現(xiàn)在越來越多人的開始注重健康養(yǎng)生，小編覺得要想健康，就要有合理的膳食營養(yǎng)和持之以恒的運動。說到運動，很多人都會抱怨，我工作太忙，根本沒有時間運動呀!今天小編給大家推薦的運動方式，我們每天都在做，那就是走路。不要小瞧了走路，走路也可以很好地鍛煉我們的身體。不過，走路方式的不同，健身的效果也不一樣。
一、快步走
小編給大家推薦的第一個走路的方式就是快步走，走路大家都會，那么快步走是什么?我們正常的走路速度是每秒鐘0.9米，如果我們每秒鐘走路超過1米的話，那么就算得上快步走了。
現(xiàn)在大家的朋友圈都喜歡“曬步數(shù)”，看看你每天走了多少步。其實并不是光速度快就算快步走的，我們每分鐘要邁出120步以上，呼吸和心跳都會加快，有點喘氣，但是還能說話。快步走時，我們的眼睛要平視正前方，上身挺直，肩膀自然放松，小腹收起。手臂要隨著步伐而前后擺動，而雙腿要盡可能跨大步伐，落地時應該腳后跟先著地。
快步走的好處
1、減肥瘦身
快步走最明顯的好處就是可以減肥瘦身了，因為快走可以鍛煉我們雙腿的肌肉，幫助我們消耗多余脂肪。據(jù)科學研究，每天快步走三十分鐘，就可以多消耗30%的熱量，如果每天快步走一公里，堅持一個月就能瘦一斤左右。
2、緩解便秘
堅持快步走可以增加我們的腸胃蠕動，改善食欲，并且能緩解便秘的癥狀。如果我們每天都堅持快步走，時間長了，你就會發(fā)現(xiàn)你的腸胃功能明顯增強了。
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