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隨著糖尿病的發(fā)病人群逐年增多，人們?cè)絹?lái)越注重自己的身體健康，生活中一些飲食誤區(qū)很容易引發(fā)各類慢性疾病，比如說(shuō)糖尿病，糖尿病想必大家很熟悉了。

其實(shí)他還有一種'姐妹病'，也就是高血脂。高血糖與高血脂總是相互影響的，影響著患者的健康。

血糖控制不穩(wěn)定與日常不健康的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，因此日常生活中一些不當(dāng)?shù)男袨橐霸缰浦梗旅?種誤區(qū)要及早改正，以免造成血糖飆升。

 注意控制飲食量

日常生活中我們往往會(huì)吃得很飽，尤其是在美味的食物面前，吃得很飽很容易給人帶來(lái)滿足感，如果經(jīng)常吃飯過(guò)飽，每餐進(jìn)食得過(guò)多，雖然這種習(xí)慣在短時(shí)間內(nèi)看不到什么不良的影響，但是長(zhǎng)期會(huì)很身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。

吃得過(guò)飽容易增加消化道的負(fù)擔(dān)，如果不注意控制飲食量及熱量，也很容易造成血糖波動(dòng)，如果活動(dòng)量少，攝取的過(guò)量脂肪和熱量會(huì)堆積在體內(nèi)，造成身體肥胖。因此吃飯不宜過(guò)飽，吃個(gè)七八分飽就可。

日常食用油要注意選擇，不論是高血脂還是糖尿病，大都跟營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有密切關(guān)系，因此建議做好食用油的控制，如果經(jīng)常食用的是動(dòng)物油脂，建議換成植物油脂如橄欖油，茶油等，不飽和脂肪酸的油脂更加利于健康，利于預(yù)防高血脂和糖尿病。

飯后馬上吃水果

飯后立馬吃水果這個(gè)習(xí)慣屬于壞的習(xí)慣，容易引起熱量超標(biāo)，尤其是高糖分的水果，長(zhǎng)期這樣可能誘發(fā)高血脂癥和糖尿病。

因此，建議不要馬上吃水果，水果建議安排在兩餐之間為好，量約200g，選低糖水果為宜。

缺乏運(yùn)動(dòng)

日常缺乏運(yùn)動(dòng)不僅造成體質(zhì)下降，還容易影響胰島素的敏感度，建議高血糖的朋友可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)控穩(wěn)血糖很有幫助。

想要控制穩(wěn)定血糖，日常要堅(jiān)持治療，堅(jiān)持用藥，控穩(wěn)血糖，不要私自停藥或者換藥，以免引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。

生活中調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，改掉不良的生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防糖尿病及高血脂并發(fā)癥很有好處。