熨足三里：將兩手掌心搓熱，并迅速分別貼在兩側(cè)的足三里穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動(dòng)，操作5分鐘左右，這時(shí)小腿應(yīng)感覺(jué)熱乎乎的，如果覺(jué)得熱感不夠，可以加長(zhǎng)操作時(shí)間。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會(huì)增強(qiáng)，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發(fā)、精力充沛，很多慢性病都會(huì)得到不同程度的緩解。
對(duì)于體形較胖，體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易燙傷。一般捏取5～7個(gè)艾柱就可以了。
我的太太也是北京一家大醫(yī)院的內(nèi)科主任醫(yī)師，退休以前工作特別忙。有一天，她剛剛風(fēng)塵仆仆地出差回來(lái)，就遇到了重病號(hào)，她急著去做會(huì)診，抓起桌子上的礦泉水就喝了幾口。這下好了，三五分鐘之后肚子就開(kāi)始痛起來(lái)，堅(jiān)持到會(huì)診完，把任務(wù)交付給當(dāng)班醫(yī)生，才回家?；氐郊依镆院?，我就看她臉色發(fā)白，腰有點(diǎn)彎著，一問(wèn)是肚子疼，就叫她趕緊坐下來(lái)，幫她把褲腳卷起來(lái)，按摩足三里，先按左邊，再按右邊。用力按穴位，她會(huì)覺(jué)得特別疼，而且酸脹，其實(shí)對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，按準(zhǔn)穴位的那種痛感是難以忍受的，不過(guò)一旦你有這種比瘙癢和疼痛都難受的感覺(jué)，那說(shuō)明穴位是找對(duì)了。就這樣按摩了15分鐘，她的肚子有很輕的水動(dòng)的聲音，類似于饑餓的時(shí)候，肚子咕咕叫的聲音。這時(shí)，她的表情已明顯放松下來(lái)，肚子也不怎么痛了。

三：膻中穴

膻中穴是任脈上的主要穴道之一。如果你有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。
　　有一天半夜，我們家樓下鄰居老張的氣喘病犯了，他的兒子跑來(lái)找我去給看看，我到他家時(shí)，他因?yàn)閯×叶B續(xù)性的咳嗽而呼吸急促，臉色煞白。如果再不趕緊采取點(diǎn)措施，人就有危險(xiǎn)了，于是，我趕快在他的胸前找準(zhǔn)膻中穴，有節(jié)奏地點(diǎn)按了幾十次，再配合按摩肺腧穴、內(nèi)關(guān)穴等幾個(gè)穴位。幾分鐘后，他的氣喘終于平息下來(lái)，人也慢慢緩過(guò)氣來(lái)了。其實(shí)，老張患的是慢性支氣管炎，再加上他的煙癮特別大，所以經(jīng)常會(huì)犯病。而點(diǎn)按膻中穴，可以有效地緩解慢性支氣管炎患者的咳嗽、氣喘，寬胸順氣，改善不適癥狀。
　　對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效。
　　膻中穴為什么會(huì)有如此奇效呢？膻中穴應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)很特殊的穴位，它位于人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點(diǎn)，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者，為氣之?！保俺际怪?，喜樂(lè)出焉”，即膻中穴是容納一身之氣的大海。所以，按摩此穴，可以打開(kāi)“氣閘”，讓全身之氣通行無(wú)阻。遇到不開(kāi)心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來(lái)。如果你情緒不好，氣下不能達(dá)于足，上不能傳于頭，全身上下氣機(jī)不暢，當(dāng)然會(huì)覺(jué)得心煩意亂、胸悶不堪，此時(shí)，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。
　　按摩膻中穴一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。為了增強(qiáng)效果起見(jiàn)，按摩切忌用蠻力。體質(zhì)好的朋友按摩時(shí)，用力可稍大些；體質(zhì)不好的朋友，動(dòng)作要輕柔些。
　　女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產(chǎn)后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

四：涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個(gè)，是腎經(jīng)的首穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。因此，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面，涌泉穴都有著舉足輕重的作用。經(jīng)常按摩此穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，特別對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無(wú)力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。
　　我國(guó)民間流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法——“搓腳心”，實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱。通過(guò)推搓涌泉穴，可以達(dá)到對(duì)腎、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。有句俗話說(shuō)得好：“若要老人安，涌泉常溫暖。”經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)于老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、增強(qiáng)防病能力；還可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。我每天都堅(jiān)持按摩涌泉穴，身體一直很健康，很少求醫(yī)問(wèn)藥。
　　按摩涌泉穴的方法有很多，我現(xiàn)在教大家最簡(jiǎn)單有效的幾種方法。
1.摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
　　2.浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。
　　3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。
通過(guò)這幾種方法刺激涌泉穴，可以促進(jìn)人體內(nèi)的氣血循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過(guò)程；而且還能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，使人感到輕松舒適，有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用

五：關(guān)元穴

關(guān)元穴在下腹部，肚臍直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準(zhǔn)，四指總共的寬度即為“三寸”。關(guān)元穴為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，聯(lián)系命門(mén)真陽(yáng)，為陰中之陽(yáng)穴。它是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?，點(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助機(jī)體元陰元陽(yáng)。它也是歷代醫(yī)家公認(rèn)的強(qiáng)壯要穴，可以保健和延緩衰老。
　　按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
　　中老年人如果想強(qiáng)身健體、延年益壽，應(yīng)該常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻?br>　　將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺(jué)皮膚溫?zé)岬⒉蛔仆?，每次?5～30分鐘，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。

六：氣海穴

氣海穴是補(bǔ)氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。
前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。
氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效。我們常說(shuō)的下丹田，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。說(shuō)到邪，我們先來(lái)說(shuō)濕邪，它常常在疾病過(guò)程中扮演著重要角色，體內(nèi)有了濕邪，就會(huì)阻滯氣機(jī)，病癥就會(huì)因此產(chǎn)生。而氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病——如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽(yáng)痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等，具有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤(rùn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。
　　按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈，按?00～200次。再以左掌心，按逆時(shí)針?lè)较颍缜胺ò茨?00～200次，動(dòng)作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺(jué)到體內(nèi)的氣血順暢，身體輕松。

七：太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤?，因此太溪穴是一個(gè)大補(bǔ)穴，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效。
　　去醫(yī)院體檢，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛，這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補(bǔ)充腎氣，病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。
　　兩年前我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)病人，一位三十多歲的女同志，她年紀(jì)輕輕就患上了遺尿癥。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動(dòng)幅度稍大，就會(huì)尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑。診斷之后，我發(fā)現(xiàn)她是腎氣虛弱導(dǎo)致無(wú)法固澀縮尿。我沒(méi)給她開(kāi)藥，只是在她后背的腎腧穴上，左右各拔一個(gè)真空罐，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘，我讓她回家后按此方法自己進(jìn)行治療，告訴她，只要堅(jiān)持二十來(lái)天就會(huì)有意想不到的效果。結(jié)果，一個(gè)星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得腫痛。事實(shí)上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內(nèi)到外的一個(gè)過(guò)程。它說(shuō)明身體的確有問(wèn)題，但通過(guò)拔罐和按揉穴位，達(dá)到了一定的療效。二十天后，她的遺尿癥徹底好了，到現(xiàn)在也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)。
　　工作了一天，很多人都覺(jué)得腰痛或者腰酸，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單，按摩太溪穴就好了，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺(jué)前刺激太溪穴，堅(jiān)持一周時(shí)間，手腳就會(huì)變得暖暖的。

 

八：百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”“百脈之宗”，因而百會(huì)穴是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。其穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身體健康的人，經(jīng)常按摩百會(huì)穴也能清神醒腦，增強(qiáng)記憶力。
　　對(duì)于很多受低血壓困擾的患者，我常常勸說(shuō)他們回家時(shí)自己按摩百會(huì)穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時(shí)不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見(jiàn)效。

 

九：肺腧[shù]穴

肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。肺主一身之氣，腧，通“輸”，有轉(zhuǎn)輸經(jīng)氣的意思。因此，肺腧穴就具有調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱的功效。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關(guān)的疾病，比如說(shuō)哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。
　　經(jīng)常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時(shí)按摩天突穴，對(duì)治療連續(xù)咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向后按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以?？忍禃r(shí)也可以按摩肺腧穴，用手指強(qiáng)壓此穴6秒鐘左右，重復(fù)做3次即可。
　　每位女性都希望擁有白皙美麗的肌膚，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，中年女性的臉上就常常出現(xiàn)一些雀斑、蕎麥皮，為了去掉這些斑點(diǎn)，有些女性朋友用盡了各種方法，進(jìn)美容院、進(jìn)行激光祛斑、用高檔化妝品，但是效果都不盡如人意。那么，應(yīng)該怎么防治臉上的斑點(diǎn)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)在肺腧穴上指壓就行，簡(jiǎn)單、有效，而且絕對(duì)是免費(fèi)的。
　　因?yàn)椋嗅t(yī)有“肺主皮毛”一說(shuō)，肺氣得到調(diào)補(bǔ)以后，皮膚就會(huì)變得滋潤(rùn)，毛發(fā)也會(huì)變得有光澤。時(shí)間長(zhǎng)了以后，的確有美容祛斑的作用。
　　方法如下：一面吐氣一面用指頭強(qiáng)壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話，可請(qǐng)他人協(xié)助。記住，每20次算一療程，每日應(yīng)做5療程。

十：懸鐘穴

懸鐘穴位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。懸鐘又叫髓會(huì)和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專管人體骨髓的匯集，對(duì)與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。另外，它是會(huì)穴，會(huì)穴的特點(diǎn)就是一穴連著數(shù)條經(jīng)絡(luò)，地位至關(guān)重要。
　　老年人睡覺(jué)的時(shí)候特別容易落枕，一不小心就會(huì)落枕，好幾天脖子都恢復(fù)不過(guò)來(lái)，脖子只能保持一個(gè)姿勢(shì)，疼得寢食難安。因?yàn)槔夏耆梭w弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高或過(guò)低，造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調(diào)和，寒邪乘虛而入，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因?yàn)樗魉?，而髓與骨相連，因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。
　　落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的刺激，只需十來(lái)分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負(fù)。而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

 

一說(shuō)到補(bǔ)氣，很多人自然就會(huì)想到人參。不錯(cuò)，人參的確堪稱補(bǔ)氣之王。中醫(yī)里有一個(gè)很有名的方子，叫獨(dú)參湯。此方只有一味藥——人參30克，輔料為30克紅糖。記得很久以前，我還沒(méi)進(jìn)中南海的時(shí)候，某天，鄰居家的老太太神色慌張地跑來(lái)叫我：“胡大夫，麻煩你去看看吧！”我問(wèn)：“出什么事兒了？”老太太語(yǔ)無(wú)倫次地說(shuō)：“兒媳婦暈過(guò)去了?！蔽业剿乙豢矗瑑合眿D躺在床上，面色蒼白，人已經(jīng)暈厥了。一家人哭作一團(tuán)，束手無(wú)策。原來(lái)這家的兒媳婦產(chǎn)后失血過(guò)多，元?dú)獯髠Ｎ医欣咸s緊去我家拿人參，又找來(lái)紅糖，熬了一碗獨(dú)參湯。一碗?yún)氯ズ螅K醒過(guò)來(lái)，全家人這才長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了口氣。

 

人參大補(bǔ)元?dú)猓仃?yáng)固脫，是藥之極品。但人參并不是人人都適用。其實(shí)，我們身邊許多物美價(jià)廉的食物都具有補(bǔ)氣的功效。如何選擇補(bǔ)氣的食物呢？我在這里告訴大家一個(gè)秘訣，就是生長(zhǎng)于水中的食物以及生在土里的食物多有補(bǔ)氣的作用。因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。中醫(yī)看待食物的方式與西醫(yī)不一樣，西醫(yī)只會(huì)分析食物的成分，中醫(yī)會(huì)去觀察食物的性能。中醫(yī)能根據(jù)食物的生長(zhǎng)環(huán)境、生長(zhǎng)時(shí)間和形狀來(lái)判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，于是，中醫(yī)便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫(yī)的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么，它在人體內(nèi)就一定會(huì)有通絡(luò)化淤的作用。果不其然，地龍確實(shí)具有通絡(luò)化淤的功效。一些體內(nèi)有血淤的病人喝了地龍水之后，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽(tīng)名字就明白了一大半，它具有很強(qiáng)的在地底下穿行的能力，制成中藥后，其主要功效就是攻堅(jiān)散淤、治痹通絡(luò)

這10個(gè)配穴就是“十全大補(bǔ)方”
十全大補(bǔ)湯方，是《醫(yī)學(xué)發(fā)明》的中藥方劑，系由八珍湯加黃芪、肉桂而組成，其功能為補(bǔ)益氣血；主治虛勞喘嗽、遺精失血、婦女崩漏、經(jīng)候不調(diào)等證。十全大補(bǔ)方中除了黨參、茯苓、白術(shù)、甘草益氣和川芎、當(dāng)歸、熟地、白芍補(bǔ)血外，尚加用甘溫之生芪和溫腎助陽(yáng)的肉桂，使之脾腎雙補(bǔ)，陰陽(yáng)兩顧，因而補(bǔ)益作用較強(qiáng)。
“十全大補(bǔ)湯方”固然很好，但必須在中醫(yī)專家的指導(dǎo)辯證下使用才靈驗(yàn)，對(duì)普通老百姓來(lái)說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中很難遇到有真本事的中醫(yī)專家，不過(guò)天無(wú)絕人之路，只要記住這10個(gè)穴位的穴位，把它們配合一起使用也能達(dá)到“十全大補(bǔ)方”的效果，而且更過(guò)之。其實(shí)，穴位本來(lái)就是天然的內(nèi)藥。

顯而易見(jiàn)，它是在手足十二針?lè)降幕A(chǔ)上加減而成；也就是用手足十二針?lè)?，加脾之募章門(mén)，胃之募中脘，小腸之募關(guān)元，以及肝之原穴太沖。其功能是補(bǔ)氣血，健脾胃，養(yǎng)心氣，滋肝腎，通經(jīng)活絡(luò)。手足十二針?lè)狡谑枵{(diào)，十全大補(bǔ)方偏于調(diào)補(bǔ)。有關(guān)手足十二針?lè)降难ㄐ砸讶缭摴?jié)所述。方中章門(mén)，功能為補(bǔ)五臟，安精神，開(kāi)心益智，肖脹化食，有人參之功效；足三里，祛風(fēng)寒濕痹，能升能降，止汗除熱，健脾消食，有白術(shù)之效；內(nèi)關(guān)，降胸脅之逆氣，行氣血，止心下結(jié)痛，除煩滿，健脾利濕，有茯苓之作用，中脘，主五臟六腑，堅(jiān)筋骨，長(zhǎng)肌肉，增氣血，調(diào)陰陽(yáng)，有甘草功效；三陰交，主婦人經(jīng)血不調(diào)，生血養(yǎng)血，止咳逆上氣，為足三陰所主，功同當(dāng)歸；曲池，主中風(fēng)寒痹筋攣，婦女血閉，專搜血中之風(fēng)，治同川芎；太沖，主邪氣傷陰，止腹痛，行血痹，除堅(jiān)積，入厥陰、少陰、陰虛小便不利，療效同芍藥；關(guān)元，主傷胞宮逐瘀血，生新血，填骨髓，長(zhǎng)肌肉，有同地黃之主治；合谷、主衛(wèi)氣不足，疏通經(jīng)絡(luò)，人太陰止汗、發(fā)汗，有同黃芪之效；陽(yáng)陵泉，主上氣咳逆，人太陰止祛風(fēng)寒濕痹，舒筋利節(jié)，有同肉桂效力。用針刺穴位仿中藥性能而組方，實(shí)屬絕妙。所以，從十全大補(bǔ)湯方到十全大補(bǔ)穴位方，實(shí)屬絕妙。所以，從十全大補(bǔ)湯方到十全大補(bǔ)穴位，充分說(shuō)明中醫(yī)的博大精深，奧妙無(wú)窮。
臨床應(yīng)用：十全大補(bǔ)方主要用于虛損諸證，概括起來(lái)可有以下幾種證候。
1、氣血不足，心脾兩虛：多因勞傷過(guò)度，思慮傷脾；或久病失養(yǎng)耗傷元?dú)猓瑩p及心脾；或因失血過(guò)多，氣血難生。主要表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)方低微，食少便溏，頭暈止眩，自汗心悸，手足麻木，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)弱等證。
2、脾腎兩虧，先天后天失養(yǎng)；多因先天不足，后天失養(yǎng)，或久病消耗，房勞過(guò)度，中氣下陷，腎氣不固所致。主要表現(xiàn)為食少納差，消瘦萎弱，精神疲憊，腰脊瘺痛，頭暈、耳鳴、便溏、尿頻、舌淡、脈虛弱等證。
3、肝腎兩虛：多因年老體弱，腎精耗竭，或久病消耗，或高熱病所以致肝腎陰虧。主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，五心煩熱，心煩易怒，腰瘺足軟，小便頻數(shù)，脈細(xì)數(shù)，舌質(zhì)紅，少苔等證。
從上述證候來(lái)看，主要包括臨床所見(jiàn)的神經(jīng)衰弱、慢性消耗性疾病的后期、久病體弱、老年病等。因此，對(duì)于虛損諸證的治療，或老年病的預(yù)防保健都有一定的價(jià)值。