我們知道啊，糖尿病病人的血糖如果控制得不穩(wěn)定，不僅會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥，還會(huì)伴隨高血壓、血脂紊亂、高尿酸等疾病。那么，如果保養(yǎng)才能遠(yuǎn)離并發(fā)癥的威脅呢？老郝為您總結(jié)了“3懂2忌”，對(duì)大家穩(wěn)定血糖很有幫助。
“3懂”就是要懂得喝水、懂得吃水果、懂得監(jiān)測(cè)
01
懂得喝水
多渴是糖尿病患者的癥狀之一，但是很多糖尿病患者卻仍然沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。懂得喝水，不僅利于身體血糖、血脂、血壓等控制，還有助于促進(jìn)身體內(nèi)毒素排出。糖尿病患者喝水的時(shí)候可以試試加一些蒲公英、桑葉等，這兩者都是比較有益于糖尿病患者的植物，有一定延緩并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展的作用。
02
懂得吃水果
很多人都說(shuō)糖尿病患者不應(yīng)該吃水果，其實(shí)不然。水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)糖尿病并發(fā)癥有一定預(yù)防作用，但，一定要懂得如何補(bǔ)充。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水果作為加餐是最合適的了，可以在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前1小時(shí)食用。且要控制好食用量，每天大約200g水果，同時(shí)減少25g左右的主食，避免熱量攝入過(guò)高。
03
懂得監(jiān)測(cè)
要想控制好血糖，就必須要學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)血糖水平，同時(shí)要定期檢查胰島功能、血壓、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等。
①空腹血糖不超過(guò)7.0毫摩爾/升，
②餐后血糖不超過(guò)10.0毫摩爾/升，
③糖化血紅蛋白不超過(guò)7%。
“2忌”是說(shuō)忌太咸、忌過(guò)飽
01
忌太咸
很多人只知道控制糖分的攝入，卻忘記了鹽分也是需要控制的。糖尿病人不適合吃太咸的食物。如果吃太多太咸的食物，鹽分?jǐn)z入會(huì)超標(biāo)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)糖尿病腎病。所以，飲食上最好控制鹽分?jǐn)z入，清淡飲食為宜。
02
忌過(guò)飽
糖尿病的飲食上，宜少食多餐，避免吃得過(guò)飽，否則會(huì)增加胰島素的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素分泌功能障礙，不利于血糖控制。
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